A respira aer murdar și a fi înconjurat de fum de țigară poate deveni „hrana” ta zilnică. În mod automat, crește și riscul de apariție a problemelor respiratorii precum astm, bronșită, până la pneumonie. Nu-ți face griji, ai încercat alimente pentru curățarea plămânilor?
Alimente pentru curățarea plămânilor care merită încercate
De fapt, plămânii sunt organe care se pot „curăța” singuri, de îndată ce nu sunt expuse la fum și la substanțe nocive. Un mic exemplu sunt plămânii foștilor fumători. Cu toate acestea, există unele alimente de curățare a plămânilor care pot scăpa de iritația și mucusul din ele. Orice, nu?
1. Usturoiul
Usturoiul este cunoscut ca un aliment pentru curățarea plămânilor, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. Nivelurile de alicină din el poate lupta împotriva infecțiilor și a inflamației. De asemenea, se crede că usturoiul este un aliment eficient pentru ameliorarea simptomelor de astm și, potențial, pentru reducerea riscului pulmonar.
2. Măr
Merele pot fi un aliment de curățare a plămânilor.Acest fruct roșu delicios este considerat un aliment de curățare a plămânilor, deoarece conține multă vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care poate menține un sistem imunitar și sistemul respirator sănătos. Când funcția sistemului respirator este sănătoasă, bolile pulmonare pot fi prevenite.
3. Ghimbir
Ghimbirul, un aliment „super” despre care se crede adesea că tratează multe afecțiuni, se află, de asemenea, pe lista alimentelor pentru curățarea plămânilor. Se spune că acest condiment poate elimina toxinele din tractul respirator.
4. Ceai verde
Ceaiul verde este foarte sănătos. Această băutură conține mulți antioxidanți care au potențialul de a elimina orice inflamație a plămânilor. De fapt, se crede că ceaiul verde poate proteja țesutul pulmonar de efectele nocive ale poluării cu fum.
5. Nuci
Pentru ca funcția plămânilor de distribuire a oxigenului să fie optimă, sunt necesare niveluri sănătoase de hemoglobină. Nucile sunt un aliment de curățare a plămânilor care poate crește nivelul hemoglobinei din sânge.
6. Afine
Afinele sunt foarte bogate în vitamina C antioxidantă. De aceea, se crede că afinele elimină daunele radicalilor liberi care vă atacă plămânii.
7. Broccoli
Broccoli, verdele sănătos Broccoli conține vitamina C, carotenoide, acid folic și substanțe fitochimice care pot preveni afectarea plămânilor. Se spune, de asemenea, că broccoli are un compus activ numit L-sulforafan, care poate păcăli celulele care activează genele antiinflamatorii. Acest lucru face sistemul respirator sănătos.
8. Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne este unul dintre cele mai populare condimente din Indonezia. Gustul picant oferă mai multă plăcere mâncărurilor. In plus, ardeiul cayenne contine si capsaicina, care ajuta organismul sa stimuleze secretiile si protejeaza mucoasele tractului respirator superior si inferior.
9. Apa
Pe lângă ceaiul verde, apa poate fi și o băutură de curățare a plămânilor. Pentru că, plămânii uscați devin una dintre cauzele inflamației și iritației. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
10. Turmeric
Turmericul conține curcumină, care îi conferă acestui condiment proprietățile sale antiinflamatorii. Acest compus ajută la ameliorarea inflamației în căile respiratorii și a constricției în piept din cauza astmului. Rețineți că unele dintre alimentele de curățare a plămânilor de mai sus nu sunt recomandate ca înlocuitori pentru medicamentele medicului. Dacă într-adevăr aveți probleme cu plămânii și sistemul respirator, solicitați imediat asistență medicală.
11. Cacao
Boabele de cacao sau ciocolata neagră sunt bogate în antioxidanți flavonoizi. De asemenea, sunt echipate cu un compus numit teobromină, care relaxează căile respiratorii din plămâni. De fapt, într-un studiu, s-a demonstrat că alimentele pentru plămâni reduc riscul de alergii respiratorii și pot preveni cancerul pulmonar.
12. hamsii
Deși de dimensiuni mici, se pare că anșoa este inclusă în grupa de alimente pentru plămâni! Deoarece, anșoa conține o mulțime de nutrienți și acizi grași omega-3. În plus, un studiu explică faptul că acizii grași omega-3 conținuti în hamsii pot ameliora simptomele de astm. De asemenea, nu utilizați alimentele de curățare a plămânilor de mai sus ca scuză pentru a continua să fumați. Este inutil să mănânci alimente pentru curățarea plămânilor, dacă mai fumezi.
13. Ceai de mentă
Conținutul de mentă din mentă a fost folosit din cele mai vechi timpuri ca remediu natural pentru problemele respiratorii. Aparent, se crede că consumul de ceai cald de mentă ameliorează excesul de mucus și inflamația din infecțiile pulmonare și pneumonie.
14. Fructe de cireș
Fructele de cireșe erau considerate ca hrană pentru plămâni. Pentru că, acest fruct este capabil să lupte împotriva inflamației din plămâni. Fiți atenți, inflamația plămânilor vă poate îngreuna să respirați și să vă simțiți greoi pieptul. Prin consumul de alimente pentru plămâni, cum ar fi cireșe, se crede că aceste simptome sunt ameliorate.
Sfaturi pentru curățarea plămânilor în siguranță
Pe lângă consumul de alimente pentru curățarea plămânilor, există încă câteva sfaturi sigure pentru curățarea plămânilor, știi. Potrivit Asociației Plămânilor din Statele Unite, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă curăța plămânii în siguranță:
Renunțarea la fumat este primul sfat pentru curățarea plămânilor. Renunțarea la fumat este cel mai eficient pas pentru a evita afectarea plămânilor. Niciodată nu este prea târziu să te lași de fumat!
Dacă ați renunțat cu succes la fumat, faceți exerciții regulate. Făcând activitate fizică, cum ar fi exerciții fizice regulate, sănătatea plămânilor se va îmbunătăți.
Calitatea aerului pe care îl respiri este un factor care are un impact major asupra sănătății plămânilor. Prin urmare, evitați poluanții nocivi. Luați măsuri preventive precum purtarea măștii pentru a evita intrarea substanțelor nocive în plămâni.
Nu vă înșelați, asta nu înseamnă că puteți fi ferit de aerul rău dacă vă aflați în interior. Aerul din interior poate deteriora și plămânii, mai ales dacă calitatea aerului este slabă. Pentru asta vi se sfătuiește să curățați casa folosind un aspirator, să folosiți detergenți naturali și să evitați spray-urile cu aerosoli. [[related-article]] Consumul de alimente pentru curățarea plămânilor, împreună cu un stil de viață sănătos, poate fi o combinație genială pentru a vă menține plămânii sănătoși. Înainte de a fi prea târziu, să iubim plămânii pentru a evita diferite tipuri de boli teribile.
Merele pot fi un aliment de curățare a plămânilor.Acest fruct roșu delicios este considerat un aliment de curățare a plămânilor, deoarece conține multă vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care poate menține un sistem imunitar și sistemul respirator sănătos. Când funcția sistemului respirator este sănătoasă, bolile pulmonare pot fi prevenite. 
Broccoli, verdele sănătos Broccoli conține vitamina C, carotenoide, acid folic și substanțe fitochimice care pot preveni afectarea plămânilor. Se spune, de asemenea, că broccoli are un compus activ numit L-sulforafan, care poate păcăli celulele care activează genele antiinflamatorii. Acest lucru face sistemul respirator sănătos. 
