Sănătate

13 beneficii ale migdalelor pentru femeile însărcinate și pentru fătul lor

Beneficiile migdalelor pentru femeile însărcinate și pentru fătul acestora nu trebuie subestimate. Pentru că, aceste nuci conțin mulți nutrienți pentru a obține o sarcină sănătoasă. În plus, femeile însărcinate care mănâncă migdale s-au dovedit a fi sigure, desigur, cu porții care nu sunt excesive. Să identificăm diferitele beneficii ale migdalelor pentru gravide și fetușii acestora.

10 beneficii ale migdalelor pentru gravide și fetușii acestora

Pe lângă faptul că sunt delicioase, migdalele pot fi consumate și în diverse moduri. Aceste nuci pot fi consumate chiar și direct crude, atâta timp cât sunt curățate mai întâi. Nu numai că migdalele procesate pentru gravide pot fi sub formă de lapte de migdale copt pentru gravide. Indiferent de modul în care le mâncați, migdalele sunt bogate în nutrienți care sunt buni atât pentru mamă, cât și pentru făt. Iata care sunt beneficiile migdalelor pentru gravide si fetusii acestora care nu trebuie subestimate.

1. Conține mulți nutrienți

Diversele beneficii ale migdalelor pentru femeile însărcinate nu pot fi separate de conținutul nutrițional. Iată conținutul nutrițional din fiecare 28 de grame de migdale:
  • Fibre: 3,5 grame
  • Proteine: 6 grame
  • Grăsimi: 14 grame (9 grame din grăsimi mononesaturate)
  • Vitamina E: 37% din aportul zilnic recomandat (RAH)
  • Mangan: 32% din RAH
  • Magneziu: 20% din RAH
În plus, migdalele conțin și o cantitate mică de mineral de cupru, vitamina B2 (riboflavină) și fosfor. Așa că nu fi surprins dacă beneficiile migdalelor pentru gravide și fetușii acestora sunt foarte bune.

2. Ajută dezvoltarea creierului bebelușului

Știați că migdalele conțin acid folic? Acest compus este necesar pentru a ajuta la dezvoltarea nervilor și a creierului bebelușului. Acidul folic este, de asemenea, util pentru prevenirea spinei bifide sau defectele tubului neural la făt. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite (CDC), femeile însărcinate sunt sfătuite să consume 400 de micrograme de acid folic pe zi. Pe lângă faptul că luați vitamine prenatale care sunt date de medicul dumneavoastră, încercați să consumați surse naturale de acid folic, cum ar fi migdalele sau laptele de migdale pentru femeile însărcinate.

3. Preveniți tulburările metabolice la bebeluși

Se crede că migdalele previn tulburările metabolice la bebeluși, deoarece conțin grăsimi și carbohidrați sănătoși. În plus, migdalele pot preveni riscul de stres oxidativ, inflamație și glicemie crescută. [[articole conexe]] În acest caz, creșterea zahărului din sânge la mamă și făt poate fi depășită datorită conținutului de magneziu din migdale. De obicei, riscul de tulburări metabolice la bebeluș va crește deoarece mama este obeză (supraponderală) și diabet în faza de sarcină.

4. Preveniți creșterea în exces în greutate în timpul sarcinii

Pentru gravidele care se tem că greutatea lor va crește drastic, beneficiile migdalelor pe aceasta sunt cu siguranță foarte tentante. Rețineți că migdalele se crede că reduc hormonul grelină (un hormon care reglează foamea). În plus, aceste nuci pot crește, de asemenea, nivelul hormonului leptina, care poate preveni creșterea apetitului. Astfel, nu te vei îngrășa în timpul sarcinii.

5. Conține fier

Beneficiile migdalelor pentru femeile însărcinate nu pot fi separate de conținutul lor de fier.La fiecare 28 de grame de migdale, există 1,1 miligrame sau aproximativ 6% din fierul RAH în ea. Fierul este nevoie de femeile însărcinate pentru a produce mai multe globule roșii. Atunci când gravidele nu primesc un aport adecvat de fier, riscul de anemie la femeile însărcinate poate crește. Această condiție poate provoca diverse complicații periculoase ale sarcinii. [[Articol similar]]

6. Preveniți copiii de alergii

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Allergy and Clinical Immunology, consumul de nuci, inclusiv migdale, poate proteja copiii de alergii odată ce se nasc. Așadar, nu există niciun rău în introducerea nucilor în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii.

