Este firesc ca cineva să-i fie frică de moarte. Cu toate acestea, dacă frica devine excesivă, atunci este posibil să aveți thanatofobie. Thanatofobia este o formă de anxietate și frică de moarte sau de procesul morții. Cuvântul thanatophobia în sine provine din greacă și anume
thanatos (moartea) și
phobos (Frica).
Semne de thanatofobie
Thanatofobia apare atunci când frica de moarte apare de fiecare dată când te gândești la moarte, chiar până la punctul de a interfera cu viața și activitățile tale de zi cu zi. Te vei gândi la moartea inevitabilă, la frica de separare, la teama de a face față pierderii și la grija de a părăsi o persoană dragă. Semnele tanatofobiei s-ar putea să nu apară tot timpul și le simți doar atunci când începi să te gândești la moarte, fie la propria ta, fie la cea a celor mai apropiați. Cele mai comune semne ale acestei fobii sunt:
- Având un atac de panică
- Anxietatea crește
- Ameţit
- Transpirație și înroșire
- Inima bate sau neregulată
- Greață
- Dureri de stomac
- Sensibil la temperaturi calde sau reci
Când thanatofobia apare sau se agravează, este posibil să aveți și unele simptome emoționale, cum ar fi furie, tristețe, iritare și îngrijorare. În cazuri extreme, aceste sentimente te pot împiedica să faci lucruri, să te simți izolat și să eviți contactul cu familia sau prietenii.
Cauzele thanatofobiei
Apariția unei fobii este adesea declanșată de anumite evenimente din trecut. În general, declanșatorul tanatofobiei este un eveniment traumatic care face ca o persoană să fie într-o stare aproape de moarte sau este legată de moartea unei persoane dragi. În plus, mai mulți factori vă pot crește riscul de a dezvolta această fobie, inclusiv:
1. Vârsta
Un studiu din 2017 a arătat că adulții în vârstă se tem de moarte, în timp ce adulții mai tineri se tem de moartea însăși.
2. Gen
Potrivit unui studiu din 2012, femeile sunt mai predispuse să se teamă de moartea unei persoane dragi și de consecințele propriei morți.
3. Probleme de sănătate
O persoană care suferă de multe probleme de sănătate fizică, în special cele destul de severe, se confruntă cu o frică și anxietate mai mare cu privire la moarte și viitor. Thanatofobia este, de asemenea, asociată cu diverse afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburările depresive, tulburările de anxietate și tulburarea de stres post-traumatic. Dacă simțiți că aveți această fobie, ar trebui să consultați un psiholog sau un psihiatru pentru a obține tratamentul potrivit. [[Articol similar]]
Cum să depășești thanatofobia
În depășirea tanatofobiei, medicii se vor concentra pe atenuarea fricii și îngrijorările suferindului cu privire la moarte. Potrivit Betterhelp, iată câteva posibile opțiuni de tratament:
1. Psihoterapie
Discuția despre ceea ce trăiești sau simți cu un terapeut te poate face să te simți mai bine. În psihoterapie, terapeutul vă va ajuta, de asemenea, să învățați cum să vă gestionați sentimentele atunci când apar aceste fobii.
2. Terapie cognitiv-comportamentală
Acest tratament se concentrează pe crearea de soluții practice la problemele existente. Terapia cognitiv-comportamentală vă va schimba tiparele de gândire și vă va calma mintea atunci când aveți de-a face cu conversații despre procesul morții sau moartea în sine. Această terapie vă permite să vă formați noi comportamente și moduri de a gândi despre ele.
3. Tehnici de relaxare
Tehnicile de meditație, imagistică și respirație pot ajuta la reducerea simptomelor fizice care apar atunci când apare thanatofobia. De-a lungul timpului, tehnicile de relaxare vă pot ajuta și să reduceți aceste temeri în general. În plus, ar trebui să evitați alcoolul și cofeina, să dormiți suficient și să mâncați alimente hrănitoare.
4. Terapia prin expunere
Terapia prin expunere vă ajută să faceți față fricilor, încurajându-vă să le faceți față. Un terapeut va efectua terapia de expunere expunând treptat frica pacientului până când răspunsul de anxietate scade sau chiar nu simte deloc teama.
5. Droguri
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente pentru a reduce anxietatea și panica asociate cu fobia dumneavoastră. Acestea sunt în general folosite pentru perioade scurte de timp când încercați să faceți față fricilor în terapie. Nu ezita să vorbești cu un psiholog sau cu un psihiatru dacă te deranjează teama de moarte. Sprijinul celor mai apropiați este, de asemenea, foarte necesar, deoarece poate ajuta la reducerea fricii și anxietății pe care le experimentați. Cere-i celui mai apropiat om să te însoțească și să te calmeze. În plus, se recomandă adesea apropierea de Dumnezeu pentru a face inima să se simtă calmă și liniștită.
