Pentru cei dintre voi care ați cumpărat guava cristal, veți înțelege că prețul acestei variante de guava este mai scump decât prietenii ei. Aparent, în spatele valorii economice mai mari, există și beneficii ale guava cristal pentru sănătate care nu pot fi subestimate. Din aspectul fizic, guava cristal (
Psidium guajava L.) poate fi asemănătoare cu guava în general. Are o greutate a fructelor de aproximativ 250-500 de grame și are o suprafață neuniformă a fructelor. Cu toate acestea, avantajul guava cristal constă în carnea sa groasă și are doar mai puțin de 3% semințe, așa că este adesea numită guava fără semințe. Pulpa fructului este, de asemenea, crocantă și conține multă apă. [[Articol similar]]
Conținutul de guava cristal este plin de nutrienți
Guava cristal conține vitamina C care poate ajunge de două ori față de portocale. Vitamina C este concentrată în pielea și carnea exterioară a guava cristal. Acest conținut de vitamina C va atinge apogeul atunci când se apropie de maturitate. Guava cristal este, de asemenea, o sursă bună de fibre pentru organism. Tipul de fibră găsit în guava cristal este pectina, care este un tip de fibră solubilă în apă. Potrivit Ministerului American al Agriculturii, există multe conținuturi de guava cristal care le puteți simți beneficiile în 100 de grame, cum ar fi:
- 68 de calorii
- 14 grame de carbohidrați
- 8 grame zahăr
- 417 mg potasiu
- 624 UI de vitamina A
- 82,8 grame de apă
- 0,9 grame de proteine
- 0,3 grame de grăsime
- 15,4 grame carbohidrați
- 4,5 grame de fibre
- 31 mg calciu
- 41 mg fosfor
- 0,2 mg fier
- 20 mg sodiu
- 103 mg potasiu
- 0,04 mg cupru
- 0,5 mg zinc
- 53 mcg beta caroten
- 1,02 mg vitamina B1
- 0,06 mg vitamina B2
- 1,3 mg niacină
- 116 mg de vitamina C
Spre deosebire de guava roșie, guava cristal nu conține licopen, un tip de caroten care conferă fructelor și legumelor culoarea roșie naturală.
Citește și: Guava conține un conținut ridicat de vitamina C, ce alte vitamine?Beneficiile guava cristal pentru sănătate
Pe baza ingredientelor de mai sus, beneficiile guava cristal pentru sănătate includ următoarele:
1. Combate radicalii liberi
Principalul beneficiu al guava cristal constă în conținutul ridicat de vitamina C din ea. Această vitamina C poate acționa ca un antioxidant care poate alunga atacurile radicalilor liberi care cauzează diverse probleme de sănătate, de la îmbătrânirea prematură până la apariția diferitelor tipuri de cancer. Pentru cei dintre voi care au afte, se crede că conținutul de vitamina C din guava cristal accelerează vindecarea. Sistemul imunitar în ansamblu crește, de asemenea, datorită conținutului de vitamina C din acest cristal de guava.
2. Tract digestiv sănătos
Următorul beneficiu al guava cristal este hrănirea tractului digestiv. Nu este un secret pentru nimeni că consumul de alimente bogate în fibre este un pas ușor către un tract digestiv sănătos. Fibrele alimentare vor crește masa scaunului și vor preveni constipația și diareea. În plus, fibrele ajută și la compactarea texturii scaunului, astfel încât să poată preveni diareea.
3. Ajuta la slabit
Ajutarea la pierderea în greutate este, de asemenea, un beneficiu al guava cristal! Fibrele pot încetini, de asemenea, timpul de golire gastrică, făcându-vă să vă simțiți plin mai mult timp. Conținutul ridicat de fibre din guava cristal poate reduce, de asemenea, absorbția zahărului în organism și crește excreția acizilor biliari.
4. Ameliorează simptomele gripei
Un alt beneficiu al guava cristală este că inhibă activitatea germenilor și microbilor care provoacă simptome de gripă, în special tuse. Se crede că consumul de guava cristal reduce mucusul din gât, astfel încât să puteți respira mai ușor.
5. Menține sănătatea ochilor
Guava cristal conține și vitamina A care este, de asemenea, benefică pentru sănătate. Consumând în mod regulat guava cristal, puteți evita diverse tulburări oculare, cum ar fi miopie, hipermetropie, astigmatism, miopie și cataractă. Cu toate acestea, beneficiile guava cristal de mai sus nu au fost niciodată dovedite medical. Dacă vă confruntați cu boala așa cum am menționat mai devreme, vi se recomandă totuși să consultați mai întâi un medic.
6. Întăriți imunitatea
Fructul de guava cristal este unul dintre fructele bogate în vitamina C, deci este bun pentru întărirea sistemului imunitar. Conținutul de vitamina C funcționează ca un antioxidant care contracarează radicalii liberi. Conținutul acestei vitamine este, de asemenea, important pentru creșterea și repararea țesuturilor din întregul organism. Astfel, organismul devine mai sănătos și eliberat de diverse boli.
7. Menține pielea sănătoasă
Proprietățile antioxidante, precum și conținutul de vitamine și minerale din guava sunt, de asemenea, benefice pentru menținerea sănătății pielii. Se crede că conținutul acestor nutrienți ajută la menținerea umidității pielii și la prevenirea îmbătrânirii. Conținutul de vitamina C este, de asemenea, cunoscut pentru a depăși problemele pielii, cum ar fi iritația și roșeața.
8. Menține sănătatea inimii
Pe lângă faptul că este bogată în vitamina C și antioxidanți, guava cristală este, de asemenea, bogată în potasiu și fibre. Potasiul este un nutrient care joacă un rol în controlul tensiunii arteriale. Consumul de fibre și potasiu poate reduce inflamația din inimă și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge.
Citește și: Beneficiile frunzelor de guava pentru fața completă cu Cum se preparăCel mai bun mod de a consuma guava cristal
Pentru a obține beneficiile guava cristal de mai sus, pur și simplu o consumați în stare proaspătă. Asigurați-vă că ați spălat pielea de guava de cristal cu apă curentă, pentru a nu vă îmbolnăvi de boli legate de igiena alimentară. Deoarece textura cărnii este puțin tare, guava cristal este potrivită și pentru a fi savurata ca amestec de fructe în salate. De asemenea, vă puteți bucura de alte cristale de guava procesate sub formă de dulciuri. Dacă doriți să consultați un medic direct, puteți
chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.
