Beneficiile apei de cocos verde
Nucile de cocos durează 12 luni pentru a se coace complet. Cu toate acestea, fructele acestui pom înalt, pot fi consumate efectiv după vârsta de 7 luni. Culoarea verde a nucii de cocos indică faptul că fructul nu este încă „matur”. Prin urmare, când o tăiați în jumătate, nu vedeți prea multă carne lipită de pereții interiori ai cochiliei. Cu toate acestea, încă te poți bucura de beneficiile apei de cocos verde atunci când este gata să fie simțită, ceea ce are un impact bun asupra corpului tău. Unele dintre beneficiile apei de nucă de cocos verde includ:1. Echipat cu antioxidanti
Radicalii liberi sunt molecule instabile care cresc în celule, în timpul metabolismului. Producția va crește dacă aveți o accidentare sau stres. Când ești „învăluit în” radicali liberi, organismul va intra într-o stare de stres oxidativ. Beneficiile apei verzi de cocos o pot contracara. Un studiu pe animale care au fost expuse la toxine, arată beneficiile apei de nucă de cocos verde în „îmblânzirea” radicalilor liberi cu antioxidanții săi. Un alt studiu a arătat că șoarecii cu leziuni hepatice ar putea fi vindecați atunci când consumă apă de nucă de cocos verde. Beneficiile apei de nucă de cocos verde pot reduce, de asemenea, activitatea radicalilor liberi, tensiunea arterială, trigliceridele și nivelul de insulină. Până acum, nu au existat studii care să arate activitatea antioxidantă a apei de cocos verde la oameni.2. Scăderea nivelului de zahăr din sânge
Pe lângă faptul că are antioxidanți, studii suplimentare pe animale demonstrează că beneficiile apei de nucă de cocos verde pot scădea nivelul zahărului din sânge. Un alt studiu a arătat că șobolanii ar putea menține niveluri stabile de zahăr din sânge după ce au primit apă de nucă de cocos verde. Cu 3 grame de fibre și 6 grame de carbohidrați per cană (240 ml), apa de cocos verde poate intra în dieta persoanelor cu diabet. Apa de cocos verde este, de asemenea, o sursă de magneziu, care poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate scădea zahărul din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.3. Preveniți pietrele la rinichi
Apa minerală este întotdeauna alegerea potrivită pentru prevenirea pietrelor la rinichi. Cu toate acestea, există studii care spun contrariul. Se spune că beneficiile apei de nucă de cocos verzi pot „face treaba” mult mai bine în prevenirea pietrelor la rinichi decât apa minerală. Rețineți că pietrele la rinichi se formează atunci când calciul, oxalatul și alți compuși se combină pentru a forma cristale în urină. Apoi, cristalul se poate transforma în piatră. Cercetările efectuate pe șobolani cu pietre la rinichi demonstrează că beneficiile apei de cocos verzi pot împiedica lipirea cristalelor de rinichi. Cercetătorii cred că apa de cocos verde ajută la reducerea producției de radicali liberi care apar, datorită nivelurilor ridicate de oxalat din urină. Acesta este primul studiu care se concentrează asupra efectelor benefice ale apei de cocos verde asupra prevenirii pietrelor la rinichi. Prin urmare, sunt încă necesare cercetări suplimentare.4. Ajută la rehidratare
Pentru că este dotată cu calciu, potasiu, magneziu, sodiu și fosfor, cercetătorii cred că apa de cocos verde poate ajuta la rehidratare. În comparație cu consumul de băuturi energizante pline de zahăr, este o idee bună să consumi apă de cocos verde după antrenament. Pe lângă faptul că este săracă în colesterol și zahăr, apa de cocos verde este, de asemenea, delicioasă și capabilă să potolească setea.5. Sursa de nutritie
Apa verde de nucă de cocos se găsește în mod natural în coajă și conține 94% apă și o cantitate mică de grăsime. Aproximativ 1 cană (240 ml) poate conține acești nutrienți esențiali.- Carbohidrați: 9 grame
- Fibre: 3 grame
- Proteine: 2 grame
- Vitamina C: 10% din necesarul zilnic al organismului
- Magneziu: 15% din necesarul zilnic al organismului
- Mangan: 17% din necesarul zilnic al organismului
- Potasiu: 17% din necesarul zilnic al organismului
- Sodiu: 11% din necesarul zilnic al organismului
- Calciu: 6% din necesarul zilnic al organismului.
