Unii bărbați se confruntă cu starea unui penis care nu poate fi ridicat la întregul său potențial. Desigur, acest lucru îi poate face mai puțin încrezători, chiar duce la stres și depresie. Vestea bună este că există o serie de exerciții de întărire a erectile care pot fi soluția. Erecția penisului în sine este strâns legată de fluxul sanguin. Când primiți stimularea sexuală, fluxul de sânge către penis va fi mai „gre”. Aceasta este ceea ce face ca penisul să se întărească. Cu toate acestea, dacă fluxul de sânge nu este neted, penisul nu va putea obține o erecție perfectă. Chiar și în unele cazuri, penisul nu poate fi erect deloc alias impotență.
Tipurile de exerciții întăresc erecțiile
Exercițiile fizice pot fi primul pas pentru a face erecțiile mai dure și mai durabile. Care sunt tipurile de exerciții pentru a crește vitalitatea masculină? Consultați următoarele informații.
1. Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel sunt un exercițiu de întărire a erecției pe care îl puteți încerca. Da, exercițiile Kegel nu sunt benefice doar pentru femei, ci și pentru bărbați. Potrivit unui studiu publicat în BJU International, exercițiile Kegel sunt eficiente în a ajuta la depășirea disfuncției erectile, dintre care una se caracterizează prin erecții slabe. Beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați nu sunt altele decât aceea de a antrena mușchii pelvieni pentru a deveni mai puternici. Se spune că mușchii pelvieni puternici îmbunătățesc circulația sângelui către penis. Astfel, bărbații pot menține o erecție puternică și de lungă durată în timpul sexului.
2. Fă o plimbare
Nu este nevoie de activitate fizică intensă, mersul pe îndelete timp de aproximativ 30 de minute poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului de sânge către penis, astfel încât acesta să poată obține o erecție optimă și să dureze mai mult. Acest lucru este relevat de un studiu din 2014 în
Jurnalul American de Cardiologie . Potrivit studiului, bărbații care au suferit disfuncție erectilă din cauza infarctului miocardic (atac de cord) și-au putut îmbunătăți capacitatea de erecție după o plimbare programatică îndelete.
3. Plimbare rapidă
Un alt tip de exercițiu pentru creșterea vitalității masculine este mersul rapid. Potrivit cercetărilor, bărbații care fac activitate aerobă, inclusiv mersul pe jos, în fiecare zi pot evita riscul de disfuncție erectilă. Motivul este că mersul vioi - la fel ca o plimbare pe îndelete - poate ajuta la creșterea fluxului de sânge către penis.
4. Ridicați greutăți
Pe lângă mersul pe jos și mersul rapid, puteți face și alte tipuri de exerciții pentru a vă consolida erecția, cum ar fi ridicarea de greutăți. Ridicarea greutăților nu numai că servește la întărirea mușchilor corpului, dar joacă și un rol în circulația lină a sângelui. Deși eficacitatea sa nu este la fel de bună ca exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, nu este nimic în neregulă dacă faci și această activitate fizică pentru a face penisul erect la maximum.
5. Înotul
Un alt studiu a relevat că înotul este, de asemenea, un sport care poate ajuta bărbații să obțină erecții maxime și de lungă durată. Motivul este că înotul te ajută să depășești excesul de greutate (obezitate), care este unul dintre factorii declanșatori ai tulburărilor erectile. Într-un studiu care a implicat 110 bărbați obezi cu disfuncție erectilă, o treime a raportat o creștere a erecțiilor după ce au pierdut 10% din greutatea corporală prin înot. [[Articol similar]]
O altă modalitate de a obține o erecție puternică și de lungă durată
Pe lângă exercițiile fizice pentru întărirea erecțiilor, există o serie de alte moduri naturale de a depăși dificultatea maximă de erecție care se confruntă în prezent, inclusiv:
- Mănâncă alimente care stimulează erecția (fructe, legume, cereale integrale, nuci)
- Evitați alimentele care conțin grăsimi saturate și sodiu
- Evitați băuturile alcoolice
- Evitați fumatul
- Controlează stresul
- Odihnă suficientă
Dacă metodele de mai sus nu sunt suficient de eficiente pentru a vă face penisul perfect erec, atunci poate fi necesar să luați în considerare o serie de medicamente, cum ar fi următoarele:
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil
- Vardenafil
- Avanafil
Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic înainte de a lua medicamentele de mai sus. Unele medicamente pot provoca reacții adverse dacă nu sunt luate conform regulilor. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Făcând exerciții fizice pentru a întări erecțiile este o soluție naturală înainte de a merge la medic. Nu ezita să pui întrebări despre cum să faci exercițiul corect de vitalitate masculină pentru rezultate maxime cu medicul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Cu caracteristici
conversația doctorului, Consultația medicală este acum mai ușoară și mai rapidă! Descărcați acum la
App Store și Google Play.
