Este foarte uman când cineva este supărat pentru că anumite lucruri sunt declanșate. Sunt oameni care se enerveaza usor in anumite momente, dar devine o problema atunci cand aceasta afectiune apare incontrolabil. Ar putea fi, există probleme emoționale la oamenii care se confruntă cu asta. Este un lucru bun să-ți eliberezi emoțiile, inclusiv să le dai afară sub formă de furie. Cu toate acestea, iritabilitatea poate fi catalogată drept o problemă de sănătate mintală dacă persistă chiar dacă declanșatorul este simplu. Deci, ce determină o persoană să devină iritabilă? [[Articol similar]]
Motivul pentru care cineva se enervează ușor
Desigur, sursa furiei cuiva poate fi diferită. Unele dintre lucrurile care determină adesea o persoană să devină furioasă în general sunt:
- Probleme personale
- Probleme declanșate de comportamentul altor persoane
- Incident neplacut
- Amintiri ale unui eveniment traumatizant
- Probleme hormonale instabile
- Lipsa somnului și oboseală.
Chiar și în unele cazuri, evenimentele traumatice pot schimba caracterul unei persoane. Iritabilitatea experimentată de o persoană poate fi considerată o problemă mentală dacă simptomele sunt după cum urmează:
- Se înfurie ușor să interfereze cu relațiile și viața socială
- Sentimentul de a dori să ții furia este atât de mare
- Gandeste constant negativ
- Senzație de nerăbdare și iritabilitate
- Se ceartă adesea cu alți oameni
- Să faci violență când ești furios
- Amenintarea altora
- Este greu să controlezi furia
- Dorința de a face lucruri periculoase atunci când ești furios
- Evita anumite situatii pentru ca te simti anxioasa
Într-adevăr, nu există o categorie specifică de tulburări psihice sub formă de iritabilitate. Cu toate acestea, există unele tulburări mintale, cum ar fi
tulburare de personalitate limită și
tulburare explozivă intermitentă unul dintre simptome, inclusiv iritabilitatea.
Când este periculoasă iritabilitatea?
Dacă obiceiul de iritabilitate continuă să fie permis, nu este imposibil ca într-o zi să escaladeze până la un punct extrem. Cel mai frecvent comportament este violența. De exemplu, cineva care se enervează ușor și lovește pe altcineva, chiar dacă nu vrea să o facă. De aceea, iritabilitatea trebuie consultată imediat unui profesionist. Această condiție poate fi un simptom al anumitor tulburări mintale. O persoană trebuie să obțină ajutor profesional dacă iritabilitatea sa a devenit distructivă. Începând de la comiterea violenței domestice, distrugerea lucrurilor, până la a vă pune în pericol, cum ar fi conducerea rapidă când sunteți supărat. Nu este imposibil să comită violență care poate răni alte persoane. În acest stadiu, iritabilitatea este o situație gravă. Asistența medicală poate varia de la sesiuni de consiliere până la cursuri de gestionare a furiei. Gestionarea emoțiilor într-un mod sănătos îți va oferi o punte pentru a-ți identifica frustrările și cum să le faci față. Nu numai că, ajutorul medical vă va ajuta să identificați declanșatorii de furie și cum să folosiți limbajul corpului atunci când exprimați emoțiile. Dacă iritabilitatea este detectată ca simptom al unei tulburări mintale, consilierul va ajuta la controlul acesteia.
Cum să depășești obiceiul de iritabilitate
Pe lângă faptul că căutați ajutor de la profesioniști, vă puteți descurca și acasă pentru a face față iritabilității. Câțiva pași pe care îi puteți lua sunt:
1. Învață tehnici de relaxare
Practic, tehnicile de relaxare învață o persoană să respire profund în timp ce se gândește la lucruri care se împacă cu sufletul. Încercați tehnica inspirând din plămâni și expirând încet. Respirația profundă vă va calma nervii încordați. De asemenea, puteți repeta cuvintele pentru a vă controla mai mult emoțiile. Amintirile sau imaginațiile despre activități care sunt distractive și vă ajută să vă relaxați vă pot ajuta și ele. Exercițiile, cum ar fi yoga, vă pot face, de asemenea, mai calmi.
2. Schimbă-ți mentalitatea
Schimbarea mentalității va afecta cu siguranță modul în care vă exprimați furia. Când o persoană se simte supărată, tendința este de a gândi dramatic. Schimbați încet această mentalitate și concentrați-vă pe lucruri mai raționale. Evitați cuvinte precum „întotdeauna” sau „niciodată” în minte. Aceste gânduri vă pot face furia și mai intensă.
3. Rezolvați problema
Uneori, o persoană se poate supăra cu ușurință din cauza problemelor cu care se confruntă în acel moment. Amintiți-vă, furia nu este o soluție la o problemă. Concentrați-vă pe soluție și cum să o rezolvați. Dacă ceva nu merge conform așteptărilor, nu fi dezamăgit. Căutați soluții sau alte alternative pentru a le depăși.
4. Comunicare
Obiceiul de a se enerva cu ușurință face, de asemenea, adesea pe cineva să tragă concluzii fără o confirmare prealabilă. Precizia sa este, de asemenea, discutabilă. Aceasta înseamnă că atunci când te simți supărat, încearcă să gândești înainte de a te enerva. Ascultați-i pe ceilalți care oferă informații despre declanșatoarele pe care le experimentați. Comunicând, poți rezolva lucrurile înainte ca furia ta să escaladeze.
5. Folosește umorul pentru a lupta împotriva furiei
Uneori, apariția furiei te poate face să scapi de sub control. Pentru a depăși acest lucru, încearcă să folosești umorul pentru a lupta cu furia care arde în tine. Prin încercarea de a controla emoțiile sănătoase, obiceiul de iritabilitate poate fi abandonat încet. Amintiți-vă, furia nu va aduce niciun beneficiu vieții. Cu cât emoțiile sănătoase sunt mai controlate, cu atât calitatea vieții este mai bună. Dacă iritabilitatea ta este incontrolabilă, atunci este o idee bună să consulți un psiholog sau un psihiatru. Astfel, el va oferi un tratament adecvat în funcție de cauză. De fapt, nu este imposibil ca un profesionist în sănătate mintală să vă prescrie medicamente pentru a vă trata iritabilitatea.
