Impactul pandemiei de Covid-19 nu se limitează doar la sănătatea fizică a comunității, ci și sănătatea mintală poate fi perturbată indirect. O formă este sentimentele de anxietate excesivă. Această condiție poate fi exacerbată de starea actuală de incertitudine și de diverse vești proaste care plouă în fiecare zi, făcând o persoană și mai frică și mai anxioasă. Anxietatea este de fapt un lucru firesc, dar trebuie să fii atent dacă sentimentele de anxietate pe care le trăiești devin excesive și durează mult timp. Acest lucru se datorează faptului că sentimentele excesive de anxietate sunt asociate cu tulburări de anxietate care pot avea o serie de efecte adverse asupra sănătății tale fizice și mentale.
Anxietatea excesivă ca simptom al tulburării de anxietate
Unul dintre cele mai comune simptome ale tulburărilor de anxietate este senzația excesivă de anxietate. Sentimentele de anxietate asociate cu această tulburare apar de obicei nu numai în situații proaste precum această pandemie, ci și ca răspuns la situațiile de zi cu zi care tind să fie normale. Anxietatea excesivă poate fi catalogată drept un simptom al tulburării de anxietate generalizată dacă această afecțiune apare frecvent timp de cel puțin șase luni și este dificil de controlat. Sentimentele de anxietate resimțite în tulburările de anxietate sunt, de asemenea, severe și tulburătoare, făcând dificilă concentrarea și desfășurarea activităților zilnice pentru cei care suferă. Pe lângă anxietatea excesivă, alte simptome ale tulburărilor de anxietate includ:
- Senzație de nervozitate, agitație sau tensiune
- Au o frecvență cardiacă crescută
- Respirație rapidă (hiperventilație)
- Transpirație și tremurând
- Senzație de slăbiciune sau oboseală
- Dificultăți de concentrare sau de a se gândi doar la lucruri care îl fac anxios
- Insomnie
- Având probleme digestive
- Ușor furios
- Dificultate de a controla sentimentele de anxietate
- Întotdeauna vrei să eviți lucrurile care pot declanșa sentimente de anxietate.
Dacă întâmpinați frecvent unele dintre simptomele de mai sus și apar de mai mult de șase luni, ar trebui să consultați această problemă cu un psiholog sau un psihiatru pentru a obține tratament imediat. Poate că va dura ceva timp să vă simțiți mai bine. Cu toate acestea, ajutorul experților vă va ajuta să vă gestionați anxietatea și să reduceți efectele acesteia asupra vieții și bunăstării dumneavoastră.
Cauzele tulburărilor de anxietate
Cauza tulburărilor de anxietate poate proveni dintr-o combinație de diverse lucruri, cum ar fi stresul, tulburările creierului, stresul de mediu și poate fi chiar cauzată de factori genetici. Iată câțiva factori care provoacă tulburări de anxietate.
1. Factori genetici
Diverse studii au arătat că tulburarea de anxietate este o afecțiune moștenită, ceea ce înseamnă că poate apărea în familii. Un studiu arată că copiii sunt mai susceptibili de a fi diagnosticați cu o tulburare de anxietate dacă unul dintre părinții lor o are.
2. Stresul
Expunerea la evenimente traumatice și stresante de viață, cum ar fi abuzul asupra copiilor și
intimidare, poate crește sensibilitatea creierului la stres, astfel încât să poată slăbi sistemul de răspuns al controlului stresului. Acest lucru poate crește indirect și riscul unei persoane de a experimenta tulburări de anxietate. Sentimentele de anxietate excesivă cu privire la condițiile pandemice în curs de desfășurare, ca acum, pot fi, de asemenea, un declanșator de stres care provoacă tulburări de anxietate. Mai ales dacă senzația de anxietate este adesea resimțită și durează mult timp.
3. Alte tulburări emoționale
Tulburarea de anxietate generalizată apare adesea împreună cu alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, PTSD și tulburarea de panică. Un studiu a constatat că 56% dintre persoanele cu tulburări de anxietate au avut și depresie.
4. Condiția fizică
Mai multe studii raportează că tulburările de anxietate apar la aproximativ 40% dintre persoanele cu diabet. Acest lucru se datorează faptului că episoadele hipoglicemice repetate pot declanșa modificări chimice și metabolice care pot afecta partea creierului care joacă un rol în procesarea anxietății.
Cum să faceți față tulburărilor de anxietate
Exercitarea regulată poate ajuta la depășirea anxietății O persoană care suferă de o tulburare de anxietate poate face următoarele lucruri pentru a face față afecțiunii pe care o suferă.
1. Consultați un medic
Când simțiți orice simptome ale unei tulburări de anxietate, cum ar fi anxietatea excesivă, consultați imediat un medic pentru o examinare amănunțită. Acest lucru se face pentru a vă asigura că alte probleme de sănătate nu declanșează tulburarea de anxietate pe care o experimentați. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente, cum ar fi medicamente anti-anxietate sau antidepresive, pentru a vă ajuta să vă gestionați îngrijorarea și sentimentele de anxietate excesivă.
2. Fă sport în fiecare zi
Cu aprobarea medicului, începeți să faceți exerciții fizice regulate. Aerobic și exerciții pentru întărirea mușchilor sunt modalități eficiente de a vă antrena corpul să facă față anxietății excesive într-o stare controlată. Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar.
3. Mănâncă alimente hrănitoare
De multe ori, anxietatea excesivă îi face pe unii oameni să mănânce alimente prea mici și nesănătoase. Amintiți-vă de importanța sănătății atunci când vă gândiți la această problemă. Făcând sănătatea o prioritate, consumul de alimente va deveni mai ușor.
4. Evita consumul de cofeina
Cofeina va stimula sistemul nervos, care poate declanșa adrenalină și vă poate face să vă simțiți nervoși și anxioși. Prin urmare, ar trebui să limitați sau să evitați consumul de cofeină atâta timp cât aveți probleme excesive de anxietate.
5. Faceți tehnici de relaxare
Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, te pot face să te simți mai calm și s-a dovedit că ameliorează sentimentele de anxietate excesivă. Prin relaxare, fluxul de sânge către creier crește, iar undele cerebrale trec de la un ritm beta la un ritm alfa relaxat. Când sunt practicate în mod regulat, tehnicile de relaxare pot contracara efectele negative ale stresului. [[articole conexe]] Aceasta este explicația anxietății excesive și a tulburărilor de anxietate. Dacă simțiți că vă confruntați cu o anxietate excesivă care durează mult timp și apare des, consultați imediat această problemă cu un medic sau un psiholog pentru un tratament imediat.
Exercitarea regulată poate ajuta la depășirea anxietății O persoană care suferă de o tulburare de anxietate poate face următoarele lucruri pentru a face față afecțiunii pe care o suferă. 
