Poate v-ați întrebat de ce, atunci când a lovit pandemia de Covid-19, suntem încurajați să facem plajă regulat dimineața. Aparent, soarele de dimineață aduce multe beneficii pentru sănătate. Principalul beneficiu al expunerii la soare asupra pielii umane este de a ajuta la producerea vitaminei D care are un rol foarte important pentru organism. Astfel, sănătatea organismului poate fi menținută și protejată de diferite tipuri de riscuri de îmbolnăvire.
De ce ni se recomandă să facem plajă dimineața?
Deși mulți sunt îngrijorați de impactul razelor ultraviolete, plaja timp de cel puțin 10-15 minute în fiecare zi poate aduce diverse beneficii pentru sănătate. Următoarele sunt câteva dintre motivele pentru care suntem încurajați să facem plajă dimineața.
1. Ajuta la scaderea tensiunii arteriale
Un studiu arată că oxidul nitric, care se găsește în stratul superior al pielii, provoacă dilatarea vaselor de sânge atunci când este expus la lumina soarelui. Acest lucru permite oxizilor să intre în fluxul sanguin și scade tensiunea arterială. Prin urmare, dacă aveți hipertensiune arterială, este o idee bună, pe lângă menținerea aportului alimentar, să vă relaxați în mod regulat la soare.
2. Îmbunătățește funcția creierului și reduce riscul de Alzheimer
Când face plajă, creierul va produce mai multă serotonină, un compus chimic care poate îmbunătăți starea de spirit. Lipsa expunerii la soare poate determina o persoană să experimenteze depresie, cunoscută sub numele de
tulburari afective sezoniere (SAD) sau tulburare depresivă ușoară de natură sezonieră. Mai mult decât atât, există studii care arată că persoanele cu Alzheimer care sunt expuse la soare se descurcă mai bine la examenele mentale și reduc simptomele bolii. Pacienții cu Alzheimer care au fost expuși la lumina puternică a soarelui au avut, de asemenea, mai puține simptome de depresie.
3. Vindecă tulburările de piele
Băile regulate de soare pot preveni și trata afecțiunile pielii, cum ar fi acneea, eczema, icterul, psoriazisul și infecțiile fungice. Cu toate acestea, nu faceți plajă în exces până când pielea se arde.
4. Ajuta la cresterea copiilor
Un studiu a arătat că expunerea unui copil la soare timp de cel puțin 15 minute pe zi are un efect pozitiv asupra cât de înalt poate crește un copil.
5. Întăriți imunitatea
Când celulele albe din sânge sunt expuse la lumina soarelui, le va face mai active în lupta împotriva diferitelor boli și infecții. În plus, vitamina D ajută și la întărirea imunității organismului față de diferite boli.
6. Reduce riscul de cancer
Deficitul de vitamina D poate fi o cauză majoră a cancerului, cum ar fi cancerul de sân și de colon. Cu o plajă diligentă, pielea va produce cantități mari de vitamina D și va reduce riscul de a dezvolta cancer.
7. Reduce riscul de diabet de tip 2
Deficitul de vitamina D poate provoca rezistență la insulină, ceea ce duce apoi la apariția diabetului de tip 2. Prin urmare, prin plaja cu sârguință și creșterea producției de vitamina D a organismului, producția de insulină va crește, astfel încât riscul de a dezvolta diabet de tip 2 poate fi prevenit.
8. Ajuta la slabit
Expunerea la soare vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și să produceți transpirație mai ușor, mai ales când faceți exerciții în aer liber.
9. Îmbunătățiți sănătatea oaselor
Vitamina D produsă în urma băilor de soare poate ajuta organismul să proceseze calciul pentru a hrăni și întări oasele.
10. Menține sănătatea ochilor
Necesarul adecvat de vitamina D de la plaja poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății ochilor. [[Articol similar]]
Sfaturi pentru a fi în siguranță atunci când faceți plajă
Expunerea excesivă la soare poate avea un impact negativ asupra sănătății pielii. Pentru a obține în continuare rezultate maxime și pentru a rămâne în siguranță în timp ce faceți plajă, trebuie luate în considerare următoarele lucruri:
- Pentru a obține cele mai bune beneficii, faceți plajă cel puțin 5-10 minute și nu mai mult de 20 de minute.
- Este mai bine să faceți plajă pentru o perioadă scurtă, dar în mod obișnuit, în comparație cu plaja care este prea lungă cu frecvență scăzută.
- Opriți imediat plaja dacă pielea începe să își schimbe culoarea sau să se ardă, deoarece înseamnă că pielea a suferit leziuni.
- Evitați plaja de la 11:00 la 15:00.
Când faceți plajă, nu utilizați loțiune de protecție solară deoarece poate bloca absorbția razelor UVB. Această lumină este necesară pentru a ajuta la formarea vitaminei D. Prin urmare, ar trebui să limitați timpul de plajă așa cum este recomandat. Apoi, folosește loțiune de protecție solară cu 15 minute înainte de activitățile în aer liber, astfel încât pielea să fie protejată de razele UV dăunătoare excesive.
