Spasmul muscular este o contracție involuntară bruscă a unuia sau mai multor mușchi. Această afecțiune este frecventă în diverși mușchi ai corpului, dar tinde să afecteze picioarele, mâinile, brațele, coapsele, abdomenul și în jurul coastelor. Spasmele musculare te pot face să te simți inconfortabil sau dureros, uneori chiar și întregul mușchi simte că ar avea crampe și nu se poate mișca. Mușchiul spasmat se va simți, de asemenea, mai greu decât de obicei și este posibil să observați că se va zvâcni. Durata contracțiilor musculare durează de la câteva secunde la 15 minute sau mai mult. Această afecțiune poate reapare de mai multe ori înainte de a dispărea de la sine. Deci, care este cauza?
Cauzele spasmului muscular
Deși nu sunt întotdeauna periculoase, spasmele musculare pot semnala o afecțiune medicală subiacentă. Iată o serie de cauze posibile ale spasmelor musculare:
1. Nu vă încălziți înainte de exercițiu
Încălzirea înainte de antrenament este importantă pentru a preveni crampele și spasmele musculare. Dacă nu, aveți un risc mai mare de crampe sau spasme musculare.
2. Oboseala musculara
Oboseala musculară poate provoca spasme.Spasmele musculare pot fi una dintre modalitățile corpului de a le spune mușchilor tăi că sunteți obosit și letargic. În plus, este posibil să simțiți și durere și slăbiciune.
3. Exercitarea la temperaturi calde
Exercițiile fizice în condiții calde te pot face mai ușor obosit și transpirat, ceea ce poate declanșa spasme musculare.
4. Deshidratare
Deshidratarea poate provoca spasme musculare. Această afecțiune apare atunci când nu beți suficientă apă sau pierdeți o mulțime de fluide corporale.
5. Dezechilibru electrolitic
Potasiul, magneziul și calciul joacă un rol important pentru ca mușchii să funcționeze corect. Dacă vă lipsesc aceste minerale, organismul va trimite mesaje către mușchi provocând spasme.
6. Stres sau anxietate
Stresul poate provoca tensiune musculară. Stresul sau anxietatea pot provoca, de asemenea, tensiune musculară și durere. Când vă confruntați cu această afecțiune, veți simți spasm sau zvâcnirea mușchilor.
7. Consumând prea multă cofeină
Consumul de cofeină în exces, cum ar fi câteva cești de cafea, poate declanșa spasme musculare în diferite părți ale corpului. Vârstnicii, sportivii, supraponderali sau obezi, care fac exerciții fizice excesiv, pentru a avea anumite afecțiuni medicale, precum tulburări nervoase sau tiroidiene, sunt grupuri care tind să fie mai expuse riscului de spasme musculare. [[Articol similar]]
Cum să faci față spasmelor musculare
Deși pot dispărea de la sine, spasmele musculare pot provoca disconfort. Există mai multe moduri de a face față spasmelor musculare pe care le puteți face, și anume:
1. Întinderea
Întinderea sau întinderea zonei afectate poate ajuta la ameliorarea sau oprirea acesteia. Vă puteți întinde mușchii gambei, coapselor, spatelui, gâtului și multe altele.
2. Masaj
Masajul poate ameliora durerile musculare și crampele. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl masați încet și precis pentru a nu agrava spasmul muscular.
3. Compresa caldă sau gheață
Dacă spasmele musculare sunt persistente, puteți plasa o pungă de gheață pe zona musculară afectată timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi. Înfășurați gheața într-un prosop sau o cârpă, astfel încât să nu atingă pielea direct. În plus, puteți folosi și o compresă caldă timp de 15-20 de minute, apoi continuați cu o pungă cu gheață. În timp ce o compresă caldă poate reduce durerea, poate, de asemenea, agrava inflamația și poate necesita gheață pentru a o ameliora.
4. Bea mai multa apa
Apa de băut poate ajuta la tratarea spasmelor musculare. Când aveți un spasme muscular, încercați să beți mai multă apă. Asigurați-vă că rămâneți hidratat, mai ales dacă faceți exerciții fizice sau pe vreme caldă. Bea aproximativ 8-12 pahare de apă pe zi.
5. Utilizarea medicamentelor topice fără prescripție medicală
Cremele pentru calmarea durerii, în special cele care conțin lidocaină, camfor sau mentol fără prescripție medicală, pot ajuta la spasmele musculare. În plus, geluri emoliente realizate din
Curcuma longa iar semințele de țelină sunt raportate că ameliorează durerea și inflamația în spasmele musculare.
6. Utilizarea medicamentelor prescrise
Dacă aveți spasme musculare care persistă sau se agravează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un relaxant muscular. Aceste medicamente sunt de obicei prescrise doar pentru 2-3 săptămâni. Pentru discuții suplimentare despre spasmele musculare,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play .
Oboseala musculară poate provoca spasme.Spasmele musculare pot fi una dintre modalitățile corpului de a le spune mușchilor tăi că sunteți obosit și letargic. În plus, este posibil să simțiți și durere și slăbiciune. 
Stresul poate provoca tensiune musculară. Stresul sau anxietatea pot provoca, de asemenea, tensiune musculară și durere. Când vă confruntați cu această afecțiune, veți simți spasm sau zvâcnirea mușchilor. 
Apa de băut poate ajuta la tratarea spasmelor musculare. Când aveți un spasme muscular, încercați să beți mai multă apă. Asigurați-vă că rămâneți hidratat, mai ales dacă faceți exerciții fizice sau pe vreme caldă. Bea aproximativ 8-12 pahare de apă pe zi. 
