Ashwagandha sau
Withania somnifera este o plantă medicinală din India. Cunoscută și sub numele de ginseng indian, ashwagandha este benefică pentru ameliorarea stresului și, de asemenea, crește rezistența. Ginsengul indian are o formă mică și frunze galbene. Această plantă poate fi găsită în India, precum și în Africa de Nord. Rădăcina și fructele Ashwagandha sunt părți ale acestei plante care sunt adesea folosite ca medicament. Există diverse beneficii dovedite ale ashwagandha pe care le puteți încerca.
11 beneficii ale plantei medicinale ashwagandha
Iată câteva dintre beneficiile impresionante ale ashwagandha pentru organism:
Crește testosteronul și fertilitatea masculină
Inițial, această plantă a fost folosită ca medicament pentru a crește rezistența masculină. Studiile arată că bărbații care iau suplimente de ashwaganda experimentează creșteri ale testosteronului și sănătății reproductive generale. Deoarece conține niveluri ridicate de anti-oxidanți, ginsengul indian poate îmbunătăți calitatea spermei.
Scapă de anxietate și stres
Cea mai recunoscută proprietate a plantei medicinale ashwagandha este capacitatea sa de a reduce stresul și anxietatea. Ashwagandha este capabilă să regleze semnalizarea compușilor chimici din sistemul nervos și să blocheze apariția stresului.
Scăderea nivelului de cortizol
Cortizolul este un hormon care este eliberat atunci când organismul este stresat sau când glicemia este scăzută. Nivelurile ridicate de cortizol pot crește acumularea de grăsime în abdomen și pot declanșa o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Unul dintre beneficiile ashwagandha este că scade nivelul de cortizol din organism, în special la persoanele care sunt stresate.
Depășirea problemelor tiroidiene
Planta ashwagandha este una dintre plantele medicinale cunoscute ca fiind capabile să trateze hipotiroidismul prin creșterea nivelului hormonilor tiroidieni TSH, T3 și T4.
Scăderea nivelului de zahăr din sânge
Unul dintre beneficiile ashwagandha este că poate scădea nivelul zahărului din sânge prin creșterea producției de insulină și a sensibilității celulare în mușchi. Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic înainte de a o lua cu medicamente pentru diabet.
Reduce nivelul colesterolului
Ashwagandha este capabilă să mențină sănătatea inimii prin reducerea nivelului de grăsime din sânge sub formă de colesterol și trigliceride.
Creșteți forța și masa musculară
Planta medicinală ashwagandha poate fi o alternativă pentru creșterea masei musculare! Se crede că Ashwagandha crește forța musculară, reduce grăsimea corporală și reglează compoziția grăsimii corporale.
Îmbunătățiți funcția creierului
În mod unic, compușii antioxidanți din planta ashwagandha sunt capabili să depășească problemele de memorie și funcționarea creierului din cauza rănilor sau bolii. De fapt, această plantă medicinală poate îmbunătăți funcția creierului și memoria.
Inflamația este o modalitate prin care sistemul imunitar luptă împotriva infecțiilor. Cu toate acestea, inflamația excesivă poate crește riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile de inimă. Consumul de ashwagandha este o modalitate prin care se poate încerca să reducă inflamația din organism.
Potential de prevenire a cancerului
Cercetările privind efectele ashwagandha pentru prevenirea sau chiar încetinirea dezvoltării cancerului la oameni sunt încă necesare. Cu toate acestea, studiile pe animale au arătat că ashwagandha are potențialul de a trata cancerele de creier, plămâni, sân, uter și colon.
Ameliorează simptomele depresiei
Beneficiile ashwagandha care nu trebuie subestimate sunt că ameliorează simptomele depresiei. Un studiu urmat de 64 de participanți a demonstrat că cei care au consumat 600 de miligrame de ashwagandha au fost capabili să amelioreze simptomele depresiei cu până la 64%. Cu toate acestea, sunt încă necesare studii suplimentare pentru a demonstra beneficiile ashwagandha pe aceasta.
Efectele secundare ale luării ashwagandha
Deși ashwagandha este o plantă medicinală, există unele efecte secundare care pot fi experimentate atunci când o consumați. Când luați ashwagandha, este posibil să aveți:
- Vedere încețoșată.
- Creșterea excesivă a nivelului de testosteron.
- Creșterea acidului din stomac.
- Senzație grea în cap.
- Ameţit.
Iată câteva condiții care nu vă permit să luați ashwagandha:
- Gravidă.
- Copii.
- Alăptează.
- Boala autoimuna.
- Tulburări circulatorii.
Va trebui să încetați să luați planta medicinală ashwagandha cu două săptămâni înainte de a fi supus anumitor intervenții chirurgicale. Nu consumați planta medicinală ashwagandha dacă luați oricare dintre următoarele medicamente:
- Medicamente anti-anxietate.
- Sedativ.
- Barbituricele.
- Medicamente pentru tiroida.
- Medicamente pentru zahăr din sânge.
- Medicamente pentru tensiunea arterială.
- Diluanti de sânge.
[[Articol similar]]
Note de la SehatQ
De fapt, nu există o doză exactă atunci când se consumă ginseng indian, dar, în general, doza recomandată este de 125 miligrame până la cinci grame pe zi. Urmați instrucțiunile de utilizare enumerate pe eticheta suplimentului ashwagandha. Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua ashwagandha.