7. Preveniți astmul

Beneficiile migdalelor pentru gravide și fetușii acestora provin din conținutul de vitamina E și zinc. Potrivit unui studiu din American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, se crede că acești doi nutrienți îi împiedică pe bebeluși să sufere de astm atunci când se nasc pe lume.

8. Oferă rezistență femeilor însărcinate

Dacă alegi migdalele ca gustări pentru femeile însărcinate este decizia corectă. Migdalele sunt bogate în proteine. Rețineți că proteinele au un rol important în a oferi energie și rezistență femeilor însărcinate. În plus, femeile însărcinate au nevoie de rezistență puternică pentru a saluta procesul de naștere. Proteina conținută de migdale poate sprijini și dezvoltarea bebelușului și poate preveni creșterea în greutate la femeile însărcinate. Așadar, migdalele pot fi clasificate ca alimente sănătoase pentru gravide, inclusiv atunci când sunt procesate sub formă de lapte de migdale pentru gravide.

9. Depășirea constipației

Constipația în timpul sarcinii este un simptom comun care poate fi simțit. Din fericire, beneficiile migdalelor pentru gravide pot preveni plângerea acestei gravide. Aceste fasole conțin un nivel ridicat de fibre, astfel încât problemele digestive pot fi depășite.

10. Întărește oasele fetale

La fiecare 28 de grame de migdale, există 75 de miligrame de calciu. Rolul acestui mineral este foarte important pentru gravide deoarece poate întări oasele fătului.

11. Controlați tensiunea arterială

Un alt beneficiu al migdalelor pentru femeile însărcinate este controlul tensiunii arteriale, astfel încât hipertensiunea arterială să nu apară în timpul sarcinii pentru a provoca preeclampsie. Preeclampsia este o problemă a sarcinii care prezintă un risc pentru sănătatea fătului. Conținutul de calciu din migdale pentru femeile însărcinate este dovedit a fi capabil să controleze tensiunea arterială.

12. Bogat in antioxidanti

După cum sa explicat mai sus, migdalele au un conținut ridicat de vitamina E. Aparent, vitamina E funcționează ca un antioxidant. Această vitamina E nu are grijă doar de sănătatea pielii mamei, ci și de pielea bebelușului. Pielea mamei nu este susceptibilă la vergeturi in timpul sarcinii deoarece umiditatea pielii se mentine datorita aportului de vitamina E din migdale.

13. Menține funcția inimii fetale

Aparent, beneficiile migdalelor pentru femeile însărcinate sunt utile și pentru îmbunătățirea funcției inimii fetale. Acest lucru se datorează faptului că migdalele sunt bogate în fier. Puteți obține beneficii consumând-o în formă integrală sau procesată în lapte de migdale pentru femeile însărcinate.

Efecte secundare ale migdalelor în timpul sarcinii

Atenție, migdalele pot provoca și reacții adverse.

1. Creșteți greutatea

Când sunt consumate în porțiile potrivite, migdalele pot ajuta femeile însărcinate să-și mențină greutatea. Cu toate acestea, dacă sunt consumate în exces, migdalele pot crește în greutate, deoarece conțin suficient de multe calorii și grăsimi.

2. Crește riscul de naștere prematură

Migdalele conțin manganul mineral care este destul de mare, în jur de 0,6 miligrame. Potrivit unui studiu publicat în Global Journal of Health Science, dacă manganul este consumat în exces, acest mineral poate duce la naștere prematură.

3. Reacții alergice

Este adevărat că migdalele sunt sigure pentru consumul de către femeile însărcinate. Cu toate acestea, dacă femeile însărcinate au alergii la nuci, nu încercați niciodată să mâncați migdale, deoarece acestea pot provoca reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate și dificultăți de respirație.

Note de la SehatQ

Beneficiile migdalelor pentru femeile însărcinate și pentru fătul lor sunt foarte abundente. Dar amintiți-vă, atunci când sunt consumate în exces, vor exista efecte secundare care sunt de fapt dăunătoare. Pentru a afla despre migdale și laptele de migdale pentru gravide, puteți consulta un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play. [[Articol similar]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found