6. Preveniți bolile de inimă
Se simt si beneficiile apei de cocos verde, pentru a reduce riscul bolilor de inima, deoarece continutul ei este capabil sa restabileasca starile de sindrom metabolic. Sindromul metabolic se caracterizează prin creșterea tensiunii arteriale, zahăr din sânge, trigliceride și colesterol LDL. Într-un studiu de 3 săptămâni pe șobolani, sa demonstrat că consumul de apă de cocos verde îmbunătățește tensiunea arterială, zahărul din sânge, trigliceridele și nivelurile de insulină. Apa verde de nucă de cocos este o băutură delicioasă, hrănitoare și naturală, care este grozavă pentru tine. Beneficiile pot îmbunătăți sănătatea inimii, zahărul din sânge, stomacul și multe altele. Deși necesită încă studii suplimentare, cel puțin există multe studii despre beneficiile apei de cocos verde, ale căror rezultate sunt convingătoare.7. Ajută la depășirea diareei ușoare
Se crede că apa de cocos ajută la prevenirea deshidratării la copiii cu diaree ușoară. Deoarece apa de cocos conține o compoziție de zahăr și electroliți similară cu o soluție de rehidratare orală, poate fi folosită pentru a înlocui lichidele pierdute din cauza diareei ușoare. Cu toate acestea, nu există dovezi care să poată explica eficacitatea apei de cocos în tratarea diareei ușoare, în comparație cu alte băuturi.8. Calorii scăzute
Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, o cană de apă de cocos are doar 45 de calorii. Acestea sunt beneficiile apei de cocos verde care nu trebuie subestimate! In plus, apa de cocos verde are si un continut mai mic de zahar si carbohidrati in comparatie cu sucurile de fructe in general. În plus, beneficiile apei de nucă de cocos verde provin și din conținutul de minerale și electroliți precum sodiu și potasiu.9. Conține aminoacizi
Nu mulți știu că apa de cocos verde conține și aminoacizi precum alanina, arginina, cisteina și serina. De fapt, apa de nucă de cocos verde este, de asemenea, o sursă de arginină bogată. Arginina are rolul de a ajuta organismul să răspundă la stres. De fapt, se crede că arginina este, de asemenea, sănătoasă pentru inimă.10. Ajută la ameliorarea pielii uscate și sensibile
Următorul beneficiu al apei de cocos verde este ameliorarea simptomelor pielii uscate și sensibile. Raportând de la Healthline, se dovedește că apa de cocos verde este capabilă să hidrateze pielea uscată atunci când este aplicată direct pe piele. Pentru că, apa de cocos verde conține mai multe tipuri de zahăr și aminoacizi. În plus, apa de cocos verde conține și electroliți care pot avea un efect calmant asupra pielii.11. Preveniți potențial acneea și îndepărtați cicatricile acneei
Un studiu publicat în Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry în 2017, beneficiile apei de cocos verde au compuși antimicrobieni care pot ajuta la combaterea acneei. Cu toate acestea, nu există dovezi semnificative care să susțină această afirmație. Raportând de la Healthline, apa de cocos verde poate fi folosită împreună cu alte ingrediente naturale pentru a trata acneea, de exemplu cu turmeric. Dar este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul înainte de a încerca. Acest lucru se face pentru a preveni efectele secundare care vă dăunează mai târziu.Efecte secundare ale apei de cocos verde
Mâncatul prea mult din ceva, chiar dacă este natural, poate fi, de asemenea, periculos. La fel ca apa de cocos. Dacă bei prea mult și depășești porția normală, apa de cocos verde poate provoca efecte secundare. De fapt, dacă conținutul de potasiu din corpul tău depășește limita normală (hiperkaliemie), ritmul inimii se poate modifica și poate apărea fibrilația ventriculară. Această condiție face inima să bată rapid și neregulat. Dacă nivelurile ridicate de potasiu din sânge nu sunt tratate imediat, inima poate înceta să bată.E bine, nu consumi mai mult de 4700 mg de potasiu pe zi pentru adulti, ca sa se evite lucrurile nedorite. Alte efecte secundare ale consumului prea mult de potasiu includ:
- Boala de rinichi
- Diabet necontrolat
- Hemoliza
- rabdomioliză.
