Pot mamele care alăptează să bea cafea? Poate că această întrebare este adesea în mintea ta. Alăptarea poate face o mamă epuizată, mai ales când copilul doarme neregulat și se trezește frecvent noaptea. Oboseala face ca mamele care alapteaza sa-si piarda concentrarea si lipsa de energie. Chiar dacă o mamă are nevoie de energie suplimentară pentru a-și alăpta copilul. Se crede că consumul de cafea este o opțiune pentru a crește concentrarea și a crește energia. Cu toate acestea, mamele se pot simți îngrijorate și frică să bea cafea în timp ce alăptează. [[Articol similar]]
Pot mamele care alăptează să bea cafea?
De fapt, mamele care alăptează pot bea cafea. Cafeaua contine cofeina care trebuie evitata in timpul sarcinii deoarece prezinta riscul de a intra in placenta si de a afecta dezvoltarea fatului. Cu toate acestea, spre deosebire de consumul de cafea în timpul sarcinii, șansele ca cofeina să afecteze copilul care alăptează sunt mult mai mici. Acest lucru se datorează faptului că corpul unei mame care alăptează poate filtra cea mai mare parte a cofeinei din cafea prin procese metabolice înainte de a ajunge în laptele matern. Prin urmare, doar aproximativ 1% din cofeină trece în laptele matern. Această cantitate foarte mică nu este suficientă pentru a dăuna corpului bebelușului. În plus, nu există dovezi științifice care să spună că mamele care alăptează ar trebui să nu mai consume cofeină, inclusiv pe cea conținută în cafea. Cu toate acestea, doza de cafea pentru mamele care alăptează ar trebui totuși luată în considerare pentru ca consumul să nu fie excesiv.
Citește și: Pot mamele care alăptează să bea alcool? Cunoaște fapteleDoza de cofeină care este sigură pentru mamele care alăptează
Citat din
La Leche League International, Mamele care alăptează sunt sfătuite să consume cofeină cu o limită de siguranță de aproximativ 300 mg pe zi, sau echivalentul a 2-3 căni de cafea. Cantitatea de cofeină din fiecare cafea poate varia. Totuși, cofeina conținută într-o ceașcă de cafea variază între 30-700 mg, în funcție de cât de mare este ceașca și tipul de cafea pe care o bei. Conținutul de cofeină al altor băuturi sau alimente poate varia, de asemenea, de aceea este important să revizuiți dimensiunile porțiilor și etichetele nutriționale înainte de a le consuma. Unele alimente și băuturi, altele decât cafeaua, care conțin cofeină, care trebuie luate în considerare includ:
- Cacao/ciocolata
- Ceai (ceai negru, ceai verde și alte ceaiuri din plante)
- Băutură energizantă
- Băuturi carbogazoase sau sifon
- Apă cu un anumit gust
Nivelurile de cofeină din laptele matern ating apogeul după 1-2 ore de băut cafea. Dacă mama își alăptează copilul la scurt timp după ce a băut cafea, cel mai bine este să fii atent la starea copilului și să vezi dacă cofeina îl afectează sau nu.
Citește și: Pot mamele care alăptează să mănânce ananas? Iată răspunsul expertuluiPericolele consumului de cafea în timpul alăptării
Dacă întrebi despre pot mamele care alăptează să bea cafea? Deci răspunsul este da, dar nu prea mult. Consumul de prea multă cofeină poate avea un efect negativ asupra mamelor care alăptează. Consumul a mai mult de 4 cești de cafea pe zi poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate, migrene, dificultăți de somn, urinare frecventă, dureri de stomac, ritm cardiac rapid și tremor muscular. În plus, consumul de cofeină în exces poate provoca și reacții adverse sub formă de simptome la bebeluși, cum ar fi:
- Agitat
- Agitat
- Usor sa te enervezi
- Insomnie.
Bebelușii prematuri și nou-născuții au capacitatea de a descompune cafeina mai lent. Unii bebeluși pot fi, de asemenea, mai sensibili la cofeină decât alți bebeluși, prezentând efecte adverse. Când bebelușul prezintă aceste efecte, ar trebui să reduceți sau să încetați să consumați alimente și băuturi care conțin cofeină. Între timp, în ceea ce privește dacă mamele care alăptează pot bea cafea, nu există dovezi care să sugereze că consumul de cafea sau cofeină în cantități moderate sau moderate poate avea un impact asupra cantității de producție de lapte pe care o produce organismul. Cu toate acestea, pentru a reduce riscul ca bebelușul să primească cofeină din laptele matern, bea cafea imediat după ce l-ai hrănit. Dacă bebelușul dorește să se hrănească 2 ore mai târziu, atunci cofeina nu va afecta următorul lapte. [[Articol similar]]
Sfaturi pentru a crește energia mamelor care alăptează fără a bea cafea
Există și alte modalități de a obține mai multă energie fără cofeină pentru a evita să bei cafea în timpul alăptării. Există mai multe moduri care pot fi făcute, și anume:
1. Bea mai multa apa
Creșterea aportului de apă vă poate ajuta să vă mențineți hidratat și vă poate face să vă simțiți mai energici. Mamele care alăptează ar trebui să bea 13 pahare de apă pe zi.
2. Mișcă corpul
Mișcarea corpului cu exerciții ușoare, cum ar fi plimbarea prin casă sau făcând exerciții fizice, poate crește nivelul de endorfine și poate reduce nivelul de stres. Exercițiile ușoare pot, de asemenea, să îmbunătățească calitatea somnului, astfel încât să facă corpul mai energic. Încercați să faceți exerciții fizice timp de aproximativ 150 de minute în fiecare săptămână.
3. Mâncarea unei diete echilibrate
Umplerea corpului cu o dietă echilibrată este foarte bine de făcut atunci când alăptați. Mamele care alăptează au nevoie de încă 500 de calorii până la 2.300-2.500 de calorii pe zi. Mâncatul suficient este o modalitate de a crește energia și aportul de lapte matern.
4. Faceți cunoștință cu familia sau prietenii
În primele zile postpartum, s-ar putea să stai acasă pentru că trebuie să-ți alăptezi copilul și să te simți atât de epuizată. Cu toate acestea, încercați să ieșiți din casă și să vă întâlniți cu familia sau prietenii. Acest lucru poate ajuta la creșterea moralului, la îmbunătățirea
dispozitieși vă oferă energie.
Citește și: Mamele care alăptează beau ceai, cunosc pragul de siguranță Dacă tot vrei să bei cafea în timpul alăptării, bea-o în limite normale. Dar înainte de a face acest lucru, consultați mai întâi un medic pentru a vă asigura siguranța stării dumneavoastră.
