Există multe mituri care circulă despre ceea ce poate și nu trebuie consumat în timpul menstruației. Dar un lucru este sigur, nu există nicio interdicție împotriva consumului de apă de cocos în timpul menstruației. Tocmai conținutul de minerale din apa de cocos poate menține organismul hidratat și poate preveni crampele stomacale. În 2019, au circulat știri false că consumul de apă de cocos a fost unul dintre lucrurile care declanșează sângerarea la femei, în special în timpul menstruației. De fapt, afirmația nu are absolut nicio bază științifică. Este la fel ca și interzicerea de a bea gheață în timpul menstruației până la a lua un pui de somn în timpul menstruației.
Beneficiile consumului de apă de cocos în timpul menstruației
Datorită conținutului de electroliți, vitamine și minerale, apa de cocos este una dintre cele mai sănătoase băuturi, pe lângă apă. În loc să discutăm miturile nefondate cu privire la interzicerea consumului de apă de cocos, este mai util să discutăm despre beneficiile consumului de apă de cocos în timpul menstruației, cum ar fi:
1. Previne deshidratarea
În timpul menstruației, organismul eliberează mult sânge. De aceea femeile care au menstruație se simt adesea letargice și mai puțin energice. Consumul de apă de cocos în timpul menstruației poate preveni deshidratarea și poate asigura un aport adecvat de lichide corporale.
2. Digestiv prietenos
Consumul de apă de cocos în timpul menstruației este alegerea potrivită, deoarece este destul de prietenoasă cu digestia. Adică nu există riscul de a simți greață sau durere atunci când îl consumi. In plus, apa de cocos este si foarte naturala si nu contine adaos de zahar sau sodiu de care organismul nu are neaparat nevoie.
3. Calorii scăzute
Într-o cană de apă de cocos, există 45 de calorii, așa că este foarte recomandat pentru consum, chiar și de către femeile care au menstruație. În loc să bei suc sau sifon, Academia de Nutriție și Dietetică recomandă apa de cocos, care conține și minerale și electroliți.
4. Conține potasiu
Conținutul ridicat de potasiu din apa de cocos face ca acest fruct să fie o băutură sănătoasă pentru femeile care au menstruație. De fapt, conținutul de minerale, care este adesea denumit și potasiu, este de 10 ori mai mare decât băuturile răcoritoare de pe piață. În aproximativ 250 ml de apă de cocos, există deja potasiu echivalent cu o banană, una dintre cele mai complete surse de potasiu. De aceea, consumul de apă de nucă de cocos poate ajuta și la prevenirea crampelor stomacale. Nu numai că, potasiul ajută și la menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism.
5. Bogat în magneziu
De ce este important să vorbim despre magneziu când vine vorba de a bea apă de cocos în timpul menstruației? Desigur, pentru că magneziul ajută la distribuirea calciului și potasiului către mușchii corpului astfel încât organismul să fie mai relaxat și să evite contracțiile. Deci, crampele de stomac sau durerile din timpul menstruației pot fi evitate.
6. Conține aminoacizi
Dacă există un aminoacid care ajută organismul să răspundă la stres ca în timpul menstruației, acesta este în apa de cocos. În plus, apa de cocos conține, de asemenea, mai multă alanină, arginină, cisteină și serină decât laptele de vacă. Conținutul de arginină menține și inima sănătoasă. [[Articol similar]]
Ajută organismul să facă față disconfortului din timpul menstruației
A alege ce să mănânci în timpul menstruației este o modalitate înțeleaptă de a vă ajuta cel puțin corpul să se adapteze mai ușor. În timpul menstruației, hormonul prostaglandina este mai activ și mai predispus să provoace contracții ale mușchilor uterin. Cu cât acest hormon este mai mare, cu atât veți simți dureri sau crampe abdominale mai dureroase. Astfel, este timpul să ne gândim la ce nu trebuie consumat. Consumul de apă de cocos în timpul menstruației este cu siguranță legal, de fapt are multe beneficii pentru organism. Cu toate acestea, următoarele băuturi nu trebuie consumate în timpul menstruației:
- Laptele conține acid arahidonic care declanșează crampe stomacale
- Băutură răcoritoare
- Cafea cu conținut ridicat de cofeină
- Alcool
Unele dintre băuturile de mai sus conțin ingrediente care sunt predispuse să facă ca hormonii estrogen și testosteron să crească și să provoace crampele stomacale să fie mai lungi și mai dureroase. Pe lângă consumul de apă de cocos în timpul menstruației, o altă alternativă optimă este apa. În plus, băuturile precum ceaiul de mentă, ceaiul verde, ghimbirul, suc de ananas, bulionul și sunt, de asemenea, considerate a ajuta la menținerea ciclului menstrual fără întrerupere. Dacă vrei să afli mai multe despre toate lucrurile legate de menstruație,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
