Sistemul nervos are diverse tipuri de neurotransmitatori, compusi chimici care sunt responsabili de transmiterea semnalelor. Un neurotransmițător cu care poate nu sunteți foarte familiarizat este GABA sau acidul gamma-aminobutiric. GABA este disponibil sub formă de supliment datorită efectelor sale pozitive asupra stărilor psihologice. Care sunt revendicările pentru beneficiile suplimentelor GABA?
Ce este GABA?
GABA sau acidul gamma-aminobutiric este un aminoacid care acționează ca un neurotransmițător. Ca neurotransmițător, GABA joacă un rol în transmiterea semnalelor între celulele nervoase. GABA este clasificat ca un neurotransmițător inhibitor deoarece funcționează prin blocarea anumitor semnale ale creierului și reducerea activității în sistemul nervos. GABA este distribuit pe scară largă în neuronii corticali. Acest neurotransmițător se poate atașa și la proteine numite receptori GABA. Această activitate de atașament GABA va oferi un efect calmant care ajută la ameliorarea următoarelor afecțiuni:
- Anxietate
- Stres
- Frică
- Preveniți convulsii
În mod natural, creierul eliberează GABA la sfârșitul zilei pentru a stimula somnolența și pentru a „vorbi” organismul să se odihnească. Datorită efectului lor pozitiv asupra bunăstării psihologice, unele stimulente de somn și ameliorarea anxietății funcționează și prin creșterea activității GABA. GABA se găsește în mai multe alimente fermentate, inclusiv kimchi, miso și tempeh. GABA este disponibil și sub formă de supliment, care acum câștigă popularitate.
Medicamente care cresc nivelul GABA din creier
Se spune că unele medicamente stimulează o creștere a GABA sau a altor neurotransmițători care funcționează similar cu GABA. Aceste medicamente sunt prescrise de medici pentru a trata anumite boli. De exemplu, benzodiazepinele au potențialul de a ajuta la recuperarea după depresie. Se crede că acest lucru se datorează faptului că benzodiazepinele pot acționa asupra anumitor receptori de neurotransmițători, inclusiv receptorii GABA. Condițiile psihologice precum depresia sunt, de asemenea, asociate cu niveluri scăzute de GABA în creier. Gabapentina, pe care medicii o prescriu adesea pentru a trata convulsii, are, de asemenea, o structură chimică similară cu GABA. Deși are un efect pozitiv, nu este clar dacă eficacitatea medicamentelor de mai sus este legată sau nu de receptorul GABA.
GABA în suplimente și produse procesate
Deoarece are un efect pozitiv asupra stărilor psihologice, GABA este disponibil și sub formă de supliment. De fapt, jucătorii din industrie amestecă și GABA în anumite produse. Amestecarea GABA în produsele alimentare se face prin fermentarea unui tip de bacterii lactice. Câteva alimente care sunt amestecate cu GABA, și anume:
- Băuturi pentru sport
- Snack bar
- Gumă de mestecat
- Bomboane
Există beneficii ale suplimentelor GABA?
Nu sunt atât de clare beneficiile suplimentelor GABA. Chiar dacă sunt consumate sub formă de suplimente, se estimează că și nivelurile care intră în creier tind să fie mici. Iată câteva dintre utilizările suplimentelor GABA și știința din spatele lor:
1. Ameliorează anxietatea
Potrivit unui mic studiu, se spune că utilizarea GABA crește sentimentele de relaxare. Se spune că efectele suplimentului GABA se simt, de asemenea, într-o oră după utilizare.
2. Depășirea insomniei
Potrivit unui studiu din
Jurnalul de Neurologie Clinică, respondenții care au consumat 300 de miligrame de GABA cu o oră înainte de culcare s-au putut odihni mai repede decât grupul placebo. Respondenții care au luat suplimente GABA au raportat, de asemenea, o îmbunătățire a somnului la patru săptămâni după începere
tratament. Cu toate acestea, vor fi necesare studii suplimentare, deoarece cercetarea de mai sus a implicat doar 40 de respondenți.
3. Scăderea tensiunii arteriale
Pe lângă tratarea afecțiunilor psihologice, suplimentele GABA sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă pentru a scădea tensiunea arterială. Într-un studiu din 2003, sa raportat că consumul de lapte fermentat care conține GABA ajută la scăderea tensiunii arteriale după două săptămâni. Respondenții studiului din 2009 au obținut și ei aceleași constatări, luând suplimente de Chlorella care conțin GABA de două ori pe zi.
4. Depășirea stresului și a oboselii
Mai multe studii au legat efectele suplimentelor de GABA cu scăderea oboselii mentale și fizice. De exemplu, într-un studiu publicat în Japonia, consumul de 25 mg sau 50 mg de GABA a ajutat la reducerea oboselii fizice și mentale. Un alt studiu din 2009 a găsit, de asemenea, descoperiri similare pentru ameliorarea stresului, dar prin consumul de ciocolată care conține 28 mg de GABA. Deși sunt promițătoare, sunt necesare studii suplimentare pentru a corobora constatările de mai sus.
Efecte secundare ale suplimentului GABA
Cercetările cu privire la efectele secundare ale suplimentelor GABA tind să fie, de asemenea, puține. Unele dintre efectele secundare care au fost raportate sunt:
- Dureri de stomac
- Durere de cap
- Somnolenţă
- slabiciune musculara
Deoarece GABA poate provoca somnolență, asigurați-vă că nu îl luați înainte de a vă angaja în activități care necesită concentrare. Consultarea mai întâi cu un medic este, de asemenea, foarte recomandată înainte de a cumpăra un supliment GABA. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
GABA este un neurotransmițător din creier despre care se spune că tratează anxietatea. GABA este disponibil sub formă de supliment și este asociat cu anumite beneficii. Înainte de a încerca suplimentele GABA, vi se recomandă să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
