Băuturi pentru creșterea sângelui care poate fi consumat
În condiții mai puțin severe, puteți consuma alimente sau băuturi care stimulează sângele pentru a ameliora simptomele anemiei. Acest pas poate fi făcut și pentru a preveni anemie. Iată câteva băuturi care stimulează sângele care pot fi consumate.
Sucul de morcovi este o băutură care stimulează sângele 1. Suc de morcovi
Pe lângă fier, o altă componentă bună care ajută la ameliorarea anemiei este vitamina A. Acest lucru se datorează faptului că această vitamină este capabilă să permită fierului stocat în organism să se deplaseze în centrul de producere a globulelor roșii. Atunci când ne lipsește vitamina A, simptomele anemiei cu deficit de fier care apar se vor agrava. Prin urmare, o soluție pentru a depăși acest lucru este să consumați băuturi care stimulează sângele, cum ar fi sucul de morcovi.2. Suc de pepene verde
Nu numai morcovii, fructe precum pepenele pot fi, de asemenea, o sursă de vitamina A. Consumul de suc de pepene este o modalitate de a maximiza utilizarea fierului în organism, una dintre acestea fiind pentru producerea globulelor roșii.3. Suc de portocale
Consumul de vitamina C va face ca absorbția fierului în organism să devină mai multă pârghie. Prin urmare, atunci când consumați alimente bogate în fier, vi se recomandă să consumați și băuturi bogate în vitamina C. Sucul de portocale, cu conținutul său abundent de vitamina C, este adesea prezentat ca o băutură naturală care stimulează sângele. Sucul de portocale este, de asemenea, bun pentru persoanele cu anemie, deoarece această băutură este bogată în folați.4. Suc de prune
Prunele sunt prune care au fost uscate. Acest fruct nu are un conținut ridicat de vitamina C sau vitamina A, dar conține în mod natural un nivel destul de ridicat de fier, așa că este considerat bun să fie folosit ca băutură care stimulează sângele. Prin consumul regulat de suc de prune, simptomele anemiei pot scădea treptat pe măsură ce nivelul de fier din organism crește. Se estimează că un pahar sau aproximativ 240 ml de suc de prune conțin 3 mg de fier. Această cantitate poate satisface 38% din necesarul zilnic de fier la bărbații adulți sau 17% la femeile adulte.5. Lapte
Pentru cei dintre voi care suferă de anemie din cauza lipsei nivelului de vitamina B-12 din organism, consumul de lapte poate fi o soluție pentru ameliorarea simptomelor. Într-un pahar sau aproximativ 240 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, există 1 microgram de vitamina B-12 care poate satisface jumătate din necesarul zilnic pentru adulți. Citește și: Cum să lansați vase de sânge care sunt bune pentru sănătate
Sucul de varză este o băutură de stimulare a sângelui 6. Suc de legume
Legumele verzi, cum ar fi spanacul și varza kale pot fi, de asemenea, o sursă de fier non-hem care va ajuta la prevenirea anemiei. Pe lângă faptul că este consumat ca aliment, îl puteți prepara și ca băutură care stimulează sângele. Sucul de legume poate suna neatractiv pentru unii. Cu toate acestea, dacă adăugați fructe care sunt bune pentru anemie precum portocalele, gustul sucului va fi mai proaspăt și mai delicios.7. Suc de avocado
Unul dintre mineralele care trebuie îndeplinite dacă doriți să preveniți anemia este cuprul, alias cuprul. Acest mineral va ajuta organismul să folosească fierul stocat în el. Când deficiența de minerale de cupru, organismul va avea dificultăți în absorbția fierului în sânge și poate apărea anemie.Pentru a obține suficient cupru, există mai multe lucruri pe care le poți consuma, dintre care unul este avocado, fie sub formă de fructe întregi, fie sub formă de suc.
8. Suc de kiwi
La fel ca portocalele, kiwi, fructele bogate în vitamina C pot fi folosite și ca băutură care stimulează sângele. Acest fruct va ajuta organismul să absoarbă mai mult fier, astfel încât producția de globule roșii poate crește.9. Suc de căpșuni
Căpșunile conține, de asemenea, multă vitamina C, așa că poate fi o opțiune pentru băuturile care stimulează sângele. O poți alege ca alternativă dacă te-ai plictisit de portocale și kiwi.10. Suc de mango
Fructul de mango poate fi o sursă de vitamina A care este necesară pentru procesul de producere a globulelor roșii. Această vitamină va ajuta, de asemenea, fierul să-și îndeplinească funcțiile în mod mai optim. [[Articol similar]]Alte sfaturi pentru a adăuga sânge care trebuie luate în considerare
Alimente care stimulează sângele care sunt bune pentru anemie Consumul de băuturi care stimulează sângele poate ajuta într-adevăr la ameliorarea simptomelor anemiei, dar aceasta nu este singura cale. Mai trebuie să acordați atenție mai multor lucruri pentru ca absorbția fierului și procesul de formare a globulelor roșii să aibă loc în mod optim, cum ar fi următoarele. - Nu mâncați alimente care pot inhiba absorbția fierului, inclusiv ouă, alimente bogate în calciu și alimente bogate în oxalat, împreună cu băuturi care stimulează sângele.
- Însoțiți consumul de băuturi care stimulează sângele cu alimente bogate în fier, cum ar fi carne, ficat, creveți, fasole, caju, mazăre și broccoli.
- Evitati consumul de ceai si cafea deoarece acestea pot inhiba absorbtia fierului
- Nu gătiți legume sau fructe prea mult timp pentru a nu se pierde conținutul nutrițional.
- Consumați băuturi bogate în fier, care stimulează sângele, împreună cu alimente bogate în vitamina C și beta caroten.
