Sănătate

9 alimente nesănătoase de evitat și de evitat

Mâncarea nesănătoasă strică adesea limba, chiar devine o scăpare și un vindecător al inimii, indiferent dacă vă simțiți dezamăgiți sau stresați. Din păcate, consumul acestuia crește efectiv riscul apariției diverselor boli. Prin urmare, consultați acest articol pentru a identifica câteva exemple de alimente și băuturi nesănătoase dacă sunt consumate pe termen lung.

Semne ale alimentelor nesănătoase

Citat de la American Heart Association, caracteristicile alimentelor periculoase includ:
  • Prea multă hrană procesată, etapa de procesare face ca ingredientele alimentare să fie deficitare în vitamine și minerale
  • Alimente bogate în calorii, dar sărace în nutrienți
  • Bogată în sare și zahăr
  • Bogată în grăsimi saturate și grăsimi trans, de obicei rezultatul prăjirii.
Deci, ce se întâmplă când alimentele pe care le consumi sunt nesănătoase? În general, organismul va fi subnutrit. În plus, deoarece alimentele nesănătoase conțin de obicei calorii mari, vei fi expusă riscului de a deveni obezi după ce le consumi. Veți fi, de asemenea, predispus la boli de inimă la diabet, deoarece alimentele periculoase conțin foarte multe zahăr și sare.

Exemple de alimente nesănătoase care pot dăuna organismului

Alimentele nesănătoase includ alimente care conțin mult zahăr, sare, grăsimi și conservanți. Desigur, alimentele care nu sunt sănătoase pentru consum ar trebui să le reduceți sau chiar să le evitați. Iată exemple de alimente și băuturi periculoase de care poți sta departe:

1. Chip Cartofi și cartofi prăjiți

Un exemplu de tip de mâncare nesănătoasă este cartofii prăjiți. Conținutul de cartofi este într-adevăr sănătos pentru organism. Cu toate acestea, nu este așa și cu cartofii prăjiți și chipsurile pe care le cumpărați adesea de la magazinele de fast-food. Motivul este că gustările nesănătoase sunt bogate în calorii, astfel încât contribuie foarte mult la creșterea în greutate. În plus, cartofii prăjiți sunt, de asemenea, bogati în acrilamidă, un compus care este cancerigen sau poate provoca cancer. Ca alternativă, vi se recomandă insistent să mâncați cartofi prin fierbere.

2. Prăjiți și alte alimente prăjite și coapte

Alimentele prăjite sunt exemple de alimente nesănătoase de consumat. Câteva bucăți de bakwan și banane prăjite după-amiaza sunt foarte greu de rezistat. Cu toate acestea, alimentele prăjite și coapte sunt încă alimente periculoase. Alimentele gătite în acest fel sunt adesea bogate în calorii. Alimentele prajite contin grasimi trans si grasimi saturate care pot creste nivelul de colesterol rau din organism. În plus, procesarea alimentelor în acest mod poate forma și compuși chimici nocivi. Compușii care sunt gătiți la temperaturi ridicate sunt expuși riscului de a provoca boli de inimă și cancer.

3. Carne procesată

Carnea procesată, cum ar fi cârnații, nuggets sau baconul, sunt alte exemple de alimente nesănătoase de care aveți nevoie pentru a limita consumul lor. Pentru că, aceste alimente periculoase pot fi dăunătoare sănătății dacă sunt consumate în exces. Carnea procesată a trecut prin diferite procese astfel încât posibilitatea de a-și reduce conținutul nutrițional. Ca să nu mai vorbim de faptul că alimentele procesate folosesc cu siguranță conservanți pentru a le face să reziste mai mult. În mai multe studii, dintre care unul a fost publicat în revista Circulation, s-a afirmat că obiceiul de a consuma alimente nesănătoase poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet zaharat.

4. Mâncare proastă sau fast-food

Un exemplu de mâncare nesănătoasă este fast-food-ul Este incontestabil că mâncare proastă sau fast-food are un gust delicios. Termen mâncare proastă înseamnă hrană cu nutriție scăzută, care nu este suficientă pentru nevoile zilnice. Exemple de fast-food nesănătoase sunt cartofii prăjiți, pizza, burgerii, puiul prăjit și altele. Desi are un gust delicios, mancarea inclusa mâncare proastă Conține multe calorii și are doar o cantitate mică de nutrienți necesari organismului. Daca consumi prea des mâncare proastă , sunteți expus riscului de a face diferite boli, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, tulburările digestive și altele.

