Deficitul de fier, care sunt simptomele?

Lipsa fierului poate avea un impact negativ asupra organismului, cum ar fi a fi susceptibil la boli pe care poate nu le-ai imaginat niciodată. De aceea, consumul de alimente care conțin fier este foarte recomandat. Fără fier, hemoglobina (o proteină din celulele roșii din sânge) nu poate funcționa corect. De fapt, numărul de celule roșii din sânge este redus și este posibil ca oxigenul să nu fie livrat perfect în întregul corp. Nimeni nu și-ar dori să se întâmple asta, nu? Prin urmare, recunoașteți semnele unei deficiențe minerale pe aceasta.

Simptomele deficitului de fier

Fierul este un nutrient de care organismul are nevoie. Una dintre funcțiile sale principale este de a ajuta hemoglobina să furnizeze oxigen în întregul corp. Vă rugăm să rețineți că semnele care apar depind de condițiile de sănătate, de vârstă și de cât de scăzute sunt nivelurile de fier. Deficitul de fier poate duce la anemie prin deficit de fier. Iată care sunt simptomele pe care le puteți experimenta:

1. Obosit usor

Obosit usor? Acesta este un semn de deficit de fier! Lipsa fierului face ca organismul să se simtă obosit cu ușurință. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobină. Dacă există o lipsă de hemoglobină, atunci oxigenul nu poate ajunge la mușchi și la țesuturile corpului. Acest semn este de obicei însoțit de simptome precum iritabilitate, senzație de slăbiciune, dificultăți de concentrare și neproductivă la locul de muncă.

2. Piele palidă

Prietenii comentează că arăți palid? Ei bine, acest lucru ar putea indica o deficiență de fier, deoarece unul dintre semnele comune ale unei deficiențe de minerale pe aceasta este pielea palidă. Această afecțiune poate provoca o scădere a nivelului de hemoglobină din celulele sanguine, astfel încât culoarea sângelui să nu fie roșie perfect. De aceea, culoarea pielii poate deveni palidă, cum ar fi pe față, gingii, gură, pleoape inferioare și unghii. Această paloare poate apărea oriunde pe corp. De obicei, acest semn atrage atenția medicului, la diagnosticarea unui pacient cu deficit de fier, înainte de a efectua un test de sânge.

3. Dificultăți de respirație

Când există o lipsă a nivelului de fier, hemoglobina va scădea. Aceasta înseamnă că și nivelul de oxigen distribuit în organism va scădea. Una dintre consecințe, mușchii vor fi lipsiți de oxigen, astfel încât activitățile precum mersul pe jos se simt foarte grele. Ca urmare, ritmul respirator va crește atunci când organismul încearcă să-și atingă aportul de oxigen. Acesta este motivul pentru care respirația scurtă este un semn al deficienței de fier.

4. Dureri de cap și amețeli

Durerile de cap sunt un semn al deficienței de fier. Din nou, deoarece nivelurile de oxigen transportate de hemoglobină sunt reduse, creierul nu primește suficient oxigen. Ca urmare, vasele de sânge din creier se pot umfla și apar simptome ale deficienței de fier, cum ar fi amețeli. Deși durerile de cap sau amețelile pot fi cauzate de multe lucruri, durerile de cap și amețelile recurente pot fi un semn al unei deficiențe de fier.

5. Bătăile inimii

Dacă nivelul de fier este deficitar, pot apărea palpitații ale inimii. Deoarece, inima trebuie să muncească din greu pentru a obține un aport de oxigen. În cazuri extreme, acest semn poate provoca o inimă mărită, insuficiență cardiacă sau un suflu cardiac (zgomot cardiac anormal).

6. Deteriorarea părului și a pielii

Când alte părți ale corpului sunt lipsite de oxigen, vor exista daune. În mod similar, părul și pielea pot fi afectate de deficiența de fier. În cazurile mai severe, această afecțiune provoacă nu numai deteriorarea părului, ci și căderea părului. [[Articol similar]]

7. Limba umflată și palidă

Uneori, doar privind în interiorul sau în jurul gurii, o persoană poate vedea semnele. Unul dintre cele mai frecvente semne este limba care este umflată, palidă și are o textură mai moale. În plus, această plângere poate provoca, de asemenea, gură uscată sau răni în jurul gurii.

