Cat timp ai fost
asculta și lâncezi în baie în timp ce așteaptă să iasă defecarea? E greu să faci nevoile pentru că constipația este cu adevărat enervantă, pentru că face stomacul să se simtă plin și doare. Ca să nu mai vorbim de sentimentul de a fi nevoit să meargă înainte și înapoi pentru a-și face nevoile, dar nu iese nimic. Deci, care este o modalitate eficientă dovedită de a depăși constipația și de a lansa o mișcare dificilă a intestinului din cauza acesteia? [[Articol similar]]
8 moduri de a depăși în mod natural mișcările intestinale dificile
Utilizarea laxativelor este cea mai populară modalitate de a trata constipația. Cu toate acestea, utilizarea laxativelor pentru unii oameni nu este alegerea potrivită din cauza efectelor secundare. Uneori, efectele secundare ale acestor medicamente pot provoca chiar crampe sau dureri abdominale și diaree. Nu trebuie să vă faceți griji pentru că modalitatea de a depăși mișcările intestinale dificile nu trebuie să fie întotdeauna cu ajutorul laxativelor. Iată câteva modalități de a depăși în mod natural mișcările intestinale dificile:
1. Mănâncă mere
Merele sunt destul de eficiente ca o modalitate alternativă de a depăși mișcările intestinale dificile. Un măr care cântărește aproximativ 182 de grame conține 4,4 grame de fibre care au îndeplinit 17% din aportul zilnic de fibre. Merele conțin, de asemenea, pectină care ajută la atragerea apei în colon pentru a înmuia scaunele și pentru a îmbunătăți mișcările intestinale. Optează pentru merele verzi Granny Smith, care sunt mai bogate în fibre decât merele roșii. Vă recomandăm să consumați mere cu coaja pentru a obține maximum de fibre din mere.
2. Mănâncă fructe kiwi
Fibrele sunt cheia de bază a modului de lansare a unei mișcări intestinale care este dificil de ieșit din cauza constipației. Un fruct bogat în fibre este fructul kiwi. Un fruct kiwi care cântărește 100 de grame conține până la două până la trei grame de fibre. Cantitatea de fibre a atins aproximativ nouă la sută din aportul zilnic de fibre care trebuie consumat. Nu numai fibre, fructele de kiwi au și enzima actiniadină despre care se crede că poate ajuta procesul digestiv. Cercetările din China au descoperit că consumul a două kiwi pe zi timp de patru săptămâni ajută la îmbunătățirea digestiei. Nu trebuie să vă deranjați când mâncați fructe de kiwi, deoarece îl puteți mânca imediat după ce este curățat.
3. Mănâncă legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanacul, sunt două tipuri de legume verzi care ajută la eliminarea scaunului din intestine. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, broccoli și spanacul sunt, de asemenea, bogate în vitamina K, acid folic și vitamina C, care ajută la netezirea modului în care funcționează intestinele pentru a depăși mișcările intestinale dificile din cauza constipației. Broccoli conține chiar și sulforafan care facilitează digestia și protejează intestinele. De asemenea, se crede că aceste substanțe pot preveni creșterea microorganismelor care interferează cu procesul digestiv.
4. Mănâncă pere
O pară care cântărește aproximativ 178 de grame are un conținut de fibre de 5,5 grame sau 22% din aportul zilnic de fibre. Nu numai că sunt bogate în fibre, perele conțin și fructoză și sorbitol. Fructoza și sorbitolul sunt compuși de zahăr greu de digerat. Fructoza și sorbitolul funcționează prin tragerea de apă în intestinul gros pentru a ajuta digestia, ajutând astfel la depășirea mișcărilor intestinale dificile.
5. Mănâncă smochine
Majoritatea fructelor sunt bogate în fibre, inclusiv smochinele, pot fi unul dintre fructele care sunt folosite ca o modalitate de a netezi mișcările intestinale. O smochine care cântărește aproximativ 50 de grame conține 1,6 grame de fibre și, consumând o jumătate de cană de smochine care cântăresc 75 de grame, poate atinge aportul zilnic de fibre cu 30 la sută! Nu numai fibre, smochinele conțin și enzima ficaină, care este similară cu enzima actinidaină din fructele kiwi, care ajută la îmbunătățirea digestiei. Un studiu arată că smochinele pot accelera procesul digestiv și pot ajuta la înmuierea scaunelor și la reducerea disconfortului din stomac. Smochinele pot fi consumate ca gustare sau amestecate cu alte alimente.
