Lista alimentelor care conțin grăsimi rele
Pentru cei dintre voi care doresc să evite diferite boli periculoase, este obligatoriu să nu consumați alimente bogate în grăsimi rele, precum următoarele.
Cartofii prăjiți conțin o mulțime de grăsimi rele 1. Cartofi prăjiți
Cartofii, dacă sunt gătiți la abur sau fierbiți, pot fi o sursă de carbohidrați sănătoși. Dar dacă este prăjit, atunci acest tubercul se poate transforma într-o sursă de grăsimi trans, un tip de grăsime proastă care dăunează sănătății. Condimentele pentru cartofi, fie că este vorba de sare, pudră aromatizantă sau sos chili și roșii îmbuteliate, pot fi, de asemenea, o sursă de grăsime suplimentară.2. Carne de vită grasă
Grăsimea din carnea de vită este o sursă de grăsimi saturate. Așa că atunci când doriți să mâncați această proteină, alegeți bucăți care nu conțin multă grăsime, cum ar fi muschiul, de exemplu. Această porție de carne conține doar aproximativ 4,5 grame de grăsimi saturate și grăsimi trans dintr-un total de 100 de grame de greutate a cărnii. Între timp, carnea care nu pare să aibă deloc grăsime, conține doar aproximativ 2 grame de grăsime proastă la 100 de grame de greutate a cărnii. Citește și: Acesta este tabuul alimentar pentru persoanele cu colesterol, favoritul numărul 7 al multor oameni!3. Martabak dulce
Margarina este una dintre cele mai frecvent utilizate surse de grăsimi trans, în special în fabricarea martabakului dulce. Ungerea neatenuată a margarinei pe martabak dulce face ca acest aliment să fie urmărit ca fiind unul dintre factorii declanșatori ai bolii.
Pizza este o sursă alimentară de grăsimi rele 4. Pizza
Pizza este, de asemenea, o sursă de grăsimi rele care trebuie să fie atenți la existența ei. Sursa de grăsimi rele din această mâncare italiană se află în toppinguri. Cârnații, pepperoni, carnea tocată, până la brânză sunt alimente renumite pentru conținutul ridicat de grăsimi trans și grăsimi saturate.5. Fast food pui prajit
Alimente care conțin grăsimi rele și colesterol, acesta este foarte familiar în limba poporului indonezian.Deși puiul este adesea considerat o alternativă mai sănătoasă la carnea de vită și oaie, gătind astfel, potențialul bun al puiului este acoperit. Pe lângă înmuierea cu ulei fierbinte, pielea de pui care nu se îndepărtează și alte condimente bogate în sare, nu numai că fac din acest aliment o sursă de grăsimi, ci și colesterolul rău.
6. Gogoși
Margarina și uleiul folosit pentru prăjirea gogoșilor sunt motivul pentru care această gustare este inclusă ca unul dintre alimentele care conțin grăsimi rele. Împreună cu o varietate de toppinguri și bogate în zahăr, gogoșile pot nu numai să contribuie cu grăsime, ci și să ridice nivelul zahărului din sânge.
Alimentele prăjite conțin grăsimi trans care sunt dăunătoare pentru sănătate 7. Prăjit
Tofu prăjit, tempeh, bakwan și manioc pot fi o sursă de proteine și carbohidrați, precum și alimente bogate în grăsimi rele pentru organism. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de palmier, care este adesea folosit ca ulei de gătit, este o sursă de grăsimi trans.8. Brânză
Alimentele preparate din lapte bogat în grăsimi, cum ar fi brânza, trebuie să fie limitate în consum. Acest lucru este doar pentru a evita consecințele datorate acumulării de grăsimi rele în organism, ceea ce, desigur, nu va fi distractiv.9. Înghețată
Înghețata este, de asemenea, unul dintre produsele procesate din lapte bogat în grăsimi. Prin urmare, ar trebui să limitați și consumul acestuia. La urma urmei, înghețata conține adesea și exces de zahăr pe care ar trebui să-i limitezi și consumul.
Consumul de cârnați ar trebui limitat 10. Carne procesată
Limitați consumul de carne procesată, cum ar fi cârnații și chiftelele, dacă evitați alimentele care conțin grăsimi rele. Deoarece, aceste două alimente conțin de obicei carne cu părți grase și sunt bogate în sare, zahăr și substanțe chimice care pot fi dăunătoare organismului pe termen lung.11. Biscuiți și biscuiți
Pe langa faptul ca sunt bogati in grasimi rele, biscuitii ambalati contin de obicei si mult zahar, in timp ce biscuitii au mai multa sare decat consumul zilnic recomandat.12. Carne de porc
Carnea de porc, în special burta și alte părți care sunt consumate împreună cu pielea, conține grăsimi saturate care vor fi mai rele atunci când sunt adăugate cu sare, zahăr și diverse alte condimente. De asemenea, trebuie să limitați consumul de carne de porc procesată, cum ar fi slănina, care este o sursă de grăsimi rele.
Maioneza conține grăsimi saturate 13. Maioneză
Maioneza este un aliment făcut din gălbenușuri de ou și ulei. Aceste alimente sunt una dintre cele mai evidente forme de grăsimi saturate cărora oamenii le acordă rar atenție.14. