Vitamina K2 este o formă de vitamina K găsită în surse animale și alimente fermentate. Această vitamină, cunoscută și sub numele de menachinonă, constă din mai multe tipuri. Unele dintre cele mai importante tipuri de vitamina K2 sunt MK-4 și MK-7.
Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei K2
În general, beneficiile vitaminei K2 includ câteva aspecte importante în corpul tău și anume:
- Activează proteinele care sunt benefice pentru coagularea sângelui
- Metabolismul calciului
- Metabolismul osos
- Menține sănătatea inimii
- Facilitează producerea de energie în mitocondriile celulelor.
Pentru a afla mai multe despre beneficiile vitaminei K2 pentru sănătatea corpului dumneavoastră, luați în considerare următoarea explicație:
1. Îmbunătățiți sănătatea oaselor
Se crede că vitamina K2 este capabilă să activeze două tipuri de proteine (proteina matricei gla și osteocalcina), care pot lega calciul și pot ajuta la formarea și menținerea oaselor sănătoase.
2. Reduce riscul de osteoporoză
Aportul de vitamina K2 este considerat benefic pentru prevenirea pierderii osoase la femeile care suferă de menopauză. În prezent, vitamina K2 este folosită pentru prevenirea și tratarea osteoporozei.
3. Potențial de îmbunătățire a sănătății dentare
Deoarece osteocalcina osoasa se gaseste si in dinti, vitamina K2 are si beneficii potentiale pentru sanatatea dentara. Cu toate acestea, nu există studii pe oameni care să demonstreze acest beneficiu.
4. Preveniți bolile de inimă
Un studiu arată că un aport ridicat de vitamina K2 are o legătură puternică cu un risc redus de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K2 împiedică depunerea calciului pe pereții vaselor de sânge.
5. Combate cancerul
Vitamina K2 conține antioxidanți care sunt utili în prevenirea cancerului. În plus, se crede că această vitamină este utilă în:
- Reduce șansa de reapariție a cancerului hepatic.
- Creșteți șansa de supraviețuire (rata de supraviețuire) la pacienții cu cancer hepatic.
- Reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată cu până la 63%.
- Suprima procesele genetice care pot duce la dezvoltarea tumorii.
Diverse studii au arătat rezultate promițătoare cu privire la beneficiile vitaminei K2 în combaterea riscului de cancer. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare la o scară mai largă pentru a obține dovezi mai puternice cu privire la această afirmație.
6. Depășirea anxietății și a depresiei
Conținutul ridicat de zahăr din sânge poate crește riscul unei persoane de a experimenta anxietate, depresie și tulburări cognitive. Un studiu pe șoareci a arătat că administrarea de vitamina K2 timp de 10 săptămâni a fost capabilă să scadă nivelul zahărului din sânge și să amelioreze simptomele de anxietate și depresie. [[Articol similar]]
Sursa de vitamina K2
Pentru a crește nivelul de vitamina K2 din organism, iată care sunt sursele de vitamina K2 pe care trebuie să le cunoașteți.
- Produsele lactate sunt bogate în grăsimi, în special brânza
- Gălbenuș de ou
- Ficat și organe comestibile ale altor animale
- Pește gras ca somonul
- Pui
- Tempeh, natto și alte alimente fermentate
- Suplimente K2.
În prezent, nu există o recomandare specifică de aport zilnic pentru vitamina K2. Cu toate acestea, există doze zilnice recomandate pentru consumul de vitamina K în funcție de sex și anume:
- 120 mcg pentru bărbați adulți
- 90 mcg pentru femeile adulte.
Cazurile de deficit de vitamina K sunt încă destul de rare. Dacă aveți un risc crescut de deficiență de vitamina K, vă puteți atinge aportul zilnic de vitamina K2 luând suplimente. Dacă aveți întrebări suplimentare despre vitamina K2, vă puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră în aplicația pentru sănătatea familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