6. Gustare cu nuci și leguminoase
Este ușor de obținut și poate fi amestecat în diverse feluri de mâncare pentru a face nuci și leguminoase ca o modalitate practică de a depăși mișcările intestinale dificile. Nucile și leguminoasele conțin fibre care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei. Mazărea este un exemplu de ingredient care poate fi consumat imediat după gătire sau amestecat în sos și așa mai departe.
7. Mănâncă cartofi dulci
O altă modalitate care nu este dificil de făcut pentru a ajuta la lansarea unei mișcări intestinale dificile este să mănânci cartofi dulci. Într-un cartof dulce care cântărește 114 grame, există 3,8 grame de fibre, care sunt suficiente pentru a vă acoperi aportul zilnic de 15%. Fibra din cartofii dulci este un tip de fibre care este insolubilă în apă și servește la creșterea greutății scaunului pentru a facilita trecerea din intestin. Similar cu merele, cartofii dulci conțin și compuși de pectină care facilitează digestia. V-ați săturat să aburiți cartofi dulci? Puteți prăji sau trece cartofi dulci și chiar îi puteți amesteca în alte feluri de mâncare.
8. Sporturi
Pe lângă unele dintre alimentele de mai sus, există încă modalități de a depăși mișcările intestinale dificile cu obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice. Exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos și joggingul, pot promova mișcările intestinale bune prin creșterea fluxului de sânge către abdomen. Astfel, se poate rezolva CAPITOLUL dificil.
Medicament pentru mișcările intestinale dificile de la medic
Diverse moduri sigure de a lansa CAPITOLUL de mai sus nu pot fi folosite ca tratament principal pentru constipație. Prin urmare, tratamentul medical de la un medic este încă necesar pentru a obține rezultate maxime ale tratamentului. Următoarele sunt câteva medicamente greu de defecat din lumea medicală care pot fi consumate pentru a trata constipația:
Unele suplimente de fibre pot fi luate ca medicament pentru a trata constipația și mișcările intestinale netede. Unele dintre aceste medicamente includ policarbofol de calciu, metilceluloză până la psyllium. Asigurați-vă că beți mai multă apă în mod regulat în timp ce luați medicamentele de mai sus. În plus, consultați-vă medicul înainte de a încerca.
Laxativele osmotice pot „stimula” intrarea apei în colon, făcându-vă scaunele mai netede și mai ușor de eliminat. Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua laxative osmotice pentru a preveni efectele secundare.
Prucalopridă este o capsulă medicamentoasă care poate fi luată o dată pe zi. Acest medicament pentru mișcările intestinale dificile poate ajuta scaunul să treacă mai ușor. Dar amintiți-vă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua prucalopridă, deoarece există potențiale efecte secundare.
Constipație ceea ce duce la incontinență fecală
Constipația timp de 2-3 zile este probabil nimic de care să vă faceți griji. Diversele moduri de mai sus pot ajuta mai mult sau mai puțin la depășirea simptomelor de constipație și la netezirea mișcărilor intestinale dificile care rezultă. Cu toate acestea, dacă este severă și prelungită, constipația poate duce la incontinență fecală. Această condiție este incapacitatea mușchilor din fese de a controla mișcările intestinale, ceea ce face ca scaunul să treacă prin anus în mod necontrolat. Constipația cronică face ca scaunul să se întărească în rect și să devină prea mare pentru a trece. Acest lucru face ca mușchii din rect și intestine să se întindă și să slăbească, ceea ce permite mai multor scaune lichide să treacă prin anus dintre scaunele întărite. Pe lângă slăbirea mușchilor rectali și intestinali, constipația cronică poate provoca leziuni ale nervilor din jurul anusului, ceea ce poate provoca și incontinență fecală. Impactul constipației nu trebuie subestimat. Așa că pentru a evita acest lucru, trebuie să știi cum să faci față constipației și să lansezi mișcările intestinale potrivite.
