Exercițiile fizice singure nu sunt suficiente pentru a pierde în greutate. Disciplina în alegerea meniului de mâncare este la fel de importantă. De aceea este important să explorezi mai multe despre alimentele, inclusiv legumele, pentru dietă. Nu numai că fac organismul mai sănătos, legumele bogate în fibre fac și o persoană să se simtă plină mai mult timp. Pe lângă legumele pentru dietă, fructele conțin și nutrienți precum vitamine și minerale care ajută la procesele metabolice ale organismului. Persoanele care consumă în mod regulat fructe și legume pentru dietă vor arde mai ușor grăsimea acumulată în organism. [[Articol similar]]
Legume bogate în fibre pentru dietă
Câte porții de legume sunt în dieta ta? Dacă tot este doar o completare, nu este rău să încerci să crești și mai mult porția de legume pentru dietă. Pe langa faptul ca sunt utile pentru slabit, legumele pentru dieta sunt si mai benefice pentru sanatatea organismului. Dacă sunteți adesea expus la radicalii liberi și la poluarea aerului, conținutul de antioxidanți din legume este cu siguranță echilibrul potrivit. Câteva legume pentru dietă pe care le puteți încerca sunt: 1. Ciupercă
Gustul său delicios face ca ciupercile să fie considerate nu numai o legumă, ci și o sursă delicioasă de proteine. Există multe restaurante vegetariene care își servesc garniturile de la preparate cu ciuperci până la arătând – chiar cu gust – ca carne. Încă de la început, ciupercile sunt legume pentru dietă care pot controla nivelul zahărului din organism. Beneficii, ciupercile pot reduce greutatea unei persoane. În plus, ciupercile sunt, de asemenea, bogate în proteine și pot crește metabolismul organismului. Cu cât procesul metabolic este mai bun, cu atât mai optim este procesul de ardere a grăsimilor acumulate. 2. Broccoli
Legumele pentru următoarea dietă este broccoli care conține fitochimice. Acest conținut poate maximiza procesul de ardere a grăsimilor din organism. Puteți consuma broccoli prin abur, astfel încât conținutul său nutrițional să fie încă menținut. În plus, legumele precum broccoli, conopida și varza conțin și substanțe care pot contracara riscul de cancer. 3. Conopida
La fel ca broccoli, legumele pentru următoarea dietă, și anume conopida, sunt potrivite și pentru consum de către cei care încearcă să slăbească. Ingredientele din conopida sunt: fitonutrienți sulforafan ajuta la facilitarea digestiei. Nu numai că, conopida este, de asemenea, o sursă bogată de acid folic și vitamina C. Ambele elemente sunt foarte bune pentru sănătatea tuturor, chiar și a celor care nu țin dietă. 4. Spanacul
De fapt, nu numai spanacul, legumele pentru următoarea dietă sunt legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale și salata verde. Spanacul este preferatul multor oameni datorită gustului său care nu este amar și ușor de procesat sub orice formă. Fie că este o legumă limpede până când este doar aburită. Conținutul nutrițional ridicat al legumelor verzi, cum ar fi spanacul, este dovedit că ajută la arderea grăsimilor într-un mod ușor. 5. Dovleac
Inclus în categoria legumelor, dovleacul este un tip de legumă care are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în fibre. Este alegerea potrivită să incluzi dovleacul în meniul tău zilnic, deoarece te face să te simți sătul mai mult timp. Îl poți include în salate sau procesat în suc pentru a ajuta procesul metabolic al organismului. Desigur, în timp ce încă arzi grăsimile nedorite. 6. Morcovi
Renumit pentru beneficiile sale pozitive pentru ochi, se pare că morcovii sunt incluși și în lista de legume pentru o dietă eficientă. Morcovii sunt foarte săraci în calorii și bogati în fibre, așa că sunt potriviți pentru consum de către cei care încearcă să deplaseze săgeata cântarului spre stânga. Îl poți consuma după fierbere la abur sau într-un amestec sănătos de suc. Nu numai că morcovii pot fi procesați și în legume precum supa. 7. Sparanghel
Sparanghelul este o legumă „magică” care te poate ajuta să slăbești. Conţinut asparagină în sparanghel poate avea un impact asupra celulelor corpului și ajută la arderea grăsimilor mai repede. Puteți folosi sparanghelul ca amestec pentru o supă cremoasă sau îl puteți mânca imediat după fierbere la abur. 8. Castravete
Nu subestimați rolul legumelor pentru următoarea dietă și anume castravetele. Aparent, castraveții pot elimina o grămadă de toxine din organism datorită conținutului de fibre și apă din acesta. Consumul de castraveți în mod regulat, fie că este vorba direct, de ingrediente de suc, sau apa infuzata poate ajuta la arderea grăsimilor din organism. Fibrele bogate ale castraveților asigură, de asemenea, că foamea nu te terorizează în continuare. 9. Cartofi dulci
Cartoful dulce este o legumă pentru o dietă care nu trebuie uitată. Pentru că, cartofii dulci conțin multe fibre, așa că te ajută să te simți sătul mai mult timp. Dar amintiți-vă, mâncați cartofi dulci împreună cu coaja. Pentru că, acolo s-au „adunat” fibrele. Care este doza corectă?
Lista legumelor pentru dieta de mai sus este ușor de găsit și prezentarea nu este complicată. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți mânca legume pentru dieta ta în orice porție obiective pierderea în greutate se realizează mai rapid. Practic, nu există nicio măsură „corectă” sau „greșită” atunci când vine vorba de diete pentru pierderea în greutate. Doza potrivită este atunci când legumele pentru dietă ți-au oferit suficientă energie. Atunci când există un semnal de la organism pentru a te simți suficient sau mulțumit, atunci nu este nevoie să-l consumi în exces. Dar amintiți-vă, a ține o dietă înseamnă a consuma mai puține calorii fără a uita nevoia naturală a organismului de grăsimi și carbohidrați buni. Pentru a determina câte legume pentru dietă trebuie consumate, nu există niciun rău în utilizarea unui calculator pierdere în greutate pentru a determina câte calorii trebuie să consumi în fiecare zi. Dacă ai găsit un model, nu uita să incluzi un meniu de legume pentru dieta ta cel puțin la fiecare masă. Legumele sunt foarte bogate în nutrienți și fibre. Nu numai atât, reduce și riscul de diabet la cancerul de colon. Cine nu ar face-o? Note de la SehatQ
Pe lângă exerciții fizice, mai trebuie să-ți adaptezi dieta pentru a-ți atinge greutatea corporală ideală. Persoanele care consumă în mod regulat legume pentru dietă vor arde grăsimea corporală mai repede. Nu există o porție ideală de a mânca legume, dar cel mai bine este dacă aproximativ din farfurie este umplută cu legume și fructe pentru a accelera procesul de slăbire.
