Sănătate

10 beneficii ale fructelor de dud care sunt bune pentru sănătate

Beneficiile fructelor de dud pot fi obtinute din nutrientii continuti. Vă rugăm să rețineți, fructul care arată asemănător cu murele și zmeura aceasta nu apartine categoriei fructe de padure . Fructele de dud au un gust dulce și proaspăt. Textura acestui fruct este foarte asemănătoare cu fructele mure , în timp ce gustul dulce și uscat este aproape același cu cel al stafidelor.

Conținut de fructe de dud

În 100 de grame, conținutul de dud este format din:
  • Apă: 87,7 grame
  • Proteine: 1,44 grame
  • Carbohidrați: 9,8 grame
  • Fibre: 1,7 grame
  • Zahăr: 8,1 grame
  • Calciu: 39 mg
  • Fier: 1,85 mg
  • Magneziu: 18 mg
  • Fosfor: 38 mg
  • Potasiu: 194 mg
  • Vitamina C: 36,4 grame
  • Vitamina A: 1 mcg
  • Folat: 6 mcg
  • Colina: 12,3 mg
  • Beta-caroten: 9 mcg
  • Luteină și zeaxantină: 136 mcg

Beneficiile dudului pentru sănătate

Fructul dud este bogat în nutrienți importanți, cum ar fi fier, vitamina C, vitamina K, potasiu și calciu. Următoarele sunt 10 beneficii pentru sănătate ale dudului pe care nu trebuie să le ratați.

1. Ascuțiți vederea

Beneficiile dudului vă pot ajuta să vă ascuți vederea. Fructele de dud conțin vitamina A, care este bună pentru îmbunătățirea vederii și ameliorarea oboselii ochilor. În plus, vitamina A și luteina și zeaxantina protejează, de asemenea, ochii de radicalii liberi, care sunt de obicei cauza scăderii vederii și a degenerării retinei.

2. Accelerează circulația sângelui

Conținutul ridicat de fier din fructele de dud poate crește semnificativ producția de globule roșii, astfel încât distribuția oxigenului către țesuturi și sisteme de organe devine mai lină. Asigurând acest proces de distribuție a oxigenului, organele corpului pot funcționa optim.

3. Întăriți sistemul imunitar

Fructul de dud conține vitamina C. Prin urmare, beneficiile dudului din vitamina C ajută la combaterea infecțiilor virale sau bacteriene străine, astfel încât sistemul dumneavoastră imunitar să fie optim. Aceste vitamine nu sunt stocate sau produse în organism, așa că trebuie să le obțineți din dieta zilnică, cum ar fi din dude. O cană de fructe de dud vă poate satisface nevoile zilnice de vitamina C.

4. Menține sănătatea digestivă

Ca și alte fructe și legume, fructele de dud conțin și multe fibre care sunt benefice pentru organism. Fibrele ajută la promovarea sănătății digestive prin înmuierea scaunelor și prin accelerarea mișcării alimentelor prin tractul digestiv. Consumul de conținut de dud bogat în fibre poate preveni tulburările digestive, cum ar fi constipația, balonarea și crampele stomacale.

5. Are proprietăți anti-îmbătrânire

Conținutul de dud sub formă de antioxidanți funcționează ca un anti-îmbătrânire, astfel încât să vă mențină pielea fără riduri. Antioxidanții din fructele de dud, cum ar fi beta-carotenul, sunt capabili să neutralizeze radicalii liberi care dăunează pielii. Nu numai că, fructele de dud furnizează și vitaminele A, C și E. Aceste trei vitamine aduc beneficiile dudului sub formă de minimizare a ridurilor de pe față. [[Articol similar]]

6. Îngrijirea pielii uscate și sensibile

Lipsa vitaminelor A și E poate provoca uscarea pielii. Conținutul de dud care este bogat în aceste vitamine ajută la netezirea pielii. Pentru că, acest fruct funcționează pentru a vă hidrata pielea din interior. Extractul de rădăcină de dud poate, de asemenea, ameliora iritația pielii.

7. Menține sănătatea inimii

Consumul de fructe de dud este benefic pentru sănătatea inimii tale. Conținutul acestui fruct poate reduce excesul de grăsime și poate reduce nivelul de colesterol rău, prevenind astfel blocajele fluxului sanguin. Deci, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral poate fi minimizat.

8. Îmbunătățiți starea părului

Potrivit cercetărilor publicate de Food Research International, fructele de dud sunt cunoscute pentru a ajuta la producerea de melanină în păr. Acest lucru vă permite să mențineți culoarea naturală a părului. Dacă este consumată în mod regulat, beneficiile dudului vă pot face părul mereu sănătos. Puteți aplica chiar și dud zdrobit pe păr pentru a-i accelera creșterea.

9. Ca sursă de hrană sănătoasă

Fructul de dud este o sursa de proteine, vitamina C, vitamina K, fibre si fier. Acest conținut face ca fructele de dud să fie recomandate pentru consumul regulat. Vă puteți bucura de fructe de dud ca o gustare sau îl puteți adăuga la alimentele preferate, cum ar fi smoothie-uri sau ovaz . Dacă locuiți într-un climat cald și aveți norocul să aveți un dud în curte, vă puteți bucura de fructele direct din copac. Frunzele de fructe de dud conțin chiar și proteine, fibre și nutrienți, tu stii .

10. Întărește oasele

Fructele de dud conțin, de asemenea, magneziu, fosfor, fier, calciu și vitamina K, care sunt benefice pentru construirea țesutului osos. Nu numai că, consumul de fructe de dud poate accelera și procesul de vindecare a oaselor, poate menține oasele puternice și poate preveni deteriorarea datorată degradării osoase, astfel încât să poți evita tulburările osoase și osteoporoza.

Note de la SehatQ

Acestea sunt câteva dintre beneficiile dudului pe care le puteți obține. Pentru a te bucura de acest fruct, îl poți găsi în diverse magazine online. Nu doar fructele, puteți cumpăra și semințe de pomi fructiferi de dud pentru a vă planta acasă. Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile dudului sau beneficiile consumului de mai multe fructe, puteți consulta un nutriționist sau cel mai apropiat nutriționist sau puteți discuta gratuit prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play! [[Articol similar]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found