A ști să masezi sânii nu este doar pentru frumusețe, mai ales pentru tonifiere. Există, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate pe care le puteți obține, de exemplu, ca depistarea precoce a cancerului de sân și netezirea fluxului de lapte matern pentru mamele care alăptează. Practic, cum să masezi sânii nu este dificil, și anume doar cu mișcări precum frământarea aluatului de prăjitură, ci într-un mod mai subtil. Poți să faci singur această mișcare sau să ceri ajutorul unui partener sau terapeut care este expert în masajul sânilor.
Cum se masează sânul în general
De fapt, puteți face cum să masați sânul în funcție de confortul dvs. Nu este nimic greșit în a vă masa sânii, dar puteți face următoarele moduri de a vă masa sânii pentru început:
- În primul rând, scoate-ți sutienul, precum și hainele care se lipesc de la talie în sus pentru a te putea mișca mai liber.
- Masează mai întâi pe un sân.
- Așezați patru degete în partea de sus a sânului și patru degete ale celeilalte mâini în partea de jos. Efectuați masaj prin rotire, fie în sensul acelor de ceasornic, fie invers.
- Deplasați-vă pe partea laterală a sânului și repetați masajul cu această mișcare circulară.
- Pentru o presiune suplimentară, puteți, de asemenea, să faceți un pumn și apoi să vă masați sânul spre mamelon.
- De asemenea, puteți poziționa degetul arătător în spatele bazei mamelonului. Apoi, celelalte degete strâng ușor sânul. Această mișcare se face de obicei pentru a stimula eliberarea laptelui matern (ASI).
- O altă modalitate este de a sprijini sânul cu o mână, apoi degetul mare al celeilalte mâini este lipit de piept, în timp ce celelalte patru degete masează sânul într-o mișcare circulară, începând din partea exterioară a sânului, sub axilă, până la fundul sânului.
- Când ați terminat cu un sân, faceți aceeași mișcare pe celălalt sân.
Metoda de masaj al sânilor de mai sus poate fi folosită pentru o varietate de scopuri, de la stimularea producției de lapte până la ameliorarea rigidității musculare a sânilor. Cu toate acestea, masajul pentru ameliorarea mușchilor rigidi ai sânilor nu implică sfarcurile și se concentrează pe masajul celor trei zone din jurul sânului unde acest organ se atașează de corp. De asemenea, puteți face această metodă de masaj al sânilor în scopuri cosmetice, cum ar fi strângerea sânilor. Puteți folosi chiar și uleiuri esențiale pentru a adăuga beneficii. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că nu există o metodă dovedită clinic de masaj al sânilor pentru a strânge sânii, cel puțin la femeile ai căror sâni sunt lăsați din cauza sarcinii și alăptării. [[Articol similar]]
Cum să masezi sânul pentru a netezi fluxul ganglionilor limfatici
Un alt scop al masajului mamar este de a netezi fluxul ganglionilor limfatici, în special în ganglionii limfatici care sunt abundenți sub axile. Pentru cei dintre voi care au suferit o intervenție chirurgicală la ganglioni limfatici, este posibil să simțiți o acumulare de lichid numită limfedem. Acest lichid va fi îndepărtat prin masarea sânului și a zonei din jurul acestuia. Dar dacă nu aveți limfedem, această metodă de masaj a sânilor vă poate ajuta la îmbunătățirea fluxului ganglionilor limfatici și la îndepărtarea toxinelor prinse. Cum să masați sânul în acest scop este după cum urmează:
- Începeți masajul în zona axilei de sub braț sau în zona în care puteți simți de obicei un nodul din cauza acumulării de lichid limfatic.
- Pe sânul drept, masează cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. În timp ce se masează pe sânul stâng în sens invers acelor de ceasornic. Această mișcare seamănă cu direcția funcționării efective a sistemului limfatic.
Puteți face această metodă de masaj a sânilor independent acasă. Cu toate acestea, ar trebui să solicitați ajutorul unui terapeut dacă acest masaj de detoxifiere se face după ce ați suferit o intervenție chirurgicală sau suferiți de cancer la sân. Terapeutul poate folosi ambele mâini pentru a vă masa sânii, dar cu o presiune ușoară pe care o puteți regla. După ce acest masaj este complet, terapeutul poate efectua și mișcări precum pomparea sânilor folosind ambele palme. Pentru a optimiza beneficiile, faceți cum să masați sânii timp de 5-10 minute pe sân, 3-4 zile pe săptămână. Când ați terminat, nu vă puneți imediat un sutien, în special unul care folosește sârme, astfel încât sângele să fie lin în jurul sânilor, să curgă laptele și să iasă toxinele din corp. Dacă se găsește un nodul la sân, consultați imediat un medic. Asigurați-vă că înțelegeți următoarele semne ale cancerului de sân, și anume bulgări tari, mameloane trase în interior și pielea sânilor care este roșie și are o textură de coajă de portocală.
