Asertivitatea este ceva ce poate fi învățat, vrei să o dovedești?

Asertivitatea este o formă importantă de abilități de comunicare. A avea asertivitate înseamnă a putea exprima opiniile în mod eficient și a menține o perspectivă personală, respectând în același timp drepturile și convingerile diferite ale celorlalți. A fi cineva care se comportă asertiv poate crește încrederea în sine, astfel încât să fii respectat de cei din jur. Acest lucru este important în gestionarea stresului, mai ales atunci când aveți de-a face cu negocieri dure. Există indivizi care au această caracteristică asertivă ca trăsătură naturală. Dar dacă nu ești unul dintre ei, abilitatea de a fi asertiv poate fi de fapt învățată.

Asertivitatea este un punct important pentru a stăpâni comunicarea

Comunicarea asertivă este un mod de a vorbi care se caracterizează prin fermitate, dar totuși respectă celălalt. Pe lângă faptul că este eficient, acest stil de comunicare este și diplomatic. Asertivitatea arată că o persoană este capabilă să apere un argument, exprimând gânduri și sentimente. O persoană asertivă manifestă și preocupare pentru drepturile celorlalți și are capacitatea de a rezolva conflicte, fără a deveni agresivă. Astfel, mesajul transmis poate fi primit clar, fără a provoca un răspuns negativ din partea interlocutorului.

Asertivitatea poate fi antrenată prin acești pași

Pentru că asertivitatea este ceva care poate fi aplicat ca abilitate de comunicare, practic, această abilitate poate fi învățată. Iată 10 pași pe care îi poți învăța pentru a fi mai asertiv și mai sensibil în comunicarea ta.

1. Ia o decizie în favoarea ta

Când luați o decizie, luați în considerare impactul asupra poziției dvs. actuale și, desigur, nu interferați cu drepturile altora

2. Respectă-i pe ceilalți

Amintiți-vă să-i respectați pe ceilalți atunci când vă exprimați gândurile, dorințele sau opiniile.

3. Ascultare activă

Încercați să înțelegeți punctul de vedere al celeilalte persoane și nu întrerupeți explicația celeilalte persoane.

4. Îndrăznește să exprimi diferențele de opinii

Părerea ta poate diferi de părerea altora. Acest lucru este normal, dar nu înseamnă întotdeauna că ai dreptate și cealaltă persoană trebuie să greșească. [[Articol similar]]

5. Fii sincer

Vorbește despre problemă sincer, fără a acuza sau a face pe celălalt să se simtă vinovat

6. Păstrează-ți calmul

Respirați, priviți cealaltă persoană în ochi, păstrați o expresie relaxată și vorbiți pe un ton normal al vocii.

7. Poziționează cealaltă persoană ca prieten

Încercați să vedeți cealaltă persoană ca pe un prieten, nu ca pe un inamic. Asta nu înseamnă că trebuie să fii de acord cu părerea lui. Îți poți exprima în continuare diferențele de opinie persoanelor care au alte opinii, fără ură.

8. Exersează cu cei mai apropiați de tine

Comunicați cu o atitudine asertivă, prietenilor sau celor mai apropiați. De asemenea, acordați atenție limbajului corpului și alegerii cuvintelor.

9. Folosiți pronume la persoana întâi

Spuneți afirmații care conțin expresia „cred” sau „cred”. Evitați propozițiile agresive cu „Tu mereu” sau „Tu niciodată”.

10. Ai răbdare

A te antrena pentru a fi asertiv cu siguranță necesită timp. Dar cu răbdare și practică, poți avea o atitudine asertivă în comunicare. [[Articol similar]]

Aceste lucruri te pot împiedica să fii asertiv

Învățarea trucurilor de a fi asertiv este o necesitate. Cu toate acestea, acest lucru nu este lipsit de provocări. Există o serie de tabuuri în studierea lui, care sunt următoarele:

1. Întotdeauna de acord cu opinia altora:

Cineva care are un caracter pasiv, tinde să arate reticent sau timid în exprimarea opiniilor. Indivizii cu această atitudine de obicei stau departe de conflict și aleg să fie întotdeauna de acord cu deciziile și opiniile celorlalți. Deși ar putea fi o decizie care ar fi în detrimentul lui. De exemplu, acceptarea unor sarcini suplimentare care, de fapt, ocupă timp cu familia. Acest comportament pasiv poate declanșa, de asemenea, probleme de sănătate fizică și mintală, inclusiv:

Stres
Ură
Furie
Sentimentul de a fi o victimă
Dorința de răzbunare

Unii oameni cu tulburare de anxietate socială le este adesea greu să fie asertivi. Să-ți exprimi sentimentele în fața altor oameni poate fi dificil, așa că ai tendința să le ții sub secret. De fapt, acest comportament nu va face decât să vă fie dificil mai târziu.

2. Atitudine agresivă

Această atitudine agresivă poate aduce rău pentru tine și pentru mediu. Comportamentul agresiv poate fi sub formă de cuvinte dure, înjurături, chiar violență fizică și distrugere de obiecte. Aceasta este o încălcare a limitelor sociale, poate răni fizicul și sentimentele celorlalți.

Persoane cu caracter agresiv, în general:

Neliniștit și iritabil
Acționează fără a gândi (impulsivitate)
Dificultate de a controla comportamentul
Este greu de realizat că comportamentul lui este inacceptabil pentru ceilalți

O persoană poate, de asemenea, să efectueze acțiuni agresive în mod intenționat în scopul răzbunării sau pentru a provoca pe alții. Cu toate acestea, chiar și această acțiune agresivă poate fi îndreptată și asupra propriei persoane, ca o formă de furie.

3. „Cu două fețe”

Cineva care comunică și se comportă pasiv-agresiv va tinde să spună „da” când de fapt vrea să spună „nu”. Acești oameni pasiv-agresivi de obicei se plâng și fac comentarii sarcastice pe spatele altora, mai degrabă decât să rezolve problemele direct. Stilul de comunicare pasiv-agresiv se dezvoltă deoarece o persoană se simte reticentă să vorbească sincer despre sentimentele și nevoile sale. Desigur, acest lucru are un impact negativ. În timp, acest comportament are potențialul de a deteriora relațiile și de a reduce respectul reciproc.

Note de la SehatQ

Practica pentru a putea avea o atitudine asertivă în comunicare, nu va arăta rezultate instantanee. Cu toate acestea, termenul „poate fi pentru că este normal”, poate fi folosit ca ghid în acest caz. Dacă sunteți obișnuit să faceți sfaturile de mai sus, atunci puteți obține abilități de comunicare asertivă.