Te numeri printre cei cărora le place să bea apă caldă înainte de culcare? Deși ți-e lene să o faci pentru că nu vrei să mergi înainte și înapoi la toaletă, beneficiile consumului de apă caldă înainte de culcare sunt multe. Se crede că acest lucru face somnul mai sănătos și corpul mai confortabil. Cu toate acestea, nivelul de căldură al apei pe care o beți nu ar trebui să fie prea fierbinte, deoarece vă poate răni gura și gâtul.
Beneficiile consumului de apă caldă înainte de culcare
Consumul de apă caldă înainte de culcare este asociat cu beneficii optime pentru sănătate. Beneficiile consumului de apă caldă înainte de culcare pe care le puteți obține includ:
1. Menține-ți corpul hidratat
Principalul beneficiu al consumului de apă caldă înainte de culcare este că menține corpul hidratat pe tot parcursul nopții. Acest lucru vă poate ajuta să evitați setea și un gât uscat care vă poate declanșa să vă treziți în timpul somnului.
2. Îmbunătățiți starea de spirit
Când corpul și mintea ta sunt obosite după o zi de activități, atunci o poți depăși bând apă caldă înainte de a merge la culcare. Consumul de apă caldă vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate relaxa corpul, astfel încât să puteți dormi mai liniștit.
Consumul de apă caldă va ajuta la înlocuirea lichidelor corporale pierdute
3. Înlocuirea fluidelor corporale
Continuați să utilizați și să pierdeți fluide corporale atunci când transpirați, urinați și aveți mișcări intestinale. Cu toate acestea, consumul de apă caldă poate înlocui lichidele corporale pierdute, astfel încât sistemul corpului să funcționeze corect chiar și pe timp de noapte.
4. Curăță organismul (detoxifiere)
Consumul de apă caldă înainte de culcare este o modalitate naturală de a ajuta la detoxifierea organismului și de a îmbunătăți digestia. Când îl consumă, organismul va produce transpirație și va elimina toxinele din organism prin transpirație. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii sau a crampelor la nivelul stomacului.
5. Pierde in greutate
Un alt beneficiu al consumului de apă caldă înainte de culcare este pierderea în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece apa caldă este capabilă să descompună alimentele și să le digere mai repede. În plus, consumul de apă caldă poate ajuta, de asemenea, la creșterea senzației de sațietate, împiedicându-vă astfel să gustați la culcare.
6. Îmbunătățiți circulația sângelui
De asemenea, consumul de apă caldă poate îmbunătăți circulația sângelui. Creșterea semnificativă a circulației sângelui către structurile musculare poate crește oxigenul în țesuturile corpului. Când circulația sângelui este lină, organele corpului pot funcționa în continuare corespunzător.
7. Combate infectia
Consumul de apă caldă înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la combaterea infecțiilor, cum ar fi gripa. Puteți adăuga și lămâie care conține multă vitamina C în băutură. Vitamina C poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, oferind astfel rezistență suplimentară împotriva infecțiilor. Nu e de mirare dacă se crede că această băutură caldă ameliorează congestia nazală și tusea.
8. Repara celulele pielii
Pe lângă eliminarea toxinelor din organism, consumul de apă caldă înainte de culcare poate ajuta și la repararea celulelor pielii, astfel încât elasticitatea acestora să fie menținută. Acest lucru te poate face indirect să arăți mai tânăr. [[related-article]] Consumul de apă caldă înainte de culcare are o serie de beneficii, dar dacă este făcut prea aproape de ora de culcare sau în exces, poate perturba ciclul de somn, crescând riscul de a dezvolta nicturie. Nicturia este o nevoie crescută de a urina noaptea. Prin urmare, ar trebui să bei apă caldă înainte de culcare, mai ales pentru persoanele care riscă să se deshidrateze. Pe de altă parte, ar trebui, de asemenea, să bei suficientă apă pe parcursul zilei cel puțin 8 pahare pentru a evita riscul de deshidratare și a preveni consumul excesiv de apă pe timp de noapte. Nu numai atât, creșteți aportul de legume și fructe pentru că conțin multă apă, beți la fiecare masă, beți înainte și după exerciții fizice și beți atunci când vă este foame pentru că uneori setea este confundată cu foame.
Consumul de apă caldă va ajuta la înlocuirea lichidelor corporale pierdute 
