Există multe moduri de a pierde în greutate. Un mod care este destul de des folosit este să îl consumați în mod regulat ulei de cocos virgin (VCO). O serie de afirmații spun că beneficiile VCO pentru dietă sunt de a crește metabolismul organismului și de a prelungi senzația de sațietate. Este corect?
Ce este VCO?
Ulei virgin de cocos este uleiul de cocos real care nu trece printr-un proces de rafinare. Între timp, uleiul obișnuit de nucă de cocos trece în general printr-o serie de procese, de la rafinare, albire, până la deodorizare. VCO poate fi consumat direct sau aplicat pe piele. În plus, uleiul virgin de cocos poate fi consumat și prin adăugarea lui în băuturi precum cafeaua, smoothie-uri , și milkshake-uri . Beneficiile VCO pentru dietă
VCO are multe beneficii pentru sănătate, dintre care unul ajută procesul de pierdere în greutate. Potrivit unui studiu efectuat pe 40 de femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani, grupul de participanți care au consumat în mod regulat două linguri de ulei de cocos timp de 12 săptămâni a experimentat o scădere a indicelui de masă corporală și dimensiunea taliei reduse. Consumul de VCO este echilibrat cu o dietă săracă în calorii. În plus, participanților li s-a cerut să meargă 50 de minute pe zi. Între timp, un alt studiu a încercat să stabilească dacă conținutul triacilglicerol cu catenă medie (MCT) care poate fi găsit în ulei de cocos virgin slăbește și slăbește mai bine decât uleiul de măsline. Studiul a implicat 49 de bărbați și femei supraponderali, cu o vârstă cuprinsă între 19 și 50 de ani. Rezultatul, grupul de participanți care a mâncat brioșe cu ulei de cocos a prezentat o scădere în greutate mai mare decât grupul cu ulei de măsline. Procentul de grăsime și masa de grăsime din grupul de ulei de cocos a cunoscut, de asemenea, o scădere mai semnificativă. Din aceste studii, beneficiile uleiului VCO pentru dietă sunt de a ajuta la pierderea în greutate și la reducerea depozitelor de grăsime din organism. Chiar și așa, sunt necesare mai multe cercetări pentru a explora beneficiile uleiului VCO pentru dietă. Studii recente din Biomedicina si Farmacoterapia de asemenea, arată capacitatea de VCO în doză mică care poate menține sistemul hepatic (ficat) în cazurile de obezitate și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol (LDL), bilirubina și menținerea structurii ficatului. Cum să consumi VCO pentru dietă
Se pot face diferite moduri de a consuma VCO. Uleiul virgin de nucă de cocos poate fi consumat prin aplicarea lui pe alimentele gătite prin prăjire. În plus, îl puteți adăuga și în băuturi precum cafea, ceai sau smoothie-uri . Pentru cei cărora le place gustul uleiului de cocos virgin, îl puteți bea crud. VCO este un ulei care este sigur pentru consum în stare brută. Pentru a obține rezultate mai optime, consumul de ulei VCO trebuie echilibrat cu o dietă sănătoasă. Extindeți consumul de legume, nu uitați să evitați consumul de alimente procesate. Consumul de VCO fără a fi echilibrat cu o dietă sănătoasă tinde să aibă un efect mai puțin de scădere în greutate. Există efecte secundare ale consumului de VCO?
Consumul excesiv de VCO poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Acest potențial nu poate fi separat de conținutul de grăsimi saturate din VCO. Conform datelor Ghidurile dietetice pentru americani , consumul de grăsimi saturate ar trebui să fie mai mic de 10 la sută din aportul zilnic de calorii al unei persoane, grăsimile saturate excesive pot crește nivelul de colesterol rău din organism (LDL). Nivelurile crescute de colesterol rău poate bloca fluxul de sânge în vasele de sânge și poate declanșa apariția unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. În plus, consumul excesiv de grăsimi saturate poate crește și greutatea corporală. Într-un gram de grăsime conține 9 calorii, cantitatea este de două ori mai mare în comparație cu carbohidrați și proteine.\ [[articole similare]] Note de la SehatQ
Uleiul de cocos pur sau VCO are multe beneficii pentru sănătate, dintre care unul vă ajută în procesul de slăbire. Beneficiile VCO pentru dietă sunt de a ajuta la pierderea în greutate și de a reduce acumularea de grăsime în organism.Totuși, nu ar trebui să consumați VCO în exces. Grăsimea saturată din uleiul de cocos virgin are potențialul de a declanșa apariția unor boli cronice precum diabetul, accidentul vascular cerebral și bolile de inimă dacă sunt consumate în exces. Pentru a discuta în continuare despre beneficiile VCO pentru dietă și despre cum să-l aplicați corect intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .
