Dieta MG este o metodă de dietă care implică restricționarea strictă a dietei timp de 7 zile. Din prima zi până în a șaptea zi meniul de alimente care pot fi consumate și care nu trebuie consumate variază. Se pretinde că dieta MG poate slăbi până la 6,8 kg într-o săptămână. Scăderea în greutate poate fi realizată dacă ești disciplinat în aplicarea meniului dietei MG care este destul de strict. Dar înainte de a urma această dietă, ar trebui să cunoașteți dezavantajele dietei MG, inclusiv beneficiile și efectele secundare pe care le puteți experimenta.
Ce este dieta MG?
Dieta MG este practic o restricție alimentară printr-un meniu de dietă MG care este setat special pentru 7 zile. În fiecare zi, ar trebui să mănânci numai alimente din anumite grupuri, cum ar fi doar fructe sau legume. Pe site-ul său, dieta MG pune accent pe adepții săi să consume mai multă apă, astfel încât organismul să fie bine hidratat. Se crede că consumul a 6-8 pahare de apă pe zi, plus consumul de alimente din dieta MG, crește metabolismul, deși această afirmație trebuie să fie dovedită științific. Principiile de bază ale dietei MG pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate sunt următoarele:
- Te încurajează să mănânci mai multe legume și fructe care sunt sănătoase și care conțin calorii scăzute
- Vă interziceți să mâncați zahăr și mâncare gătită
- Nu vă permite să consumați surse de carbohidrați rafinați
- În general, încurajează adepții să consume mai puține calorii decât de obicei.
Creați un meniu de dietă MG
Dacă sunteți curios despre această dietă MG, puteți urma instrucțiunile în realizarea meniului de dietă MG pe care trebuie să-l trăiți. Următorul este meniul specific pentru dieta MG pentru șapte zile:
Ziua 1- Puteți mânca orice fel de fructe, cu excepția bananelor.
- Cel mai recomandat fruct din dieta MG este pepenele galben deoarece conține puține calorii și este bogat în apă.
- Nu există limită pentru consumul acestui fruct.
Ziua 2- Mănâncă numai legume crude sau fierte.
- Numărul de legume care pot fi consumate nu este limitat.
- Dacă vrei să mănânci cartofi, fă-o doar la micul dejun.
a 3-a zi- Mănâncă numai legume și fructe de toate felurile, cu excepția bananelor și a cartofilor.
- Nu există limită pentru cantitatea de consum al acestor legume și fructe.
a 4-a zi- Consumați doar banane și lapte.
- Bananele pot fi consumate cel mult 6 bucăți (dimensiune mare) și 8 bucăți (dimensiuni mici).
- Limitați consumul de lapte la 3 pahare pe zi, încercați lapte degresat.
Ziua 5- Puteți mânca proteine, cum ar fi carne de vită, pui sau pește, dar numai maximum 2 mese cu o porție de 284 de grame fiecare.
- Dacă sunteți vegetarian, înlocuiți această sursă de proteine cu orez brun sau brânză.
- Puteți mânca și 6 roșii întregi.
- Asigurați-vă că creșteți porția de băut cu 2 pahare pentru a scăpa de acidul uric, o substanță chimică găsită în carne.
Ziua 6- Puteți consuma proteine, cum ar fi carne de vită, pui sau pește, dar maximum 2 mese cu o porție de 284 de grame fiecare.
- De asemenea, puteți adăuga un număr nelimitat de legume, atâta timp cât nu sunt cartofi.
- Dacă sunteți vegetarian, înlocuiți această sursă de proteine cu orez brun sau brânză.
- Asigurați-vă că creșteți porția de băut cu 2 pahare pentru a scăpa de acidul uric, o substanță chimică găsită în carne.
a 7-a zi- Mănâncă numai orez brun, fructe (inclusiv sub formă de suc de fructe) și legume.
- Porția din fiecare masă nu este limitată.
[[Articol similar]]
Înțelegerea riscurilor dietei MG
Pierderea în greutate prea drastică nu vine gratuit. Există riscuri pe care trebuie să le suporti, în special posibilitatea să suferi de deficiențe nutriționale, având în vedere că dieta MG nu încurajează adepții să consume surse de grăsimi, vitamine și minerale care sunt importante pentru organism. În plus, această pierdere drastică în greutate vă ajută să vă îngrășați din nou. Mai mult decât atât, dieta MG tinde să-i împiedice pe adepții săi să ducă un stil de viață sănătos, mai ales că le interzice să facă mișcare, cel puțin în primele 3 zile de dietă. Acest meniu este doar un exemplu, dacă doriți să faceți această dietă ar trebui să consultați mai întâi un medic. Fiecare persoană va primi un meniu diferit de către medic, care este adaptat la condițiile corporale respective. Măsurătorile de greutate și înălțime sunt, de asemenea, efectuate pentru a atinge greutatea corporală ideală. Rețineți că greutatea ideală nu este doar o chestiune de formă a corpului subțire, ci și un echilibru între greutatea corporală, masa musculară și grăsimea corporală.
