20 de beneficii ale rodiei pentru sănătate și nutriție completă

Știați că rodiile au fost folosite de mii de ani ca panaceu pentru vindecarea bolilor? Da, beneficiile rodiei nu sunt exagerate, nici măcar dovedite științific, deoarece rodiile conțin o mulțime de vitamine și minerale importante de care organismul are nevoie. De fapt, un fruct cu nume latin Punica granatum are mai mult de 100 fitochimice. Fitochimic este o substanță chimică găsită în plante și are o multitudine de beneficii pentru sănătatea umană. Dacă sunteți însărcinată, nu există niciun rău în includerea rodiei ca meniu de dietă. Nutrientii continuti in acest fruct sunt foarte utili pentru sanatatea ta si a fatului tau. [[Articol similar]]

Conținutul de rodie este plin de nutrienți

Clasificată ca o familie de fructe de pădure, rodiile au formă sferică și au un diametru de 5-12 cm. Coaja rodiei este tare și necomestabilă, dar fructul în interiorul căruia are forma de porumb decojit (numit aril) este foarte bun pentru consum de oricine, inclusiv de femeile însărcinate, fie că este consumat singur sau strâns în suc. După cum am menționat mai sus, beneficiile rodiei se simt datorită nutrienților conținuti în ea. În 174 de grame de aril au conținut 7 grame de fibre, 3 grame de proteine, vitamina C care satisface 30% din necesarul zilnic, vitamina K (36%), acid folic (16%), potasiu (12%). Într-un fruct, iată conținutul nutrițional al rodiei:

• Apă: 77,93 grame
• Energie: 83000 calorii
• Proteine: 1,67 grame
• Grăsimi: 1,17 grame
• Carbohidrați: 18,7 grame
• Fibre: 4 grame
• Zahăr: 13,67 grame
• Calciu: 10 miligrame
• Fier: 0,3 miligrame
• Magneziu: 12 miligrame
• Fosfor: 36 miligrame
• Potasiu: 236 miligrame
• Sodiu: 3 miligrame
• Zinc: 0,35 miligrame
• Cupru: 0,158 miligrame
• Vitamina C: 10,2 miligrame
• Vitamina B2: 0,053 miligrame
• Vitamina B3: 0,293 miligrame
• Vitamina B6: 0,075 miligrame
• Vitamina E: 0,6 miligrame
• Acizi grași: 0,12 grame

Singurul „dezavantaj” al rodiei este conținutul ridicat de zahăr, ajungând la 24 de grame și 144 de calorii în 174 de grame de aril. Citește și: Frumos și răcoritor, aruncă o privire asupra beneficiilor sucului de rodie pentru corpul tău sănătos

Beneficiile rodiei pentru sănătate

Rodia este adesea menționată drept una dintre cele mai hrănitoare plante din lume datorită numeroaselor ingrediente sănătoase din ea. Un studiu a demonstrat chiar că acest fruct vă poate reduce riscul de a dezvolta mai multe boli grave. Iată care sunt beneficiile rodiei roșii pentru sănătate:

• Scăderea tensiunii arteriale: daca suferiti de hipertensiune arteriala, consumul regulat de rodie in fiecare zi poate scadea tensiunea arteriala cu aproximativ 5 mmHg.
• Crește rezistența: Studiile arată că consumul regulat de rodii poate crește rezistența, dar nu este cazul sportivilor profesioniști.
• Promovează fluxul sanguin: sângele se va mișca mai ușor în tot corpul, menținând astfel o inimă sănătoasă. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să spună beneficiile rodiei ca prevenire a bolilor de infarct.
• Înmoaie placa dentară: Folosește suc de rodie pentru a face gargară în fiecare zi, apoi placa dentară se va înmuia și va fi ușor de curățat. Același mod poate face și gingiile să evite parodontita.
• Ameliorează diabetul: Consumul zilnic de suc de rodie 1,5 ml/kg din greutatea corporală poate ajuta la normalizarea zahărului din sânge.
• Depășirea disfuncției erectile: consumul de suc de rodie în mod regulat timp de 4 săptămâni la rând poate depăși problema disfuncției erectile la bărbați.
• Ameliorează rigiditatea musculară: Un alt beneficiu al rodiei atunci când este consumată în mod regulat de 2 ori pe zi timp de 15 zile consecutive se crede că poate elimina rigiditatea musculară de la coate.
• Faceți un somn adânc: luarea unui supliment de rodie timp de 12 săptămâni te poate face să dormi mai liniștit, mai ales dacă nu poți dormi, deoarece face parte din simptomele menopauzei.
• Reducerea greutății: S-a demonstrat că sucul de rodie reduce greutatea la persoanele obeze, dar în același timp nu crește nivelul zahărului din sânge.
• Previne dezvoltarea celulelor canceroase de prostată: Pentru a simți beneficiile acestei singure rodii, trebuie să o consumi în mod regulat timp de 2 ani. În plus, cercetătorii au descoperit că sucul de rodie poate preveni și distruge celulele canceroase la sân.
• Ameliorează simptomele artritei reumatoide (artrita): dacă se administrează de 2 ori pe zi timp de 12 săptămâni.
• Vindecarea bolilor cu transmitere sexuală: mai ales cele cauzate de trihomoniaza.
• Îmbunătățiți memoria: StudiuMedicina complementară și alternativă bazată pe dovezi arată că consumul zilnic a 236 de mililitri (ml) de suc de rodie poate îmbunătăți memoria și abilitățile de învățare.
• Preveniți anemie: beneficiile rodiei ca sursă de vitamina C care ajută, de asemenea, fierul conținut în alte ingrediente alimentare să fie ușor absorbit de organism.
• Sistem digestiv sanatos: Rodia poate ajuta la netezirea sistemului digestiv și la prevenirea constipației. Beneficiile acestei singure rodii pot fi simțite și de toată lumea, deoarece rodiile sunt într-adevăr bogate în fibre.
• Protejează împotriva leziunilor cerebrale ale fătului: Antioxidanții din rodii nu numai că protejează femeile însărcinate de radicalii liberi, dar și creierul fetal este protejat de diverse daune. Beneficiile rodiei pentru femeile însărcinate sunt legate și de conținutul de folați din fruct.
• Ameliorează crampele: Potasiul conținut de rodie într-un remediu natural pentru ameliorarea crampelor asociate sarcinii.
• Ajută la creșterea imunității: Rodiile asigură aproximativ 40% din necesarul zilnic de vitamina C. În plus, antioxidanții din acesta pot proteja organismul de infecții și inflamații asociate cu bolile renale și complicațiile cardiovasculare.
• Creste dorinta sexuala: Conținutul ridicat de antioxidanți din rodie poate reduce stresul oxidativ și crește fertilitatea. Reducerea stresului oxidativ poate îmbunătăți calitatea spermei și fertilitatea feminină.

Pe lângă beneficiile de mai sus, rodia conține vitamina C care are proprietăți antioxidante și poate menține pielea sănătoasă și întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, rețineți să nu mâncați rădăcinile, tulpinile sau pielea rodiei, deoarece conține toxine. Citește și: Dezlegarea pericolelor rodiilor care sunt rareori cunoscute

Mesaj de la SehatQ

Din motive de siguranță, gravidele ar trebui să consume numai rodii proaspete, nu sub formă de extracte. Aceeași regulă se aplică și mamelor care alăptează. Dacă doriți să consultați un medic direct, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.