Unii dintre voi pot găsi adesea conținutul de coenzimă q10 (CoQ10) în suplimentele de sănătate. Știți ce este coenzima q10 și care sunt funcțiile acesteia pentru sănătatea generală a corpului? Coenzima q10 este o substanță care se găsește în mod natural în corpul uman, în special în ficat, rinichi și pancreas. Funcția acestei coenzime este similară cu cea a unui antioxidant, care ajută la deteriorarea celulelor corpului datorită expunerii la radicalii liberi, în timp ce crește metabolismul. Puteți obține coenzima q10 din suplimente care sunt vândute pe piață. Cu toate acestea, unele tipuri de alimente conțin și în mod natural CoQ10 pe care îl puteți include în meniul zilnic.
Beneficiile coenzimei q10 pentru organism
Coenzima q10 joacă un rol foarte important pentru organism. Unul dintre punctele de referință este observat din nivelurile acestei coenzime care scad atunci când te confrunți cu anumite boli, astfel încât cercetătorii continuă să studieze dacă consumul mai multor coenzimă q10 are beneficii pentru sănătate. Până acum, cercetătorii au ajuns la concluzia că coenzima q10 are potențialul de a ameliora mai multe probleme de sănătate, inclusiv:
1. Boli de inima
Unele studii în stadiu incipient arată că administrarea de coenzimă q10 poate îmbunătăți simptomele blocului cardiac. Unele studii arată, de asemenea, că coenzima q10 poate ajuta la reducerea riscului de apariție a hipertensiunii arteriale. Consumul de alimente sau suplimente care conțin coenzima q10 este, de asemenea, adesea recomandat pentru a accelera recuperarea după o intervenție chirurgicală pe inimă. Cu toate acestea, utilizarea sa este doar ca supliment la nutriție și alte medicamente prescrise de un medic.
2. boala Parkinson
Pentru cei dintre voi care sunt abia în stadiile incipiente de a fi diagnosticați cu boala Parkinson, se spune că consumul de coenzimă q10 poate încetini rata bolii. Cu toate acestea, această afirmație necesită încă cercetări suplimentare.
3. Migrenă
Luarea suplimentelor cu coenzima q10 poate reduce, de asemenea, frecvența cu care aveți migrene. Această durere de cap unilaterală poate provoca greață, vărsături și sensibilitate la lumină și poate dura de la ore la zile.
4. Capacitatea fizică
Nu sunt puține persoane care iau suplimente de coenzimă q10 pentru că doresc să-și îmbunătățească abilitățile fizice. Această coenzimă vă poate crește teoretic producția de energie, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra acest efect.
Coenzima Q10.Dozare
Doza recomandată pentru consumul de coenzimă q10 depinde de ambalajul disponibil. În general, pentru adulți, un pachet de 25 mg poate fi luat de 1 până la 3 ori pe zi. În ceea ce privește pachetul de 50 mg, este de 1 până la 2 ori pe zi, iar pachetul de 100 mg este de 1 dată pe zi. Rețineți că doza de coenzimă Q10 pentru copii, trebuie să urmeze mai întâi sfatul medicului.
Cum să luați corect Coenzima Q10
Înainte de a lua coenzima Q10, trebuie să citiți instrucțiunile de pe ambalajul medicamentului și să urmați recomandările medicului pentru a lua coenzima Q10. Asigurați-vă că luați acest medicament după ce mâncați sau cu alimente. În plus, trebuie să existe suficient timp între o doză și următoarea. Daca pacientul uita sa ia Coenzima Q10, este indicat sa o ia imediat ce isi aduce aminte, daca pauza cu urmatorul program de consum nu este prea apropiata.
Alimente care contine coenzima q10
În prezent, suplimentele care conțin coenzima q10 se găsesc pe scară largă în farmacii și farmacii. Cu toate acestea, puteți obține acest nutrient din anumite tipuri de alimente, cum ar fi:
- Organe animale: ficat, inimă și rinichi
- Carne musculara: vita, pui si porc
- Pește gras: macrou (macarel), sardine, ton, somon etc.
- Legume: spanac, conopida si broccoli
- Fructe: portocale și căpșuni
- Leguminoase: soia, linte și arahide
- Nuci și semințe: semințe de susan și fistic
- Uleiuri vegetale: ulei de soia și ulei de canola.
Oricine poate mânca alimente care sunt bogate în acest conținut de coenzimă q10. Cu toate acestea, vârstnicii sau vârstnicii sunt grupa de vârstă cea mai recomandată pentru a crește consumul alimentelor de mai sus deoarece producția de coenzimă q10 în organism scade odată cu vârsta. [[Articol similar]]
Este acolo efect în afară de a lua coenzima q10?
Alimentele care conțin coenzima q10 sunt în general sigure pentru consum. Doar că pentru cei dintre voi care preferă să ia suplimente, ar trebui să consultați un medic cu privire la doza potrivită pentru a nu fi expuși la efectele secundare ale suplimentelor care pot apărea, precum:
- Probleme digestive
- Insomnie
- Oboseală
- Durere de cap
- Eczemă
- Sensibilitate la lumină.
Suplimentele cu coenzima q10 nu sunt recomandate a fi luate împreună cu medicamente care subțiează sângele, cum ar fi warfarina, deoarece se teme că poate provoca cheaguri de sânge. CoQ10 poate, de asemenea, să interfereze cu insulina și să interfereze cu efectele chimioterapiei.