8. Unghii sparte

Unul dintre simptomele comune ale nivelului scăzut de fier din organism este deteriorarea unghiilor. Această afecțiune este cunoscută sub numele de koilonychia. De obicei, această afecțiune va apărea la cei care au deja anemie feriprivă.

9. Senzație de anxietate

Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Reviews, lipsa de oxigen în țesuturile corpului din cauza nivelurilor scăzute de fier din organism poate provoca tulburări de anxietate. Cu toate acestea, această condiție poate fi depășită atunci când nivelurile de fier din organism revin la normal.

10. Mâinile și picioarele se simt reci

Nivelurile scăzute de fier din organism pot reduce aportul de oxigen la mâini și picioare. Acest lucru se crede că vă face mâinile și picioarele să se simtă reci.

Cauzele deficitului de fier

Există mai multe cauze pentru care o persoană se confruntă cu o deficiență de minerale de fier, cum ar fi:

1. Lipsa aportului de fier

Fierul poate fi obținut cu siguranță din aportul alimentar. Există două tipuri de fier, și anume fier heme din surse animale și fier non-hem din surse vegetale. De fapt, organismul absoarbe mai ușor aportul de fier hem. Există diverse motive pentru care poți experimenta o lipsă de aport de fier, cum ar fi o dietă vegană dezechilibrată, o dietă necontrolată, până la dificultăți de acces la alimente bogate în fier.

2. Sângerare

Când sângerează, fierul va ieși din organism prin sânge. De obicei, această afecțiune apare în timpul menstruației cu flux sanguin intens, sângerări nazale frecvente, ulcere gastrice, polipi, cancer de colon, la utilizarea aspirinei. În plus, donarea regulată de sânge prezintă riscul de a provoca anemie feriprivă.

3. Nevoie crescută de fier

Femeile însărcinate au un necesar crescut de fier. Bineînțeles, trebuie să îndepliniți imediat și aportul nutrițional pentru ca acesta să fie întotdeauna împlinit. În caz contrar, vei experimenta deficiențe nutriționale.

4. Exerciții de mare intensitate

Sportivii sunt predispuși la deficiență de fier, deoarece activitatea fizică grea și de rutină poate crește nevoia de fier a organismului. De exemplu, în timpul exercițiilor de mare intensitate, organismul are nevoie de mai multe globule roșii. Deci, organismul are nevoie și de mai mult aport de fier. În plus, atunci când transpirați, se pierde și fierul.

5. Nu poate absorbi fierul

Adulții absorb până la 15% din fier din aport. Cu toate acestea, există afecțiuni medicale care împiedică o persoană să absoarbă fierul din alimente, cum ar fi boala Crohn, boala celiacă și colita ulceroasă.

Din cauza deficitului de fier

Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, deficitul de fier poate duce la complicații, cum ar fi:

1. Probleme cu inima

Ca urmare a deficitului de fier, pot apărea complicații sub formă de probleme cardiace, cum ar fi aritmii, umflarea inimii și insuficiența cardiacă. Acest lucru se datorează faptului că inima nu are celule roșii bogate în oxigen, așa că trebuie să muncească din greu pentru a circula sângele bogat în oxigen în organism, astfel încât performanța corpului să rămână stabilă.

2. Vulnerabil la infecție

Din cauza deficienței de fier, sistemul imunitar este slăbit. Deci, acest lucru va face corpul dumneavoastră să fie ușor infectat cu bacterii, viruși și alte microorganisme.

