Fructele conțin mulți nutrienți de care au nevoie femeile însărcinate și fetuși. Pe lângă consumul direct, te poți bucura și de fructe sub formă de suc. Dacă întâmpinați probleme în a alege tipurile potrivite de fructe pentru suc, iată o varietate de opțiuni de sucuri pentru femeile însărcinate pe care le puteți consuma.
O selecție de sucuri delicioase și sănătoase pentru femeile însărcinate
Pe lângă hrănirea mamei și a fătului, diverșii nutrienți conținuti în sucul de fructe pot ajuta și la depășirea simptomelor de sarcină care interferează cu activitățile zilnice. Prin urmare, încercați o varietate de sucuri care sunt bune pentru femeile însărcinate.
1. Suc de portocale
Sucul de portocale este inclus in lista sucurilor bune pentru gravide. Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamina C, portocalele contin acid folic care poate preveni defectele tubului neural la fat. Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie (ACOG) recomandă femeilor însărcinate să consume 600 de micrograme de acid folic pe zi. Conținutul de vitamina C al portocalelor acționează și ca un antioxidant care poate preveni deteriorarea celulelor și poate ajuta organismul să absoarbă fierul.
2. Suc de mango
Nu doar delicios, sucul de mango este bun și pentru femeile însărcinate. Următorul suc pentru femeile însărcinate este sucul de mango. Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, o ceașcă de suc de mango poate acoperi 100% din aportul zilnic de vitamina C. În plus, mango vă poate ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți necesarul zilnic de vitamina A. Deficiența de vitamina A de la naștere este asociată cu un sistem imunitar slăbit și cu riscul de complicații precum diaree și infecții respiratorii.
3. Suc de avocado
Beneficiile sucului de avocado pentru femeile însărcinate sunt foarte diverse. Acest fruct delicios conține substanțe nutritive abundente, cum ar fi:
- Vitamina C
- vitaminele B
- Vitamina K
- Fibră
- Colina
- Magneziu
- Potasiu.
Raportând de la Healthline, unele femei însărcinate au reușit să amelioreze simptomele de greață după ce au consumat avocado. Acest lucru se datorează conținutului de magneziu și potasiu din avocado. Un alt beneficiu al sucului de avocado pentru femeile însărcinate este ameliorarea crampelor la picioare. La fel ca și înainte, acest beneficiu vine din conținutul de potasiu și magneziu al avocado. Avocado conține, de asemenea, colină, care poate sprijini dezvoltarea creierului și nervilor fetal. Deficitul de colină poate cauza de fapt defecte ale tubului neural și afectarea memoriei fătului.
4. Suc de pere
Sucul de pere este inclus și în lista sucurilor de fructe bune pentru femeile însărcinate. Acest suc delicios conține fibre, potasiu și acid folic, care sunt bune pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor. Se crede că conținutul de fibre din sucul de pere ameliorează constipația, care este un simptom comun al sarcinii. Conținutul de potasiu este, de asemenea, considerat a fi capabil să mențină sănătatea inimii femeilor însărcinate și a fetușilor.
5. Suc de guava
Un alt suc pentru femeile însărcinate pe care trebuie să îl luați în considerare este sucul de guava. Acest suc conține o multitudine de nutrienți care pot ameliora diferite simptome tulburătoare ale sarcinii, cum ar fi vitamina C, vitamina E, polifenoli, carotenoizi, izoflavonoide, până la acid folic. Raportând de la Medical News Today, diferitele conținuturi ale acestui suc de guava pot ajuta mușchii corpului să se relaxeze, să hrănească sistemul digestiv și să amelioreze constipația.
6. Suc de banane
Pe lângă faptul că este răcoritor, sucul de banane este bun și pentru femeile însărcinate.Nu suportați greața și vărsăturile la începutul sarcinii? Puteți încerca sucul de banane. Există unele dovezi că conținutul de vitamina B-6 din banane este eficient în ameliorarea greaței și vărsăturilor la începutul sarcinii. În plus, conținutul de fibre poate, de asemenea, ameliora constipația care este adesea experimentată de femeile însărcinate.
7. Suc de struguri
Dacă te-ai săturat să consumi struguri, procesează-i în suc. Acest suc bun pentru femeile însărcinate conține mulți nutrienți care sunt benefici pentru sănătatea ta, cum ar fi vitaminele C și K, acid folic, antioxidanți, fibre, pectină, până la acizi organici. Se crede că diferitele conținuturi nutriționale ale strugurilor sunt eficiente pentru a ajuta femeile însărcinate să facă față schimbărilor biologice care apar adesea în timpul sarcinii. Antioxidanții conținuți în struguri, cum ar fi flavonolii, taninurile, linalolul, antocianii și geraniolul, pot preveni, de asemenea, infecțiile la femeile însărcinate.
8. Suc de mere
Conținutul din sucul de mere, cum ar fi vitaminele A și C, fibre, până la potasiu, este considerat a sprijini creșterea fătului. În plus, un studiu afirmă că consumul de mere în timpul sarcinii poate reduce riscul de astm și alergii la copil.
9. Suc de rodie
Un alt suc bun pentru femeile însărcinate este sucul de rodie. Acest fruct roșu conține vitamina K, calciu, acid folic, fier, proteine și fibre care sunt benefice pentru femeile însărcinate. Se crede că sucul de rodie dă energie femeilor însărcinate și previne deficiența de fier. Potrivit unui studiu, se consideră că acest suc reduce riscul de rănire a placentei.
10. Suc de caise
Sucul de caise conține vitamina A, vitamina C, vitamina E, calciu, fier, potasiu, până la beta caroten. Se crede că acești nutrienți diferiți susțin creșterea fetală. În plus, conținutul de fier al sucului pentru femeile însărcinate poate preveni anemia.
11. Suc de lamaie
Greața este un simptom al sarcinii care este adesea resimțit de femeile însărcinate. Pentru a depăși acest lucru, puteți încerca sucul de lămâie. Un studiu a relevat că unele gravide au reușit să-și învingă greața după ce au inhalat parfumul de lămâie. În plus, sucul de lămâie conține și vitamina C, care este eficientă pentru a depăși constipația. Daca vrei sa o incerci, stoarce sucul sau pune doar o lamaie in apa. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Pe langa faptul ca sunt sanatoase, diverse sucuri pentru femeile insarcinate sunt si usor de facut. Dar rețineți, nu adăugați zahăr sau îndulcitori artificiali în suc, astfel încât beneficiile și puritatea să fie menținute. Dacă aveți îndoieli cu privire la porția corectă de suc de fructe de mai sus, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.
Nu doar delicios, sucul de mango este bun și pentru femeile însărcinate. Următorul suc pentru femeile însărcinate este sucul de mango. Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, o ceașcă de suc de mango poate acoperi 100% din aportul zilnic de vitamina C. În plus, mango vă poate ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți necesarul zilnic de vitamina A. Deficiența de vitamina A de la naștere este asociată cu un sistem imunitar slăbit și cu riscul de complicații precum diaree și infecții respiratorii. 
Pe lângă faptul că este răcoritor, sucul de banane este bun și pentru femeile însărcinate.Nu suportați greața și vărsăturile la începutul sarcinii? Puteți încerca sucul de banane. Există unele dovezi că conținutul de vitamina B-6 din banane este eficient în ameliorarea greaței și vărsăturilor la începutul sarcinii. În plus, conținutul de fibre poate, de asemenea, ameliora constipația care este adesea experimentată de femeile însărcinate. 
