Portocalele sunt unul dintre fructele care sunt adesea recomandate în menținerea sănătății. Diverse tipuri de citrice sunt clasificate în citrice. Variind de la lime kaffir mici la grepfruturi mari. În plus, există și un tip popular de portocală cunoscut sub numele de portocală sunkist. Mulți cred că sunkist este numele unei variante de citrice. Cu toate acestea, Sunkist este de fapt numele unei companii de marketing pentru produse agricole, în special citrice, din America. Deci, ceea ce a fost cunoscut sub numele de portocale sunkist, sunt de fapt diferite tipuri de portocale comercializate de compania Sunkist. În Indonezia însăși, portocalele sunkist se referă în mod specific la portocalele buric și valencia, deși nu sunt din agricultura Sunkist.
Caracteristicile portocalelor sunkist
Portocalele Sunkist sunt portocalele care sunt mai mari decât mandarinele. Pielea are o culoare portocalie strălucitoare caracteristică, este mai groasă și mai tare. Portocalele Sunkist sunt portocale tăiate, deoarece este mai ușor să le consumi tăindu-le cu un cuțit, mai degrabă decât curățându-le cu mâna. Portocala buricului este o variantă cu pielea mai deschisă a portocalei sunkist și are un gust dulce. Semnul distinctiv al portocalelor buricului este prezența unei găuri destul de mari în partea de sus. Culoarea portocalelor de buric este portocaliu strălucitor, la fel ca și portocalele valencia. În comparație cu portocalele pentru buric, portocalele valencia au dimensiuni mai mari, gust puțin mai acid și au mai mult suc cu coaja mai groasă.
Conținutul nutrițional al portocalelor sunkist
Pentru conținutul nutrițional al portocalelor navel și valencia sunkist, există o ușoară diferență între cele două. Într-o portocală Valencia de mărime medie (154 grame), există nutrienți sub formă de:
- Calorii 90
- 20 de grame de carbohidrați (7% din necesarul zilnic)
- 2 grame de fibre (7% din necesarul zilnic)
- Calciu 4% din necesarul zilnic
- Potasiu 6% din necesarul zilnic
- Vitamina C 70% din necesarul zilnic
- Folat 20% din necesarul zilnic
- Zahar 15 grame
- 2 grame de proteine.
În timp ce în portocalele de mărime medie (154 grame), conținutul nutrițional este:
- 80 de calorii
- 19 grame de carbohidrați (7% din necesarul zilnic)
- 3 grame de fibre (11% din necesarul zilnic)
- Potasiu 6% din necesarul zilnic
- Vitamina C 90% din necesarul zilnic
- Folat 10% din necesarul zilnic
- Zahar 14 grame
- 1 gram de proteine
- Calciu 4 grame.
Portocala Sunkist este un fruct cu un conținut scăzut de calorii și bogat în nutrienți. Ca și alte citrice, portocalele conțin o sursă mare de vitamina C. Mâncând un fruct de mărime medie, toate nevoile zilnice de vitamina C sunt aproape îndeplinite. [[Articol similar]]
Beneficiile portocalelor sunkist
Prin includerea portocalelor în dieta ta, poți obține multe beneficii pentru sănătate. Începând de la menținerea sănătății pielii, până la reducerea riscului apariției diverselor boli.
1. Ca antioxidant
Conținutul ridicat de vitamina C din portocale poate funcționa ca un antioxidant care poate bloca formarea radicalilor liberi. Astfel, portocalele sunt utile pentru reducerea riscului de cancer, îmbătrânire prematură sau boli cardiovasculare cauzate de radicalii liberi.
2. Controlați tensiunea arterială
Portocalele Sunkist nu conțin sodiu, care poate provoca hipertensiune arterială, ci un conținut ridicat de potasiu, care are capacitatea de a relaxa și de a deschide vasele de sânge. Prin urmare, portocalele pot ajuta la controlul tensiunii arteriale, pot face circulația sângelui mai fluidă și pot reduce riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
3. Menține sănătatea inimii
Conținutul de fibre din portocalele sunkist poate scădea nivelul colesterolului din sânge, astfel încât riscul de boli de inimă este, de asemenea, redus. Pe lângă conținutul de potasiu care este util pentru controlul tensiunii arteriale, consumul de portocale sunkist poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
4. Suprima dezvoltarea diabetului
Conținutul de fibre din portocalele sunkist poate îmbunătăți diverși factori care contribuie la dezvoltarea diabetului. Un studiu arată că fibrele nu scad zahărul din sânge, dar pot ajuta la îmbunătățirea modului în care organismul răspunde la insulină. De asemenea, fibrele pot ajuta la controlul greutății, care este unul dintre factorii care provoacă diabetul de tip 2.
5. Menține pielea sănătoasă
Vitamina C este cunoscută pentru beneficiile sale în menținerea sănătății și aspectului pielii. Vitamina C, cum ar fi cea din portocalele sunkist, contribuie la producerea de colagen care poate accelera vindecarea rănilor și crește rezistența pielii.
6. Ca sursă de acid folic
Conținutul de acid folic din portocalele sunkist este util pentru metabolismul proteinelor și vitaminelor, astfel încât să poată fi maximizat de către organism. Folatul este foarte benefic pentru femeile însărcinate pentru a reduce riscul apariției diferitelor complicații ale sarcinii. Un studiu a mai arătat o asociere între lipsa conținutului de folați și riscul de depresie. În plus, lipsa consumului de folați poate crește și riscul de declin cognitiv și demență la bătrânețe.
7. Preveniți anemia
Anemia este o afecțiune în care organismul nu are celule roșii din sânge (hemoglobină), care apare în general din cauza deficienței de fier. Conținutul de vitamina C și acid citric din portocalele sunkist poate crește absorbția fierului. Anemia este frecventă la femeile însărcinate. De aceea, portocalele sunkist sunt adesea consumate de femeile însărcinate. Consumul de citrice poate preveni anemia, dar totuși trebuie să consumați alimente bogate în conținut de fier precum carnea, peștele, spanacul, stridiile, tofu, cartofii, boabele de soia, tofu și altele, astfel încât aprovizionarea cu globule roșii să fie menținută.
8. Preveniți pietrele la rinichi
Pietrele la rinichi sunt formarea de mase în cristale asemănătoare care apar de obicei de-a lungul tractului urinar. Puteți preveni pietrele la rinichi printr-o dietă sănătoasă și consumul de portocale sunkist în fiecare zi. Portocalele Sunkist conțin acid citric și citrați, care sunt buni pentru prevenirea pietrelor la rinichi. Diversele beneficii de mai sus pot fi obținute prin consumul regulat de portocale sunkist. Deci, ești interesat să încerci acest frumos portocaliu portocaliu strălucitor?