3. Întârzierea dezvoltării

Ca urmare a deficienței de fier cu care se confruntă copiii, se întâlnește dezvoltarea corpului. Dezvoltarea cognitivă și motrică a copiilor arată, de asemenea, mai lentă decât copiii cu niveluri normale de fier. De fapt, cercetările de la Lifetime Nutritional Influences on Cognition, Behavior and Psychiatric Illness afirmă că copiii care aveau deficit de fier în copilărie au avut scoruri IQ mai mici decât copiii care nu au avut anemie prin deficit de fier în primul an de viață. [[Articol similar]]

4. Creșteți riscul de complicații ale sarcinii

Din cauza deficitului de fier, femeile însărcinate sunt, de asemenea, susceptibile la complicații ale sarcinii, cum ar fi:

• Travaliu prematur
• Greutate mică la naștere
• Depresie postpartum.

Cum să obțineți suficient aport de fier

Pentru a preveni deficiența de fier, desigur, lucrul pe care îl puteți face este să vă satisfaceți nevoile de fier. Iată cum o poți face:

1. Alimente care conțin fier

Fierul este un mineral de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, organismul nu o poate produce. Prin urmare, consumul de alimente care conțin fier, poate fi o soluție. De fapt, consumul de alimente care conțin fier poate preveni anemia cu deficit de fier. Ce alimente contin fier?

• Coajă , fiecare 100 de grame de crustacee conține 28 de miligrame de fier, echivalentul a 155% din doza zilnică recomandată (RAH).

 

• Spanacul, fiecare 100 de grame de spanac conține 3,6 miligrame de fier sau echivalentul a 20% RAH.

• Leguminoase, într-o cană care măsoară 198 de grame de leguminoase pot conține aproximativ 6,6 miligrame de fier, sau echivalentul a 37% RAH.

 

• carne rosie Pentru fiecare 100 de grame de carne roșie, există 2,7 miligrame de fier sau echivalentul a 15% RAH.

• Brocoli , O cană (156 grame) de broccoli poate conține 1 miligram de fier sau echivalentul a 6% RAH.

2. Consumă aporturi bogate în vitamina C

S-a dovedit că vitamina C ajută la absorbția fierului în organism. Vitamina C „captează” fierul non-hem și îl transformă într-o formă care este mai ușor absorbită de organism. De fapt, luând 100 mg de vitamina C cu alimente, absorbția fierului a crescut cu 67%. Aportul de vitamina C pe care îl puteți alege este:

• Legume cu frunze de culoare verde închis
• Paprika
• Pepene
• Căpșună.

3. Consumă alimente bogate în vitamina A și beta-caroten

Alimentele care conțin vitamina A și beta-caroten ajută și la deficiența de fier. Similar cu vitamina C, vitamina A și beta-carotenul sunt capabile să absoarbă nivelurile de fier din orez, grâu și porumb. Mai multe tipuri de alimente pe care le puteți încerca, cum ar fi:

• Caisă
• Dovleac
• Spanac
• Spanac
• Morcov
• Cartof dulce
• Piersici
• Boia rosie

4. Luarea comprimatelor care stimulează sângele

De obicei, tabletele pentru stimularea sângelui conțin mai mult fier decât suplimentele zilnice. De obicei, cantitatea de fier recomandată de medici pentru a trata deficiența de fier este de 150 până la 200 mg pe zi.

5. Infuzie de fier

În anumite condiții, medicii aleg să dea infuzie cu fier. De obicei, acesta este administrat persoanelor care nu pot absorbi bine fierul, persoanelor cu deficit sever de fier sau sângerări severe sau care nu pot lua medicamente orale cu fier.

4. Transfuzie de sânge

Donarea de sânge se va face dacă aveți o cauză gravă a deficienței de fier, cum ar fi sângerare sau prezentați simptome, cum ar fi durere în piept, dificultăți de respirație sau slăbiciune insuportabilă. De fapt, conform Societății Americane de Hematologie, transfuziile de sânge sunt utile pentru înlocuirea globulelor roșii lipsă, fără a adăuga la lipsa fierului.

Note de la SehatQ

Deficitul de fier nu este ceva ce poate fi exclus. Multe probleme de sănătate care pot interfera cu viața de zi cu zi. Prin urmare, dacă simțiți că unele dintre semnele de mai sus sunt prezente, consultați imediat un medic pentru tratament medical. Pentru a afla funcția fierului în organism, puteți: conversație gratuit cu un medic prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store. [[Articol similar]]