Cum să scapi de flatulență în mod natural acasă

Este important să știi cum să scapi de balonarea stomacului, deoarece tulburările din sistemul digestiv te pot face într-adevăr inconfortabil și pot interfera cu activitățile tale zilnice. Stomacul umflat nu face excepție. Din fericire, există mai multe remedii naturale pentru flatulență pe care le poți încerca acasă. Deși natural, trebuie să rețineți că trebuie să fii mai atent când îl încerci, mai ales dacă oricare dintre ingredientele de mai jos este alergic.

Cum să scapi de flatulență în mod natural

În afară de medicamente, puteți lua și câțiva pași simpli pentru a scăpa de balonarea stomacului. Iată cum să faci față flatulenței care este considerată eficientă. Nucile pot crește gazele în stomac

1. Evita alimentele care cresc gazele in stomac

Prima modalitate de a ameliora balonarea stomacului este să fii atent la aportul alimentar. Când sunteți balonat, ar trebui să evitați alimente precum fasolea, varza, ceapa, broccoli, conopida, ciupercile, până la alimentele făcute din cereale integrale. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente pot crește nivelul de gaze din stomac.

2. Evita alimentele grase

Pentru a depăși flatulența, trebuie să reduceți și consumul de alimente grase. Pentru că pe lângă creșterea în greutate, digerarea alimentelor grase durează mai mult. Mâncarea va rămâne apoi mai mult timp în stomac, crescând astfel producția de gaze în stomac.

3. Evita alimentele bogate in fibre pentru un timp

Fibrele oferă multe beneficii pentru organism. Cu toate acestea, există și alimente bogate în fibre care conțin mult gaz. După ce o opriți pentru un timp, puteți începe încet să adăugați fibre în dieta zilnică.

4. Îndepărtarea vântului din corp

Excesul de gaz în organism este una dintre cele mai frecvente cauze ale flatulenței. Deci, atunci când sunteți balonat, nu trebuie să vă abțineți pentru a elimina gazul existent. Eructarea sau expirarea, se poate face. [[Articol similar]]

5. Nu întârzia defecarea

Defecarea poate fi o modalitate de a ameliora flatulența. Motivul este că, făcând această activitate, mișcarea în intestinul gros va avea loc mai rapid, astfel încât gazele pot ieși din stomac mai repede.

6. Bea ceai

Când stomacul se simte umflat, consumați ceai făcut din ghimbir, mentă, iar vița de vie cu flori poate fi o opțiune. Deoarece, se crede că aceste ingrediente ajută la reducerea acumulării de gaze în stomac. Chiar și așa, ar trebui să evitați anasonul stelat dacă faceți ușor diaree.

7. Comprimați stomacul cu un prosop cald

Compresele calde pe zona dureroasă a stomacului sau folosirea unei plăci de încălzire pot fi o opțiune pentru a face față flatulenței pe care o puteți încerca acasă. Această metodă poate relaxa mușchii tractului digestiv și poate ajuta la reducerea disconfortului cauzat de balonare.

8. Exercițiu ușor

Exercițiile ușoare pot fi o modalitate de a face față flatulenței, care merită încercată. Făcând activitate fizică, disconfortul datorat acumulării de gaze în stomac va fi redus. Mersul pe jos este un exemplu de exercițiu simplu, pe care îl puteți face. Mers pe jos, mușchii stomacului vor fi relaxați, astfel încât excesul de gaz prins în stomac, poate fi eliberat. Un alt exercițiu pe care îl poți încerca ca o modalitate de a ameliora balonarea stomacului este yoga.

9. Respiră adânc

Efectuarea tehnicilor de respirație profundă folosind diafragma poate ajuta la depășirea flatulenței. Pentru a putea simți beneficiile, trebuie să exersezi cu această tehnică de respirație încet și regulat.

10. Masarea stomacului

Masarea stomacului poate reduce balonarea. Masează abdomenul timp de 15 minute de două ori pe zi, timp de trei zile. Cu toate acestea, dacă ești însărcinată, ar trebui să fii mai atentă la masaj.

11. Nu vorbi în timp ce mănânci

Știați că împiedicarea să pătrundă prea mult aer în organism poate fi o modalitate eficientă de a face față flatulenței? A vorbi în timp ce mănânci este un obicei care poate provoca acest lucru.

12. Consumul de probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii sau bacterii bune care pot oferi beneficii în tractul digestiv. Exemple de probiotice pe care le puteți consuma sunt iaurt, chefir, tempeh și kimchi.

13. Consumul de condimente

Consumul mai multor tipuri de condimente poate fi, de asemenea, o modalitate naturală de a ameliora flatulența. Condimentele care pot fi folosite pentru a ameliora flatulența includ ghimbir, chimen și frunze de busuioc.

14. Evita mancarea sarata

Consumul multă sare poate provoca flatulență. Acest lucru se datorează faptului că sodiul din sare poate face corpul să rețină apa în exces.

15. Limitarea obiceiului de a mesteca guma

Zahărul din guma de mestecat poate provoca balonare la unele persoane. Nu numai că, guma de mestecat va face automat corpul să înghită mai mult aer, care se va acumula în stomac și, în cele din urmă, va provoca balonare.

16. Evita bauturile carbogazoase

Soda conține o mulțime de gaze care se pot acumula în stomac. Dioxidul de carbon conținut în sifon, poate face stomacul plin de gaz. La fel și cu zahărul și îndulcitorii artificiali conținuti în el. Deci, evitarea băuturilor răcoritoare este o modalitate de a face față flatulenței, care este simplă, dar eficientă.

17. Limitarea portiilor de mancare

Mulți oameni se simt umflați după ce mănâncă porții mari. Așadar, pentru ca balonarea să dispară rapid, ar trebui să mănânci porții mai mici, dar mai des. Înghițirea prea rapidă poate face, de asemenea, să intre mai mult aer în tractul digestiv. În plus, obiceiurile precum bea folosind un pai, vor crește cantitatea de gaz din stomac. Așadar, pentru a preveni agravarea flatulenței, ar trebui să evitați să beți cu un pai.

Consultați imediat un medic dacă flatulența este însoțită de aceste simptome

Flatulența nu este de fapt o afecțiune gravă și în majoritatea cazurilor se rezolvă bine. Cu toate acestea, dacă după ce ați făcut modalitățile de a face față flatulenței de mai sus, această afecțiune nu dispare, atunci ar trebui să consultați un medic pentru un tratament eficient. De asemenea, vă recomandăm să consultați un medic, dacă starea de flatulență este însoțită de alte simptome precum:

• Diaree
• Durere extremă
• Sângerări în timpul mișcărilor intestinale
• Culoarea scaunului este diferită decât de obicei
• Există o pierdere în greutate
• Apare durerea în piept
• Fără poftă de mâncare sau să se sature rapid

Simptomele de mai sus pot fi un semn al altor tulburări digestive care trebuie urmărite. Deci, examinarea unui medic poate ajuta la identificarea tipului de indigestie care apare, în mod corespunzător.