Alimentele pentru persoanele cu calcificare a oaselor ar trebui să fie tipurile de alimente care sunt bune pentru sănătatea oaselor și articulațiilor. Aceste alimente ar trebui să conțină, de asemenea, nutrienți care ajută organismul să facă față inflamației. Într-adevăr, consumul acestor alimente nu înseamnă că vă puteți recupera după calcificarea oaselor sau osteoartrita. Dar aceste alimente vă vor ajuta la depășirea plângerilor pe care le simțiți.
Ce este calcificarea oaselor?
Osteoartrita este o tulburare biomecanica si fiziologica. Această tulburare apare deoarece cartilajul care este suportul dintre cele două oase devine slab și se defectează. Ca urmare, capetele celor două oase care obișnuiau să flancheze cartilajul, se frecă unele de altele atunci când persoanele cu osteoartrită sunt active. Această frecare declanșează apoi dureri în articulații. Deși adesea considerată o boală a vârstnicilor (vârstnici), faptele arată că trei din cinci persoane cu calcifiere a oaselor sunt persoane sub 65 de ani. Creșterea în vârstă nu este singurul factor de risc pentru calcificarea oaselor. Activitatea excesivă a articulațiilor din cauza exercițiilor fizice intense sau a obezității poate fi, de asemenea, o cauză a osteoartritei. Un simptom comun al calcificării este rigiditatea articulației afectate. Această rigiditate apare cel mai adesea dimineața, după ce te-ai dat jos din pat sau după ce a stat mult timp. Osteoartrita apare adesea în articulațiile care suportă greutăți din jurul genunchilor, șoldurilor, picioarelor și coloanei vertebrale. Alte simptome de calcificare sau osteoartrita includ:
- Dureri la nivelul articulațiilor.
- Dificultăți în mișcarea membrelor, de exemplu pentru a pune haine sau a pieptăna părul.
- Este dificil să faci mișcări de apucare.
- Dificultate la mutarea corpului într-o poziție așezată sau îndoită.
- Durere la mers.
- Oboseală.
- Umflarea articulațiilor.
Osteoartrita este o boală incurabilă, așa că va însoți bolnavul pentru tot restul vieții. Scopul tratamentului de calcificare este de a reduce simptomele, astfel încât acestea să nu se agraveze. Unul dintre acești pași de manipulare se poate face prin alegerea tipului potrivit de hrană pentru persoanele cu calcificare a oaselor. [[Articol similar]]
Tipuri de alimente pentru persoanele cu calcificare a oaselor
Mai multe studii au descoperit că există tipuri de alimente care pot reduce inflamația și umflarea articulațiilor. Inflamația și umflarea includ afecțiuni care provoacă dureri la nivelul articulațiilor persoanelor cu calcificare a oaselor. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 par să aibă beneficiul de a reduce inflamația și de a ajuta la vindecarea leziunilor articulare. Astfel, consumul regulat al acestor alimente poate încetini progresia osteoartritei.
Fundația pentru artrită chiar sfătuiește persoanele cu osteoartrită să adopte o dietă asemănătoare cu dieta mediteraneană. Această dietă constă din mai multe legume, cereale integrale (
cereale integrale ), pește și grăsimi sau uleiuri sănătoase. Dieta mediteraneană va ajuta la reducerea inflamației care apare la articulații, reducând astfel simptomele osteoartritei care pot apărea.
Unele tipuri de alimente pentru persoanele cu calcificare a oaselor care pot fi consumate ca o modalitate naturală de a face față plângerilor de durere și umflare a articulațiilor includ:
Tipurile de pește care sunt bune pentru persoanele cu calcificare a oaselor sunt cele care conțin o mulțime de acizi grași omega-3. Exemplele includ somonul, sardinele, macroul și tonul. Acizii grași Omega-3 au elemente antiinflamatoare, așa că sunt de mare ajutor în tratarea plângerilor articulare ale osteoartritei. Consumați aceste tipuri de pește cel puțin o dată pe săptămână. Dacă nu vă place peștele, puteți lua și suplimente de acizi grași omega-3. Dar utilizarea acestui supliment trebuie mai întâi consultată cu un medic.
