Care sunt sporturile preferate ale indonezienii?

Sportul este o activitate distractivă și sănătoasă. Cu toate acestea, există multe tipuri. Cunoașterea beneficiilor diverselor sporturi vă poate ajuta să alegeți tipul potrivit. Activitatea fizică, cum ar fi exercițiile fizice, trebuie făcută în mod regulat, deoarece oferă o varietate de beneficii sănătoase. De exemplu, menținerea greutății, menținerea tensiunii arteriale și a colesterolului, întărirea oaselor, îndoirea mușchilor și prevenirea diferitelor boli. Efectuarea regulată a diferitelor tipuri de exerciții poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Aceste activități pot crește energia, te pot face fericit și pot reduce riscul de stres. Pentru a afla ce tipuri poți face, diferitele sporturi de mai jos ar putea fi o inspirație pentru tine.

Tipurile de sporturi care sunt favorizate de indonezieni

Iată diferite tipuri de sporturi preferate de indonezieni:

1. Fotbal

Fotbalul este un joc în care două echipe a câte 11 persoane concurează pentru minge. Echipele Tia[ trebuie să pună mingea în poarta adversă pentru a obține un scor. Acest sport combină o varietate de mișcări fizice, cum ar fi alergarea, mersul pe jos și lovitura cu piciorul. Prin urmare, fotbalul este util pentru creșterea rezistenței, a forței musculare și a coordonării mișcărilor.

2. Badminton

Badmintonul sau badmintonul este un sport cu rachetă care este jucat de două persoane în sectorul de simplu sau de două perechi în sectorul de dublu. Pentru a înscrie, jucătorul trebuie să introducă o navetă (shuttlecock) în zona adversă și peste fileu. Acest tip de badminton este cu siguranță benefic pentru sănătate. Pentru că jocul regulat de badminton poate întări mușchii inimii și poate preveni formarea cheagurilor de sânge.

Baschetul poate crește rezistența și poate antrena coordonarea mișcărilor

3. Baschet

Baschetul este unul dintre diferitele sporturi cu mingea de grup, în care fiecare echipă este formată din cinci persoane. Pentru a marca, fiecare echipă trebuie să pună o minge de baschet în inel adversar, a cărui poziţie este destul de ridicată. Cu toate acestea, spre deosebire de fotbaliștii care își folosesc picioarele, sportivii de baschet își folosesc mâinile pentru a pune mingea în minge. inel. Acest sport poate crește rezistența, poate construi mușchi, antrena coordonarea mișcărilor, arde calorii, pentru a antrena concentrarea și autodisciplina.

4. Volei

Voleiul este un tip de sport practicat de două echipe, fiecare formată din șase persoane. Pentru a marca, jucătorii trebuie să arunce mingea cu mâinile peste fileu în zona adversă. Acest tip de exerciții poate forma bine mușchii corpului și poate antrena coordonarea între părțile corpului.

5. Aleargă

Alergarea este un sport individual, în care fiecare jucător concurează pentru a ajunge mai repede la linie finalizarea conform traseului specificat. Nu numai că crește forța musculară, dar acest tip de exerciții te va ajuta să arzi calorii, să menții greutatea și să menții o inimă sănătoasă.

Înotul poate ajuta la menținerea unei inimi sănătoase

6. Înot

Înotul este un sport individual, în care jucătorii trebuie să concureze la înot într-o anumită linie și stil, pentru a ajunge mai repede la linie. finalizarea. Înotul ajută la menținerea unei inimi și plămâni sănătoși, întărind în același timp toți mușchii corpului.

7. Box

Boxul este unul dintre diferitele sporturi de arte marțiale și lupta dintre cei doi oameni de mai sus inel sau zona desemnată. Sportul de box folosește mâinile pentru a ataca și a doborî adversarii pentru a marca. Boxul poate ajuta la întărirea mușchilor, în special în partea superioară a corpului, și la menținerea unei inimi sănătoase.

Ciclismul poate ajuta la pierderea grăsimilor și a articulațiilor sănătoase

8. Ciclism

În ciclism, jucătorii vor concura și pentru a ajunge mai repede la linie finalizarea cu un traseu prestabilit. Dar astăzi, ciclismul nu este doar o competiție. Mulți oameni obișnuiți o fac ca activitate fizică, precum și ca mijloc de transport, cum ar fi mersul la birou. Acest exercițiu vă poate ajuta să hrăniți mușchii și articulațiile corpului, să reduceți nivelul de grăsime și să reduceți potențialul de depresie.

9. Tenis de masă

Tenisul de masă sau ping-pong-ul este un sport practicat de două persoane în simplu sau două perechi la dublu. Acest joc este similar cu tenisul, dar cu o rachetă mai mică numită bâtă și folosește o masă. Acest tip de sport de tenis de masă poate îmbunătăți reflexele, echilibrul și coordonarea mișcărilor la jucători.

10. Tenis

La fel ca tenisul de masă, tenisul este un sport care este practicat de două persoane în sectorul de simplu și două perechi în sectorul de dublu. Fiecare jucător folosește o rachetă pentru a lovi o minge din cauciuc. Pentru a marca în acest sport, mingea trebuie să intre în zona adversă prin traversarea fileului. Tenisul vă poate ajuta să reduceți grăsimea corporală, să creșteți densitatea osoasă și să creșteți flexibilitatea musculară.

Sfaturi pentru a preveni rănirea atunci când faceți exerciții fizice

Nu uitați să vă încălziți întotdeauna înainte de a face exerciții.Puteți face următoarele moduri pentru a preveni riscul de rănire în timpul exercițiului:

Faceți exerciții fizice în mod regulat
Nu face imediat exerciții obositoare și începe cu cele ușoare, cu durată scurtă
Întotdeauna încălziți-vă înainte de a face diverse sporturi
Nu faceți exerciții pe stomacul gol
Folosește haine și pantofi potriviti
Nu este nevoie să te împingi și să faci tot ce poți

Există diverse sporturi pe care le poți face. Alege după preferință și încearcă să inviti prietenii să fie mai entuziasmați. Chiar și așa, există un lucru de care trebuie să-ți amintești. Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl alegeți, această activitate fizică ar trebui făcută cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau 150 de minute pe săptămână. Cu aceasta, puteți obține și beneficii pentru sănătate. Pentru cei dintre voi care au anumite afecțiuni medicale, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face mișcare. Pentru discutii suplimentare, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.