5. Pâine albă

Servită adesea ca meniu de mic dejun, pâinea albă este de fapt clasificată ca exemplu de aliment dăunător sănătății dacă este consumată frecvent. De ce este asta? Pâinea albă este făcută din carbohidrați rafinați, care au un conținut scăzut de fibre și alți nutrienți importanți. Experții cred, de asemenea, că pâinea albă poate provoca o creștere a zahărului din sânge. Ca o soluție, puteți înlocui pâinea albă cu pâine integrală, care este mai sănătoasă deoarece are un conținut mai mare de fibre.

6. Prajituri si alte dulciuri

Diverse tipuri de prăjituri, cum ar fi produsele de patiserie, pot fi exemple de alimente nesănătoase dacă le consumi în exces. În plus, prăjiturile dulci sunt produse în pachete, deoarece acestea sunt alimente bogate în zahăr rafinat, făină de grâu rafinată și grăsimi adăugate. Crește chiar și nivelul de grăsimi trans din organism. Deși gustul este foarte delicios, prăjiturile dulci ambalate adesea nu au nutrienții de care are nevoie organismul, conțin calorii mari și conservanți. În loc să devorați prăjituri și dulciuri ambalate, puteți consuma ciocolată neagră, fructe proaspete și iaurt grecesc, ca o gustare mai sănătoasă.

7. Băuturi care conțin zahăr

Băuturile gazoase pot acumula boli din cauza zahărului.Deși este răcoritor, ar trebui să poți reduce consumul de băuturi care conțin niveluri de zahăr, cum ar fi ceaiul cu lapte boba sau băuturile ambalate. Acest lucru se datorează faptului că aportul ridicat de zahăr a fost legat de diferite boli. De exemplu, prea mult zahăr care pătrunde în organism poate provoca rezistență la insulină și boala ficatului gras. Zahărul a fost, de asemenea, asociat ca factor de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Deci, apa rămâne principala băutură pentru a alunga setea. Aduceți o sticlă de apă atunci când călătoriți pentru a reduce dorința de a cumpăra băuturi dulci. Ca alternativă, puteți adăuga suc de lămâie pentru a adăuga prospețime apei.

8. Suc de fructe ambalat

Cuvântul „fruct” din această băutură nu o face sănătoasă. Sucurile de fructe ambalate pot conține vitamine. Cu toate acestea, experții au dezvăluit, sucul de fructe consumat peste 150 ml este la fel de nesănătos ca și băuturile suc. Acest lucru se datorează faptului că sucurile de fructe tind să fie bogate în calorii și sărace în fibre. Pentru a obține nutrienți din fructe, vi se recomandă să le consumați direct, în loc să le transformați în suc sau să cumpărați sucuri de fructe ambalate.

9. Fidea instant

Din nou, ca și mâncarea rapidă, tăițeii instant sunt un tip de mâncare nesănătoasă. Deoarece fidea instantă are, de asemenea, un conținut scăzut de nutrienți de care are nevoie organismul, cum ar fi fibre, proteine, vitamina A, vitamina C, vitamina B12, calciu, magneziu și potasiu. În plus, un pachet de tăiței instant conține calorii destul de mari, adică 350 kcal. Dacă nu ești atent, aportul zilnic de calorii va crește dramatic și te va expune riscului de obezitate. [[articole conexe]] Fiind un aliment nesănătos, tăițeii instant conțin, de asemenea, multă sare și cresc riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, cancer de stomac și alte boli de inimă. Conținutul de sare prea mare face ca ficatul și rinichii să lucreze prea mult pentru a elimina excesul de sodiu, astfel încât acesta va avea un impact negativ asupra ambelor organe.

Note de la SehatQ

„Trăiește pentru a mânca”, poate fi principiul tău călăuzitor. Cu toate acestea, nu lăsați motto-ul să vă facă să mâncați diferitele exemple de alimente nesănătoase de mai sus. Pentru că alimentele nesănătoase de mai sus pot dăuna organismului și pot provoca diverse boli. Pentru discuții suplimentare despre alte alimente periculoase,intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Cum, descărcați acum laApp Store și Google Play . [[Articol similar]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found