Unele tipuri de ulei pot fi utile și în reducerea inflamației. De exemplu,
ulei de măsline extra virgin bogat în conținut
oleocanthal. Substanţă
oleocanthal are proprietăți similare cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS, care sunt adesea prescrise persoanelor cu calcifiere a oaselor.
Produsele lactate (cum ar fi laptele proaspăt, iaurtul și brânza) sunt surse bune de calciu și vitamina D. Acești doi nutrienți ajută la menținerea oaselor sănătoase și puternice, făcându-le potrivite ca ingredient în alimente pentru persoanele cu calcifiere. Produsele lactate conțin, de asemenea, o mulțime de proteine, care sunt foarte utile în dezvoltarea forței musculare. Mușchii puternici și antrenați pot ajuta la reducerea sarcinii asupra oaselor și articulațiilor rănite.
Legume cu frunze de culoare verde închis
Tipurile de legume cu frunze de culoare verde închis conțin multă vitamina D, precum și antioxidanți și fitochimice care luptă împotriva stresului. Rolul vitaminei D nu numai că este foarte important în procesul de absorbție a calciului pentru a menține oasele puternice, dar ajută și la îmbunătățirea capacității sistemului imunitar al organismului. Cu aceasta, organismul poate fi ajutat în lupta împotriva infecțiilor și inflamațiilor. Exemple de tipuri de legume cu frunze verzi care sunt bune ca hrană pentru persoanele cu calcificare a oaselor sunt spanacul și
varză .
Broccoli conține o substanță numită
sulforafan. Se crede că această substanță încetinește progresia osteoartritei. Broccoli conține, de asemenea, calciu, vitamina K și vitamina C. Toate trei sunt bune pentru sănătatea oaselor.
Se crede că polifenolii antioxidanti din ceaiul verde reduc inflamația și încetinesc deteriorarea cartilajului.
Nucile conțin de obicei calciu, magneziu, zinc, vitamina E și
acid alfa-linolenic (ALA). Acești nutrienți pot ajuta la întărirea sistemului imunitar
Substanţă
disulfură de dialil Se crede că usturoiul acționează împotriva enzimelor care cauzează degradarea cartilajului. Pe lângă consumul de alimente pentru persoanele cu calcificare a oaselor care sunt utile în ameliorarea simptomelor, persoanele cu osteoartrită sunt, de asemenea, sfătuite să evite alimentele care le pot agrava simptomele. Exemple de alimente care ar trebui evitate sunt alimentele care conțin zahăr, grăsimi saturate și carbohidrați rafinați. Orezul alb, pâinea albă și pastele sunt tipuri de carbohidrați rafinați. De asemenea, ar trebui să consultați un medic înainte de a începe să încercați să mâncați alimente pentru persoanele cu calcificare a oaselor. Acest pas vă va asigura că veți obține o explicație mai detaliată a dietei corecte și în funcție de starea dumneavoastră de osteoartrita.
Osteoartrita este o tulburare biomecanica si fiziologica. Această tulburare apare deoarece cartilajul care este suportul dintre cele două oase devine slab și se defectează. Ca urmare, capetele celor două oase care obișnuiau să flancheze cartilajul, se frecă unele de altele atunci când persoanele cu osteoartrită sunt active. Această frecare declanșează apoi dureri în articulații. Deși adesea considerată o boală a vârstnicilor (vârstnici), faptele arată că trei din cinci persoane cu calcifiere a oaselor sunt persoane sub 65 de ani. Creșterea în vârstă nu este singurul factor de risc pentru calcificarea oaselor. Activitatea excesivă a articulațiilor din cauza exercițiilor fizice intense sau a obezității poate fi, de asemenea, o cauză a osteoartritei. Un simptom comun al calcificării este rigiditatea articulației afectate. Această rigiditate apare cel mai adesea dimineața, după ce te-ai dat jos din pat sau după ce a stat mult timp. Osteoartrita apare adesea în articulațiile care suportă greutăți din jurul genunchilor, șoldurilor, picioarelor și coloanei vertebrale. Alte simptome de calcificare sau osteoartrita includ: 
