Alergarea pe distanțe scurte, după cum sugerează și numele, este o cursă de alergare care este parcursă pe mai puțin de 400 de metri. În atletism, distanțele utilizate în cursele de distanță scurtă sunt 100, 200 și 400 de metri. În timp ce face acest lucru, alergătorul trebuie să exercite viteza maximă. Acest lucru face ca acest tip de cursă de alergare să fie cunoscut și ca
sprinturi. Pentru a putea alerga
sprintbine, există tehnici specifice care trebuie urmate, diferite de alergarea pe distanțe medii și lungi. Alergarea pe distanțe scurte începe întotdeauna cu un început ghemuit. La fel ca și alte sporturi cardio, alergarea pe distanțe scurte are, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea rezistenței, menținerea masei musculare și creșterea forței.
Istoricul alergării pe distanțe scurte
Fiind unul dintre numerele contestate în atletism, alergarea pe distanțe scurte este cunoscută și ca
liniuță și este una dintre cele mai vechi competiții jucate pe scena olimpică. Acest sport îi aparține
evenimente de pistă și teren care constă din numere la distanță scurtă, și anume 100, 200 și 400 de metri. Poate că ați auzit de Usain Bolt ca regele sprinturilor mondiale din cauza timpului său record fenomenal la Campionatele Mondiale de Atletism din 2009. La acel moment, Bolt a înregistrat un timp de 9,58 secunde pe pista de sprint de 100 de metri, cu o viteză medie de alergare de 37,58. km/oră.. Indonezia mai cunoaste numele Suryo Agung Wibowo, care este cel mai rapid om din Asia de Sud-Est, cu un record de 10,17 secunde. A mai fost și Lalu Muhammad Zohri, care a fost cândva campion al Campionatului Mondial de Atletism U-20 cu un timp de 10,18 secunde pe pista de 100 de metri.
Număr de alergare pe distanțe scurte
În competițiile atletice oficiale, probele de alergare pe distanțe scurte sunt împărțite în trei categorii și anume 100m, 200m și 400m. La sprintul de 100 de metri, alergătorii sunt întotdeauna în aceeași poziție de start. Traiectoria este, de asemenea, o linie, dreaptă cu prevederea că nu poate fi deplasată de la început până la sfârșit. E diferit cu
se învârte 200 și 400 de metri. În ambele numere de sprint, startul se face pe banda de viraj
(oval) astfel încât niciun jucător să nu fie în aceeași linie. Determinarea diferitelor poziții de start se face astfel încât jucătorii să parcurgă aceeași distanță ca și linia de sosire de la capătul liniei drepte. Aceste poziții de start diferite sunt atracția principală, mai ales în cei 400 de metri. Motivul este că jucătorii nu vor ști poziția exactă a adversarilor înainte de a intra în ultimii 100 de metri. Prin urmare, jucătorii trebuie să poată calcula singuri puterea pe care trebuie să o cheltuiască de-a lungul pistei. Este puțin probabil ca aceștia să sprinteze până la 400 de metri, deoarece cercetările arată că chiar și un atlet profesionist își poate exploda puterea doar timp de 65 de metri înainte de a încetini din cauza oboselii. [[Articol similar]]
Cum să alergi pe distanțe scurte (sprint)
Startul ghemuit este folosit pentru numere de distanță scurtă Alergarea de sprint este un sport atletic care trebuie făcut cu atenție. Pentru a-l stăpâni, poți învăța o poziție bună de pornire, o tehnică adecvată de alergare și o poziție bună de final.
1. Poziția de pornire
Startul este poziția inițială a alergătorului atunci când începe acest sport. Pentru numerele pe distanțe scurte, începutul folosit este un început ghemuit
(început ghemuit), pentru a maximiza accelerația de sprint. În momentul începerii ghemuitului, degetele ambelor mâini sunt așezate lângă tălpile picioarelor și ating solul sau pista. Când auziți semnalul „Gata”, fesele sunt ridicate și capul este cu fața în jos. Între timp, când „Da” sau aude sunetul unei arme, alergătorul începe să-și balanseze picioarele cât de departe și de repede poate. Pentru a maximiza forța corpului, talia trebuie să fie într-o poziție dreaptă, iar coatele îndoite și balansate în funcție de modelul de mișcare al picioarelor.
2. Tehnica de alergare sprint
Alergarea de sprint este un sport atletic care se bazează și pe înălțimea jucătorilor, în special pe lungimea picioarelor. Cu cât piciorul este mai lung, cu atât pasul este mai lung și cu atât alergătorul ajunge mai repede la linia de sosire. Cu toate acestea, jucătorii scunzi mai pot învinge alergătorii înalți dacă continuă să exerseze pentru a-și perfecționa tehnica. Acest lucru a fost dovedit de Zohri când l-a învins pe Anthony Schwartz din Statele Unite la Campionatul Mondial de Atletism U-20.
3. Atingerea liniei de sosire
Sprintul este un sport atletic care, de asemenea, cere sportivilor să aibă atitudinea perfectă atunci când ating linia de sosire. Chiar dacă faci o mișcare bună de-a lungul pistei, un alergător poate fi depășit de adversarul său pe măsură ce se apropie de linia de sosire, dacă poziția corpului său nu este corectă. Teoretic, tehnica de intrare pe linia de sosire se poate face în 3 moduri și anume:
- Continuați să alergați fără a vă schimba atitudinea
- Piept înclinat înainte cu ambele brațe balansate înapoi
- Rotiți prin balansarea mâinii înainte, astfel încât celălalt umăr să fie înainte
De asemenea, ești gata să faci o alergare de sprint cu tehnica potrivită.
Startul ghemuit este folosit pentru numere de distanță scurtă Alergarea de sprint este un sport atletic care trebuie făcut cu atenție. Pentru a-l stăpâni, poți învăța o poziție bună de pornire, o tehnică adecvată de alergare și o poziție bună de final. 
