15 moduri de a curăța vasele de sânge în mod natural cu alimente sănătoase

Vasele de sânge înfundate sau care conțin multă placă, pot duce la afectarea sănătății inimii. Prin urmare, trebuie să mănânci alimente sănătoase ca o modalitate de a curăța vasele de sânge în mod natural. Pe lângă consumul de alimente sănătoase, trebuie să faci sport în mod regulat. Potrivit experților, exercițiile fizice, în special exercițiile cardio, cum ar fi joggingul, ciclismul și înotul, pot hrăni inima și pot reduce acumularea plăcii în vasele de sânge.

Cum să curățați vasele de sânge în mod natural cu alimente

Vasele noastre de sânge sunt căi prin care sângele transportă oxigenul către și de la inimă. Când această cale este blocată, atunci, desigur, sănătatea inimii și a altor organe care au nevoie de oxigen va fi perturbată. Blocajele vaselor de sânge pot fi cauzate de acumularea de colesterol și plăci grase. Dacă este lăsată netratată, această afecțiune poate duce la ateroscleroză, un tip comun de boală cardiacă. Pentru a preveni acest lucru, puteți face cum să curățați vasele de sânge în mod natural folosind alimentele și băuturile de mai jos. Portocalele pot curăța vasele de sânge în mod natural

1. Portocaliu

Citricele precum portocalele pot preveni problemele cardiace din cauza blocajelor din vasele de sânge.

Pe lângă faptul că conțin diverse vitamine și minerale, citricele sunt bogate și în flavonoide, antioxidanți care pot reduce inflamația și pot preveni acumularea de colesterol rău în organism datorită formării radicalilor liberi.

2. Pește gras

Conținutul de grăsimi din pește, cum ar fi tonul, somonul, sardinele și macroul, sunt grăsimi sănătoase care pot ajuta la curățarea vaselor de sânge. Acizii grași omega-3 prezenți în acești pești pot crește nivelul bun de colesterol din sânge în timp ce scad nivelul trigliceridelor. Nu numai că, grăsimile sănătoase din pește pot reduce, de asemenea, inflamația și pot preveni formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge.

3. Avocado

Avocado conține grăsimi nesaturate și colesterol bun care poate scăpa de colesterolul rău, care poate cauza acumularea plăcii în vasele de sânge. Acest fruct conține și vitamina E care poate preveni oxidarea colesterolului și potasiul care poate scădea tensiunea arterială.

4. Broccoli

Broccoli poate fi un aliment care curăță vasele de sânge, deoarece această legumă este bogată în vitamina K care poate preveni deteriorarea vaselor de sânge. De asemenea, broccoli poate bloca oxidarea colesterolului și este bogat în fibre, așa că dacă îl consumați în mod regulat, tensiunea arterială și nivelul de stres din organism pot scădea.

5. Roșie

Roșiile pot reduce inflamația din organism, pot crește nivelul bun de colesterol și pot reduce riscul de boli de inimă. Aceste beneficii le poți obține la maximum dacă consumul lui este însoțit de ulei de măsline. Citește și:Varietate de alimente pentru curățarea plămânilor care fac respirația lungă Pepenele verde este bun pentru curățarea vaselor de sânge

6. Pepene verde

Pe lângă împrospătare, consumul de pepene verde poate fi și o modalitate de a curăța vasele de sânge în mod natural. Conținutul de aminoacid L-citrulină din acesta va declanșa producția de oxid nitric în organism. Oxidul nitric va relaxa apoi vasele de sânge, va reduce inflamația din organism și va scădea tensiunea arterială. Pepenele verde poate, de asemenea, regla nivelul de grăsime din sânge și reduce nivelul de grăsime care se acumulează în stomac. Cu cât ai mai puțină grăsime în burtă, cu atât este mai mic riscul de boli de inimă.

7. Ceapa

Ceapa conține componente cu sulf despre care se crede că previne inflamația vaselor de sânge, împiedică lipirea trombocitelor pentru a forma cheaguri care înfundă vasele și cresc producția de oxid nitric în organism.

8. Sfecla rosie

Pe langa pepene verde, sfecla este si un fruct bogat in aport de oxid nitric. Cercetările arată că consumul de alimente bogate în nitrați, inclusiv sfecla, poate reduce inflamația și poate preveni ateroscleroza.

9. Ulei de măsline

Uleiul de măsline este bogat în acizi grași esențiali care pot scădea colesterolul rău și pot crește cantitatea de colesterol bun din organism. Acest ulei este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce îl face unul dintre cele mai sănătoase uleiuri.

10. Turmeric

Componenta care face din turmericul un agent de curățare natural a vaselor de sânge este curcumina, care este o componentă puternică antiinflamatoare. Turmericul poate reduce, de asemenea, deteriorarea pereților vaselor de sânge care sunt expuse riscului de a declanșa acumularea de placă și grăsime. Spanacul poate preveni blocarea vaselor de sânge

11. Spanacul

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, conțin potasiu, acid folic și fibre care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea blocajelor vaselor de sânge. Consumul unei porții de spanac pe zi poate reduce nivelul de homocisteină, care este un factor de risc pentru boli de inimă, inclusiv ateroscleroza. Homocisteina este un tip de aminoacid din sânge care crește atunci când mănânci carne roșie. Cu cât nivelul din sânge este mai mare, cu atât este mai mare riscul de boli de inimă.

12. Ovăz

Consumul regulat de ovăz va reduce riscul de înfundare a arterelor. Pentru că, ovăzul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din organism. Aceste alimente conțin și antioxidanți care pot preveni inflamația în organism. Citește și:Sfaturi de dietă pentru a scădea colesterolul în organism

13. Ciocolata

Ciocolata, mai exact o varianta ciocolata neagra și cacao, poate ajuta la prevenirea blocajelor vaselor de sânge. Nu numai că, consumul de ciocolată neagră poate reduce și riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet.

14. Cereale integrale

Cerealele integrale conțin fibre care se vor lega de colesterolul rău din tractul digestiv și îl vor elimina din organism. Aceste alimente au și magneziu, care poate ajuta la lărgirea vaselor de sânge și la menținerea tensiunii arteriale la niveluri normale. Puteți mânca cereale integrale ca o sursă mai sănătoasă de carbohidrați și în loc de orez, paste sau pâine obișnuite. Cerealele integrale procesate care sunt în prezent disponibile pe scară largă includ pâinea integrală, quinoa și orzul.

15. Nuci

Consumul de nuci care sunt procesate într-un mod sănătos poate fi o modalitate de a curăța vasele de sânge în mod natural. Unul dintre cele mai bune tipuri de nuci este migdalele. Migdalele conțin grăsimi nesaturate, vitamina E, fibre și proteine, care sunt bune pentru sănătatea inimii. În plus, conținutul de magneziu din acesta poate preveni, de asemenea, formarea plăcii în vasele de sânge și poate scădea tensiunea arterială. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Respectarea metodelor naturale de curățare a vaselor de sânge poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă. În plus, alimentele de mai sus conțin și diverși nutrienți care sunt buni pentru sănătatea generală. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să curățați vasele de sânge și despre sănătatea inimii în general, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.