Știți diferența dintre respirația pe piept și respirația pe burtă? Respirația toracică și abdominală fac parte din sistemul respirator uman care lucrează cu procese complexe. Respirația începe atunci când inhalați oxigen din mediul înconjurător, apoi oxigenul este circulat în tot corpul, permițând oamenilor să vorbească, să meargă și să se miște. Deci, care sunt diferențele și cum funcționează respirația pieptului și a stomacului? Consultați recenzia completă de mai jos.
Care este diferența dintre respirația toracică și cea abdominală?
Când se naște pe lume, natura umană este să respire cu mușchiul diafragmei sau cunoscută sub numele de respirație abdominală. Această respirație este o tehnică de respirație profundă care te face să te simți ușurat și împrospătat după respirație. Cu toate acestea, această natură pare să fie uitată odată cu vârsta. Anumiți factori, cum ar fi povara vieții, stresul, dorința de a avea un stomac subțire și așa mai departe îi fac pe oameni să fie mai obișnuiți să facă respirație toracică sau numită și respirație superficială. Există mai multe diferențe în respirația toracică și abdominală din diferite părți, inclusiv:
1. Organe implicate
Principala diferență dintre respirația toracică și cea abdominală constă în organele implicate în procesul de introducere a aerului în corp (inspirație) și expirare a aerului din corp (expirație). Respirația toracică se face prin implicarea mușchilor dintre coaste, în timp ce respirația abdominală implică diafragma care limitează cavitatea abdominală și cavitatea toracică.
2. Mecanism
O altă diferență între respirația toracică și cea abdominală constă în mecanismul acestor două sisteme respiratorii în sine. În timpul respirației toracice, mecanismul de acțiune este următorul:
Mușchii intercostali (mușchii intercostali externi) se contractă, iar mușchii intercostali interni se relaxează. Ca urmare, cavitatea toracică se mărește, presiunea din cavitatea toracică devine mai mică decât presiunea din exterior, astfel încât aerul exterior bogat în oxigen intră.
Mușchii intercostali (externi) se relaxează, mușchii intercostali interni se contractă. Ca urmare, coastele și cavitatea toracică devin mai mici, presiunea din interiorul cavității toracice devine mai mare decât presiunea externă, aerul din cavitatea toracică bogat în dioxid de carbon este eliberat. În timpul respirației abdominale, mecanismul care apare este următorul:
Diafragma se contractă astfel încât devine plată. Ca rezultat, cavitatea toracică se mărește și oxigenul din exterior inundă cavitatea toracică.
Diafragma se relaxează astfel încât să se extindă din nou. Ca urmare, cavitatea toracică se micșorează și dioxidul de carbon este expirat din corp.
3. Tehnica de respirație
Diferența dintre respirația toracică și cea abdominală constă în tehnica de a o face. În respirația toracică, trebuie să inhalați pe nas, să-l țineți în piept cu o poziție întinsă și stomacul în jos, apoi să-l eliberați încet. La respirația abdominală, ar trebui să inspirați și pe nas, să-l țineți o clipă și să o eliberați încet prin gură. Diferența este că nu vi se cere să vă extindeți sau să țineți stomacul, ci în schimb veți simți aerul ca și cum ar fi intrat direct în stomac, chiar dacă este încă în cavitatea toracică.
4. Efecte asupra organismului
Ultima diferență dintre respirația toracică și cea abdominală constă în efectul lor asupra organismului. Practicienii din domeniul sănătății recomandă să faceți adesea respirație abdominală mai degrabă decât toracică, deoarece s-a dovedit că are mai multe beneficii. Respirația toracică ștampilată va limita mișcarea diafragmei și va face ca oxigenul pe care îl ajungeți în partea inferioară a plămânilor să fie mai puțin decât optim. De fapt, această parte conține multe vase de sânge responsabile de circulația oxigenului în tot organismul. Ca urmare a lipsei de oxigen maxim de la plămâni la restul corpului, veți simți dificultăți de respirație și anxietate excesivă. Pe de altă parte, respirația abdominală se va asigura că corpul tău primește suficient oxigen. Schimbul de oxigen și dioxid de carbon în plămâni are loc și el în mod optim, astfel încât metabolismul organismului să nu fie perturbat. Nu e de mirare că respirația abdominală vă poate face ritmul cardiac mai stabil, precum și condițiile de tensiune arterială. [[Articol similar]]
Ce zici de o bună respirație abdominală?
Pentru cei dintre voi care doresc să revină la respirație abdominală, metoda este destul de ușoară și se poate face acasă. Începeți prin a vă întinde pe o suprafață plană (cum ar fi podeaua, saltea etc.), punând o mână pe piept și cealaltă pe burtă. Apoi, inspirați pe nas timp de 2 secunde, apoi simțiți că oxigenul intră în stomac. După aceea, poziționați-vă buzele așa cum doriți să beți dintr-un pai, apăsați zona stomacului, asigurați-vă că pieptul rămâne plat, apoi expirați. Puteți repeta acest pas până când simptomele vă dispar. Cu toate acestea, dacă simțiți că aveți nevoie de ajutorul unui medic, nu este nimic rău în a consulta mai întâi un medic competent.
