Aminoacizi esențiali și neesențiali, care este diferența?

Aminoacizii sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organism. Acest acid este necesar pentru procese importante precum formarea proteinelor și sinteza hormonilor și neurotransmițătorilor. Aminoacizii înșiși sunt împărțiți în două tipuri, și anume aminoacizi esențiali și aminoacizi neesențiali. Care este diferența?

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor. Când mănânci alimente care conțin proteine, sistemul digestiv al organismului le va descompune în aminoacizi. Este descompunerea aminoacizilor care vor fi folosiți de organism pentru a îndeplini o serie de funcții importante. Pentru ca toate funcțiile să funcționeze corect, sunt necesare 20 de tipuri de aminoacizi care pot fi apoi grupați în aminoacizi esențiali și neesențiali. Aminoacizii esențiali sunt aminoacizi care pot fi produși chiar de organism, în timp ce aminoacizii neesențiali nu pot fi produși de organism, așa că trebuie obținuți din alimentele pe care le consumăm. [[Articol similar]]

Diferența dintre aminoacizii esențiali și neesențiali

Aminoacizii esențiali și neesențiali sunt materiile prime pentru proteine Ați auzit vreodată povestea unui culturist care mănâncă zeci de ouă pe zi? Acest lucru se face deoarece ouăle conțin o mulțime de proteine, care sunt importante pentru construirea mușchilor. Între timp, proteina în sine este formată din aminoacizi care pot fi împărțiți în aminoacizi esențiali și neesențiali. Pe lângă faptul că joacă un rol în construirea mușchilor, această componentă este necesară și pentru ca organismul să poată îndeplini diverse alte funcții. Aminoacizii esențiali și neesențiali sunt la fel de importanți pentru organism. Cu toate acestea, există unele lucruri care disting aceste tipuri de aminoacizi. Ce-i asta?

1. Aminoacizi neesențiali

Din totalul de 20 de tipuri de aminoacizi necesare organismului, 11 dintre ei sunt clasificați ca aminoacizi neesențiali. Deși numit neesențial, nu înseamnă că acest tip nu este important pentru organism. Numele a fost dat deoarece acest tip de aminoacid poate fi produs chiar de organism. Deci, nu trebuie să ne obosim să le satisfacem nevoile de mâncare și băutură în fiecare zi.

Cei unsprezece aminoacizi neesențiali sunt:

Alanina
Arginina
Asparagină
Acid aspartic
cisteină
Acid glutamic
Glutamina
Glicina
Proline
serină
tirozină

2. Aminoacizi esentiali

Aminoacizii esențiali sunt nouă tipuri de aminoacizi pe care organismul nu îi poate produce singur. Deci, trebuie să consumi anumite aporturi pentru a-l îndeplini. Cele nouă tipuri de aminoacizi esențiali sunt:

histidină
izoleucina
leucina
Lizina
Metionină
Fenilalină
treonina
Triptofan
Valin

De ce sunt aminoacizii importanți pentru organism?

Aminoacizii pot ajuta la construirea mușchilor Aminoacizii sunt o parte integrantă a proteinelor. După cum știm, proteinele sunt o componentă importantă pentru organism. Grupate ca macronutrient, proteinele joacă un rol în formarea mușchilor și sunt unul dintre ingredientele principale pentru formarea creierului, a celulelor nervoase, a sângelui, a părului și a unghiilor. Fiecare parte a aminoacidului îndeplinește, de asemenea, funcții și beneficii pentru organism, cum ar fi:

Joacă un rol în producția de energie
Ajută la formarea colagenului și a elastinei, care sunt bune pentru pielea sănătoasă și țesutul conjunctiv
Joacă un rol în metabolismul grăsimilor și în sistemul de apărare al organismului.
Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge
Accelerează începutul procesului de vindecare a rănilor
Ajută la producerea hormonului de creștere
Joacă un rol în formarea histaminei, care este importantă pentru funcția sexuală și ciclul somnului

Judecând după diferitele roluri care sunt importante pentru organism, nu numai sportivii sau culturismul trebuie să consume destui aminoacizi și proteine. Pentru ca toate funcțiile importante ale corpului să funcționeze corect, asigurați-vă că includeți alimente care conțin aminoacizi esențiali în meniul dumneavoastră zilnic. Lipsa nivelurilor de aminoacizi din organism este, de asemenea, expusă riscului de a provoca diverse tulburări, cum ar fi:

Sistem imunitar slab
Indigestie
Depresie
Tulburări de fertilitate
Nu acordați atenție împrejurimilor
Tulburări de creștere la copii

[[Articol similar]]

Surse alimentare care conțin aminoacizi

Carnea, laptele, ouăle, pot fi o sursă bună de aminoacizi Deoarece aminoacizii neesențiali pot fi produși chiar de organism, atunci trebuie doar să satisfaci nevoile de aminoacizi esențiali. Iată care sunt tipurile de alimente care pot fi consumate pentru a satisface nevoile de aminoacizi din organism.

Carne
Ou
Boabe de soia
Peşte
Pui
Cereale și nuci
Brânză
Matrite
Legume
Lapte
Grâu

Pe lângă alimentele de mai sus, există încă multe tipuri de alimente pe care le puteți consuma pentru a satisface nevoile de aminoacizi din organism. În esență, atâta timp cât mâncarea are proteine, conținutul de aminoacizi va urma în el. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Aminoacizii esențiali și neesențiali sunt componente care sunt importante pentru organism. Pe lângă faptul că ajută la construirea mușchilor, aminoacizii joacă, de asemenea, un rol în diferite funcții importante din organism, cum ar fi reglarea zahărului din sânge și funcția sexuală. Diferența dintre aminoacizii esențiali și neesențiali constă în sursă. Aminoacizii neesențiali pot fi produși de organism. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul aminoacizilor esențiali. Puteți obține aminoacizi esențiali din alimentele care conțin proteine.