Diverse probleme, cum ar fi munca de birou care se adună la teme sau relațiile romantice și alte probleme lumești, pot face o mulțime de gânduri. Este posibil să nu știi ce să faci, așa că ești predispus să neglijezi sarcinile. De acolo începem să ne simțim supărați și să încercăm din greu să începem să lucrăm la o grămadă de muncă neglijată. Ca urmare, devii suprasolicitat și, în loc să o ignori, tensiunea din mintea ta agravează stresul. Acest cerc vicios te face să nu-ți poți calma mintea. Calm. Citiți acest articol pentru a afla cel mai bun mod de a evita stresul atunci când aveți multe gânduri.
Cum să eviți stresul când ai multe în minte
Stresul este o parte naturală a vieții. Cu toate acestea, stresul va avea un impact negativ asupra dvs. atunci când continuați să adăpostiți gânduri negative fără să vă simțiți niciodată ușurați sau să nu vă puteți calma niciodată mintea. Treptat, stresul continuu poate scădea imunitatea și crește tensiunea arterială. Stresul poate provoca, de asemenea, simptome fizice, inclusiv dureri de cap, dureri de stomac, hipertensiune arterială, dureri în piept și probleme de somn. Cercetările arată că stresul poate provoca sau agrava, de asemenea, anumite simptome sau boli. [[related-article]] Pentru a nu trebui să vă gândiți prea mult, uneori cel mai bun mod de a evita stresul este: 1. Treceți la o activitate nouă, mai dificilă
Dacă începi să simți că pierzi lucrurile bune din viață pentru că te gândești prea mult, schimbă-l cu o nouă activitate. Cu toate acestea, alegeți o activitate nouă, care este puțin mai complicată în ceea ce privește modul de realizare decât activitățile care au fost efectuate anterior în mod obișnuit. Încearcă activități"afara din cutie" cu un nivel de dificultate mai mare decât un hobby pe care îl ai, cum ar fi desenul sau scrisul. Câteva idei de activități pentru a scăpa de stres pentru că ai o mulțime de gânduri pe care le poți înșela sunt încercarea de a tricota, de a face prăjituri sau prăjituri, de a încerca rețete noi , la urmărirea coregrafiei de dans pe internet, de exemplu. Nu vă fie teamă să vă stresați încercând lucruri noi. Oamenii pot procesa informații noi ca parte a procesului de învățare. În schimb, această nouă provocare vă va îndepărta mintea de stres pentru că vrei să reușești. 2. Socializează
Puteți încerca să vă calmați mintea prin socializare, cum ar fi pierde timpul la o cafenea sau participa la invitația colegului tău la petrecere. De asemenea, puteți invita colegii de birou să ia prânzul împreună. Te poți identifica ca un introvertit căruia îi este dificil să interacționeze cu alți oameni. Ca soluție, invită câțiva prieteni apropiați să socializeze. Astfel, acest mod de a calma mintea devine mai plăcut și mai puțin împovărător pentru tine. 3. Ajută-i pe alții
Dacă rutina ta zilnică începe să-ți facă mintea neliniștită, încearcă să-ți distragi atenția ajutându-i pe ceilalți. Oamenii care sunt ajutați pot începe cu cei mai apropiați, inclusiv prietenii și familia. În afară de a-ți ajuta prietenii și cei dragi, îi poți ajuta și pe alții din afara cercului tău de prieteni. Cateva idei pe care le poti lua pentru activitati sociale, si anume realizarea de servicii sociale in casele de batrani, fundatii pentru copii cu HIV/SIDA, sau fundatii pentru copii cu nevoi speciale. [[Articol similar]] 4. Exercitarea
De asemenea, puteți scăpa de stres făcând exerciții fizice. Experții spun că persoanele care fac sport în mod regulat au un risc mai scăzut de depresie și anxietate din cauza gândirii excesive. Există mai multe motive pentru care exercițiile fizice ajută la calmarea minții. În primul rând, exercițiile fizice pot reduce nivelurile de hormon cortizol, care este un hormon de stres. În al doilea rând, exercițiile fizice pot stimula organismul să elibereze endorfine, substanțe chimice care ajută la repararedispozitie. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea somnului și sporesc încrederea în sine. Unele dintre sporturile din care să alegi sunt mersul pe jos,jogging, sau înot. Dacă obișnuiești să faci exerciții, încearcă să stabilești un obiectiv mai mare decât de obicei, cum ar fi sprintul de 200 de metri în secunde sauflotări cu o țintă anume. 5. Folosirea uleiurilor de aromaterapie
Uneori, cel mai bun mod de a evita stresul atunci când ai o mulțime de gânduri este să inspiri un parfum calmant. Porniți un difuzor umplut cu apă cu câteva picături din uleiul esențial la alegere. Câteva exemple de uleiuri esențiale utilizate în mod obișnuit ca aromoterapie pentru a calma mintea sunt uleiul de lavandă, uleiul de trandafiri, lemn de santal, și ulei de muscata. Lasă aroma parfumată a uleiurilor esențiale să umple camera. Închideți ochii și inspirați adânc, apoi expirați. Încercați să vă limpeziți mintea sau să vă umpleți mintea cu gânduri plăcute. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că uleiurile pentru aromoterapie pot ameliora anxietatea și pot îmbunătăți calitatea somnului. 6. Gumă de mestecat
Pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să nu mai vrei să mesteci gumă. Dar aparent, guma de mestecat este o modalitate de a calma mintea care se poate face. Potrivit experților, oamenii care mestecă gumă sunt mai fericiți și au un risc mai mic de stres. 7. Nu amâna munca
Faceți o listă de priorități care trebuie făcute și angajați-vă să nu amânați finalizarea acesteia. Pentru că amânarea muncii sau cunoscută sub numele de „amânare” poate fi un declanșator al stresului și al gândurilor care continuă să fie turbulente. Pentru a începe, faceți o listă de sarcini care trebuie făcute în ordinea priorităților. Apoi, trebuie să stabiliți un termen limită adecvat și să începeți să lucrați la sarcină. 8. Ia un curs de yoga
Yoga a devenit o metodă și o modalitate populară de a calma mintea. Mai multe studii au arătat că yoga se poate îmbunătăți dispozitie, care este considerat la fel de eficient ca și medicamentele antidepresive pentru tratarea depresiei. Se crede că beneficiile yoga pentru liniștea sufletească sunt legate de efectul său asupra sistemului nervos și de răspunsul la stres. Această activitate se numește experții, de asemenea, pot scădea nivelul hormonilor de stres, tensiunea arterială și ritmul cardiac. 9. Reduceți consumul de cofeină
Reducerea consumului de cofeină este considerată o modalitate de a calma mintea pentru a nu stresa. Pentru că, cofeina este un stimulent care poate provoca anxietate dacă este consumată în exces. 10. Scrie
Următorul mod eficient de a-ți calma mintea pentru a nu fi stresat este să scrii. Încercați să scrieți orice vă face să vă simțiți stresați. După aceea, nu uita să scrii și lucrurile care te fac să fii recunoscător în viață. Se crede că recunoștința ameliorează stresul și anxietatea, deoarece te poți concentra asupra lucrurilor pozitive din viață. [[related-article]] Există multe modalități de a calma mintea. Dacă metodele de mai sus nu funcționează pentru dvs., este foarte recomandat să solicitați ajutor de la un psihiatru.
