Bowling-ul este un tip de sport recreațional care se desfășoară prin rostogolirea unei mingi speciale pentru a arunca mai multe crose sau ace bine aranjate. Bowling-ul, numit și bowling în indoneziană, este o formă de sport sub forma unui joc care poate fi jucat de toate vârstele și are beneficii pentru sănătate.
Beneficiile pentru sănătate ale bowlingului
Similar cu beneficiile altor sporturi, nu doar ca stil de viață, bowling-ul are și beneficii pentru sănătate. Samir Becic, a
antrenori personali, într-o carte numită
ReSYNC-ți viața: 28 de zile pentru a fi mai puternic, mai învățat, mai inteligent, mai fericit descrie beneficiile bowlingului după cum urmează.
1. Strângeți și întăriți mușchii
Cum să joci bowling, care se face prin mers pe jos, purtând o greutate sub formă de minge, poate antrena mușchii părții superioare a corpului. În plus, balansarea brațelor și aruncarea mingilor de bowling sunt, de asemenea, exerciții bune de întindere și flexibilitate pentru tendoanele, ligamentele, mușchii și articulațiile brațelor.
2. Reduceți riscul de îmbolnăvire
Deși arată ca un joc, bowling-ul este un sport care are o mișcare constantă care este benefică pentru sănătate. Mișcându-se mult, corpul tău va avea un metabolism bun, astfel încât să poată îmbunătăți circulația sângelui, să crească circulația oxigenului și să scadă nivelul colesterolului. Dacă se face în mod regulat, beneficiile bowling-ului pot reduce cu siguranță riscul apariției diferitelor boli degenerative, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral sau diabetul.
3. Pierde in greutate
Mișcarea constantă în timpul jocului de bowling, cum ar fi mersul înainte și înapoi și ridicarea și balansarea unei mingi grele de bowling poate ajuta la arderea grăsimilor corporale. Acest exercițiu poate crește și metabolismul organismului, astfel încât să afecteze pierderea în greutate. Echilibrat cu un aport nutrițional bun, bowling-ul poate fi unul dintre sporturile care pot slăbi.
4. Îmbunătățiți coordonarea mâinilor și ochilor
Modul de a juca bowling care necesită ca jucătorul să arunce mingea pe ac necesită coordonarea mâinii și a ochilor. Acest lucru nu este ușor având în vedere că mingile de bowling sunt destul de grele. Această mișcare te face mai concentrat, antrenează concentrarea la strategii tactice de lovit
pin bowling.
5. Scapă de stres
Bowling-ul poate crește, de asemenea, producția de hormon al fericirii în creier. De aceea, practicarea sportului poate reduce stresul și poate reduce riscurile pentru sănătatea mintală. În plus, bowling-ul îți permite să socializezi cu alți jucători, astfel încât să poată fi un mijloc de a scăpa de stresul din rutina ta zilnică.
6. Îmbunătățiți viața socială
Ai nevoie de un loc special la bowling. Acest lucru vă va permite să întâlniți colegi de bowling sau membri ai comunității de bowling din care faceți parte. Acest lucru cu siguranță poate îmbunătăți viața socială, ceea ce are un impact pozitiv asupra sănătății mintale, inclusiv creșterea sentimentelor de fericire și chiar reducerea stresului și a depresiei.
Tipuri și cum să joci bowling corect și în siguranță
Poate că ești familiarizat cu pistele de bowling situate în centrele comerciale. Cine ar fi crezut că bowling-ul are propriile tipuri bazate pe arenă și cum să joace, după cum urmează.
1. Ace de bowling
Pin bowling este un tip de joc de bowling care se joacă în interior. Acest tip are o cale unde mingea se rostogolește pe un știft din lemn natural sau sintetic. Acest sport de bowling cu pin este cel mai comun și îl veți vedea adesea în centrele comerciale. Scop
pin bowling-ul este aruncarea unui club sau
pin aranjate frumos pentru a marca. Ace de bowling sunt împărțite în
bowling cu zece pini, bowling cu nouă pini, bowling cu cinci pini, bowling cu ace de rață, și
lumânare pin bowling. Împărțirea de acest tip se bazează pe utilizarea mingilor de bowling, formelor de ace, formațiunilor, acelor și a unui sistem de scor.
2. Bowling țintă
Target bowling este un tip de joc de bowling care se desfășoară în aer liber. Spre deosebire de ace de bowling, suprafața traseului mingii pe ținta de bowling este făcută din iarbă naturală, nisip și pietriș. În loc să rostogolească mingea, ținta de bowling aruncă de fapt o minge specială cât mai aproape de țintă. Bowling-ul țintă are și tipuri între ele
castroane, bocce, boluri de covor, petanque, și
minele. Pentru a evita rănirea în timpul jocului de bowling, trebuie să fiți atenți la următoarele:
- Înainte de a juca bowling, consultați-vă medicul cu privire la starea dumneavoastră de sănătate
- Încălziți-vă și întindeți-vă înainte de a juca pentru a crește gama de mișcare a articulațiilor, pentru a crește elasticitatea tendonului și a ligamentelor și pentru a preveni încordarea musculară
- Răciți-vă după ce jucați pentru a preveni rigiditatea și complicațiile cardiovasculare
- Înțelegeți tehnica corectă de bowling pentru a evita rănirea, o puteți învăța de la antrenor sau prietenii comunității
- Folosiți pantofi speciali de bowling
- Dacă vei juca bowling în aer liber, evita vremea extremă și folosește protecție solară
- Urmăriți-vă aportul de lichide înainte, în timpul și după bowling pentru a preveni deshidratarea
Note de la SehatQ
Bowling-ul este sportul potrivit pentru tine și familia ta. Pe lângă faptul că poate fi bucurat de toate vârstele, bowling-ul are și un mod de joc destul de ușor de făcut. În acest fel, tu și familia ta poți face mișcare în timp ce pari să te joci. Înainte de a alege acest sport, este o idee bună să-ți recunoști starea de sănătate și să înțelegi cum să joci bowling corect pentru a evita rănirea. Puteți consulta folosind funcțiile
conversația doctorului prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ pentru a obține recomandări pentru alte sporturi decât bowling, care sunt sănătoase și distractive și în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Descărcați aplicația de la
Magazin de aplicații și Google Play acum!
