Uleiul de migdale este fabricat din extract de semințe de migdale, bogat în grăsimi sănătoase. Acest ulei are diverse beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru frumusețe. Nu e de mirare, dacă mulți oameni folosesc ulei de migdale în diverse scopuri. Deci, care sunt beneficiile uleiului de migdale?
Nutrienții conținuti în uleiul de migdale
Deși uleiul de migdale nu conține atât de mulți nutrienți ca migdalele întregi, el conține totuși nutrienți care sunt buni pentru organism. Uleiul de migdale este o sursă excelentă de vitamina E. Următoarele substanțe nutritive sunt conținute în 1 lingură sau 14 grame de ulei de migdale:
- 119 calorii
- 13,5 grame de grăsime totală
- 1,1 grame de grăsimi saturate
- 9,4 grame de grăsimi mononesaturate
- 2,3 grame de grăsimi polinesaturate
- 26% vitamina E din valoarea necesarului zilnic
- 35,9 mg fitosteroli
Principalii acizi grași din uleiul de migdale sunt acidul oleic și acidul linoleic. Nu numai că, uleiul de migdale conține și vitamina K, vitamina D și diverse minerale care pot susține sănătatea și frumusețea. [[Articol similar]]
Beneficiile uleiului de migdale pentru sănătate și frumusețe
Uleiul de migdale a fost asociat cu o varietate de beneficii potențiale pentru sănătate și frumusețe. În spatele conținutului nutrițional bun, iată beneficiile uleiului de migdale pentru sănătate și frumusețe pe care le poți obține:
1. Menține sănătatea inimii
Uleiul de migdale contine 70% grasimi mononesaturate care s-a dovedit ca creste nivelul de colesterol HDL bun. Nu numai că, s-a demonstrat că acest ulei reduce nivelul de colesterol LDL rău și colesterolul total. Nivelurile ridicate de colesterol bun și cele mai scăzute ale colesterolului total și rău vă pot ajuta să vă mențineți inima sănătoasă.
2. Protejează organismul de radicalii liberi
Uleiul de migdale este o sursă a puternicului antioxidant vitamina E. Acest compus protejează celulele organismului de substanțele nocive numite radicali liberi. Numărul de radicali liberi din organism poate provoca daune oxidative care declanșează o serie de boli cronice, cum ar fi cancerul și bolile de inimă. Studiile arată că un aport ridicat de vitamina E poate reduce riscul de boli de inimă și degenerescență maculară.
3. Păstrați glicemia stabilă
Uleiul de migdale poate ajuta la menținerea stabilă a zahărului din sânge. S-a demonstrat că grăsimile mononesaturate și polinesaturate conținute în acesta ajută la scăderea zahărului din sânge la diabetici. Chiar și înlocuirea carbohidraților cu grăsimi nesaturate nu numai că scade nivelul zahărului din sânge, dar crește și rezistența la insulină.
4. Ajuta la slabit
O dietă bogată în grăsimi sănătoase te poate ajuta să slăbești. S-a demonstrat că conținutul de grăsimi mononesaturate și polinesaturate din uleiul de migdale reduce grăsimea corporală și favorizează pierderea în greutate. Într-un studiu, o dietă bogată în grăsimi mononesaturate a promovat pierderea în greutate și a îmbunătățit compoziția corporală la femeile obeze. De fapt, consumul de ulei de migdale te poate face să te simți mai satul după masă, așa că consumi mai puțin pe parcursul zilei.
5. Reduce iritarea pielii
Aplicarea uleiului de migdale poate ajuta la reducerea iritației pielii, oferind un efect hidratant și calmant asupra pielii. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că uleiul de migdale poate ameliora simptomele psoriazisului și eczemei ca o soluție rapidă înainte de a găsi o soluție mai permanentă.
6. Ameliorează inflamația acneei
Conținutul ridicat de vitamina E din uleiul de migdale poate ajuta la tratarea acneei și la reducerea inflamației. Chiar și aplicarea acestui ulei poate ajuta la depășire
arsuri solare . Studiile la șoareci au arătat că uleiul de migdale poate preveni daunele structurale cauzate de radiațiile UV.
7. Întineriți pielea
Uleiul de migdale poate ajuta la repararea și întinerirea pielii. Proprietățile de catifelare ale acestuia vă pot face pielea să arate mai bine. Nu numai că, aplicarea regulată poate reduce și ridurile, pungile ochilor și cearcănele.
8. Reduceți vergeturi
Un studiu care a implicat mai multe femei a arătat că uleiul de migdale poate reduce dezvoltarea
vergeturi . Acest ulei acționează pentru ca pielea să se înmoaie și să îi permită să se întindă fără a o exacerba
vergeturi care există. Trebuie doar să-l masezi încet timp de 15 minute.
9. Părul neted
Uleiul de migdale poate umple golurile din celulele părului, făcându-le să se simtă mai fine la atingere. De asemenea, puteți observa că părul dvs. devine mai ușor de pieptănat și de coafat datorită texturii sale mai moale în timp. De asemenea, se crede că acest ulei poate depăși problema mătreții și a scalpului uscat.
10. Hrănește și întărește părul
Uleiul de migdale poate face părul mai puternic și mai puțin predispus la vârfuri despicate, promovând astfel creșterea sănătoasă a părului. Nu numai că, vitamina E conținută în acesta poate, de asemenea, să-ți facă părul să arate mai sănătos și strălucitor. Puteți obține cu ușurință numeroasele beneficii ale uleiului de migdale. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu aveți sensibilități sau reacții alergice înainte de a le utiliza, deoarece pot fi periculoase. Cu toate acestea, utilizarea uleiului de migdale nu poate înlocui medicamentele sau terapia pe care o urmați în prezent. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există efecte secundare ale utilizării uleiului de migdale cu medicamentele pe care le luați în prezent.
