Un mediu inconfortabil, presiune mare de lucru și eșecuri repetate te pot face să te simți frustrat. Sentimentele de frustrare se aplică și atunci când realitatea nu iese așa cum te așteptai.
Ce este frustrarea?
Potrivit experților, frustrarea este o condiție legată de a te simți lipsit de speranță, dezamăgit, furios, confuz și de a nu ști ce să faci. Această condiție cu siguranță vă poate face mintea și viața să devină haotică dacă continuă să dureze. Deci, ce ar trebui făcut pentru a o depăși?
9 moduri de a face față frustrării de încercat
Unii oameni au o capacitate bună de a-și controla frustrarea, chiar dacă durează doar o clipă. Din păcate, nu toată lumea poate controla frustrarea cu ușurință. Prin urmare, există mai multe moduri prin care vă puteți gestiona frustrarea, inclusiv:
Calmează-te respirând adânc pe care îl poți face ca prim ajutor în caz de frustrare. Acest sentiment este probabil să vă facă să vă țineți respirația sau să vă lipsească respirația, ceea ce vă poate priva corpul de oxigen, făcând dificil să gândiți clar și să vă simțiți dezorganizat. Când vă confruntați cu frustrare, încercați să respirați chiar și adânc, pentru a vă permite să calmați emoțiile reținute și să restabiliți sentimentele de calm. De asemenea, vă poate ajuta să vă încetiniți ritmul cardiac și să vă reduceți tensiunea arterială, reducând astfel efectele negative ale emoțiilor care vă apasă.
Rezolvarea cauzei frustrării
Odată ce ești capabil să gândești clar, concentrează-te pe ceea ce îți provoacă frustrarea. Apoi, identificați clar problema în cauză. Asigurați-vă că nu vă lăsați influențat de efectele frustrării, astfel încât să puteți găsi modalitatea corectă de a face față sursei problemei, fie prin remedierea acesteia, fie prin alte mijloace.
Când experimentezi un eșec care duce la frustrare, trebuie să te uiți la partea pozitivă a eșecului. Plangerea eșecului nu va face decât să vă înrăutățească frustrarea. Gândirea pozitivă vă poate ajuta de fapt să vă dispară frustrarea. În plus, cu cât gândești mai mult pozitiv, cu atât îți va fi mai ușor să faci față dificultăților și provocărilor. Așadar, gândește-te pozitiv dacă vrei să învingi frustrarea.
Convinge-te că problema va trece
Frustrarea nu ar trebui să continue să dureze, deoarece dacă este lăsată necontrolată, va avea doar un impact negativ asupra sănătății tale mintale. Convinge-te că vei fi într-o stare mai fericită, iar lucrurile care te frustrează nu vor dura mult. În plus, credeți că veți găsi o cale de ieșire pentru a trece peste problema în cauză.
Amintindu-ți ceea ce ai realizat
Adu-ți aminte de ceea ce ai realizat până acum te poate motiva să fii din nou entuziasmat atunci când ești frustrat. Amintiți-vă din nou că ați reușit să depășiți obstacolele și problemele din situația anterioară. Acest lucru este făcut pentru a vă construi încrederea în a depăși problemele la îndemână. Vei fi mai optimist și mai pozitiv pentru a obține succesul. [[Articol similar]]
Când ești frustrat, poate vrei doar să stai în camera ta și să te plângi. Dar dacă ești blocat într-o dispoziție proastă din cauza a ceva care te frustrează, atunci ar trebui să te ții ocupat cu alte lucruri. Faceți activități care necesită o concentrare mare pentru a îndepărta frustrarea, astfel încât aceasta să vă țină departe de principalul declanșator al problemei în cauză. De asemenea, puteți trece cu ușurință prin furie, emoții, dezamăgire și alte sentimente.
Făcând lucruri distractive
Nu mai da vina pe tine și începe să faci lucruri distractive. Puteți viziona un film de comedie, puteți citi o carte, puteți face o baie caldă sau puteți ieși cu un prieten pentru a vă ajuta să vă calmați și să vă simțiți mai fericit. În plus, a face un hobby pe care îl ai este, de asemenea, eficient în a ajuta la ameliorarea frustrării.
Vorbește cu cei mai apropiați oameni
Să vorbești cu cei mai apropiați despre frustrarea ta actuală te poate ajuta să te simți mai bine. În plus, poți cere și păreri despre problemele cu care te confrunți de la oameni în care poți avea încredere. Deși nu este bine să te plângi în continuare de situația ta, dar părerea acelei persoane îți poate face mintea mai deschisă.
Dacă simți că nu există nimeni în care să ai încredere să-ți împărtășească povestea și frustrarea ta se înrăutățește, este o idee bună să vezi imediat un psiholog. Un psiholog vă va ajuta să vă faceți față frustrărilor, oferindu-vă direcția adecvată, în special prin consiliere și psihoterapie. Într-o ședință de consultație psihologică, ți se va cere să aprofundezi cauzele frustrării tale. Psihologii copiilor te ajută să găsești soluții la problemele tale de sănătate mintală. Dacă sursa principală a frustrării tale este că realitatea nu merge conform așteptărilor, încearcă să te concentrezi asupra factorilor pe care îi poți controla. Încercați să nu vă pierdeți timpul și energia gândindu-vă la lucruri pe care nu le puteți controla. A fi realist în a trăi viața prin măsurarea abilităților tale trebuie, de asemenea, luat în considerare. În acest fel, puteți reduce riscul de frustrare prelungită, cum ar fi depresia, temperamentul sau pierderea încrederii în sine. Să treci printr-o perioadă de frustrare nu este întotdeauna ușor, dar trebuie să te convingi că poți trece peste. Haide, întoarce-te pe drumul cel bun și dovedește-te că nu poți fi învins de frustrarea copleșitoare. [[Articol similar]]
