Sănătate

Handbal: istorie, tehnici de joc și beneficii

Handbalul este unul dintre sporturile incluse în jocul cu mingea mare. Modul de a juca este de a trece mingea folosind mâinile colegilor pentru a o introduce în poarta adversarului. Acest sport este asemănător cu fotbalul. Diferența este că mingea poate fi atinsă doar cu mâinile, nu cu picioarele. Jocul de handbal s-a dezvoltat rapid. Acum, handbalul este inclus într-unul dintre sporturile care se concurează la Jocurile Olimpice. La fel ca și alte activități fizice, jocul de handbal poate oferi și diverse beneficii pentru sănătate.

Istoria jocului de handbal

Jocul modern de handbal care acum este popular a început să fie jucat pentru prima dată pe continentul european, mai exact în țările scandinave și în Germania. Între timp, termenul de handbal a fost introdus pentru prima dată de G. Wallström în 1910. Prima organizație oficială de handbal numită Federația Internațională de Handbal Amator (IAHF), a fost înființată în 1928. În 1936, handbalul a fost introdus pentru prima dată ca sport olimpic la Berlin.

Doi ani mai târziu, în Germania a avut loc prima competiție internațională de handbal numită Campionatul Mondial de handbal de câmp. În Indonezia, organizația care supraveghează handbalul profesional este Asociația Indoneziană de Handbal.

Tehnica de bază a handbalului

Pentru a putea juca bine handbal, un jucător trebuie să stăpânească mai întâi tehnicile de bază.

Tehnicile de bază ale handbalului sunt împărțite în cinci și anume:

1. Aruncarea mingii

Principala tehnică de bază în handbal este aruncarea. Există diverse moduri de aruncare, și anume o mână deasupra capului, două mâini în fața pieptului, până la două mâini deasupra capului. Se fac aruncări pentru a trece mingea de la un jucător la altul.

2. Prinde mingea

Jucătorii care sunt momiți de coechipierii lor pot prinde mingea folosind mâinile în diferite poziții, cum ar fi prinderea mingii de lateral și prinderea mingea rulând.

3. Dribling

Driblingul la handbal se poate face cu una sau două mâini. Mingea poate fi reflectată pe terenul de joc (dribling) sau transportată în trei pași.

4. Întinde-te

Lay-up-ul este o tehnică de ridicare a mingii cu scopul de a se apropia de poarta adversă. Această mișcare este foarte eficientă pentru a preceda încercările de lovitură alias de a introduce mingea în poarta adversă.

5. Tragere (împușcare)

Când face o mișcare de șut, un jucător de handbal trebuie să-și îndrepte toată puterea către mână. Aruncările efectuate trebuie să fie rapide într-o direcție care nu este așteptată de portarul advers.

Regulile jocului de handbal

Iată câteva reguli în jocul de handbal:

• Numărul de handbalişti

Handbalul este jucat de două echipe a câte șapte persoane fiecare. Șase oameni sunt jucători care se vor mișca liber pe teren, iar cel rămas acționează ca portar. Fiecare echipă poate oferi, de asemenea, șapte jucători înlocuitori într-un joc. O echipă își poate schimba jucătorii direct în timpul jocului, fără a fi nevoie să anunțe arbitrul.

• Durata jocului de handbal

Handbalul se joacă în două reprize. Fiecare rundă durează 30 de minute, cu o pauză de 15 minute între runde.

• Echipament de joc de handbal

Terenul de handbal are 90-100 de metri lungime și 55-65 de metri lățime. Intre timp, mingile folosite sunt de diferite marimi pentru baieti si fete. Mingea pentru echipa masculină cântărește 425-475 de grame. Între timp, pentru femei 325-400 de grame. Diametrul mingii este, de asemenea, diferit. Handbalul la echipa masculina are o circumferinta mai mare, care este intre 58-60 cm. În ceea ce privește femeile, circumferința mingii folosite este de 54-56 cm.

• Regulile jocului de handbal

În timpul jocului de handbal, iată lucrurile la care jucătorii trebuie să le acorde atenție:
  • Jucătorii (cu excepția portarului) pot atinge mingea cu toate membrele de la talie în sus
  • Când un jucător are mingea, el poate trece, dribla sau trage mingea în poartă
  • Dacă jucătorul alege să țină mingea în posesia sa, el poate dribla trei pași sau o poate purta fără dribling timp de trei secunde.
  • Numai portarii pot intra în contact cu podeaua din zona de poartă
  • Portarii pot părăsi suprafața de poartă. Cu toate acestea, dacă vă aflați în afara zonei de poartă, nu aveți voie să țineți mingea
[[Articol similar]]

Beneficiile handbalului pentru sănătate

Jocurile de handbal pot oferi diverse beneficii pentru sănătate. Acest lucru este în conformitate cu un studiu realizat de 28 de femei care nu aveau experiență anterioară cu antrenamentele de handbal. După ce exersează aproximativ o dată pe săptămână timp de 12 săptămâni, aceste femei obțin diverse beneficii, inclusiv:
  • Îmbunătățiți condiția fizică
  • Ajută la arderea caloriilor
  • Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară (inima și vasele de sânge)
  • Îmbunătățirea sănătății oaselor și mușchilor
  • Calitatea vieții îmbunătățită
  • Motivație crescută în desfășurarea activităților zilnice
Ca și în cazul altor sporturi de echipă, handbalul poate crește încrederea în sine și poate construi un sentiment de comunitate. Acest sport este, de asemenea, bun pentru sănătatea mintală.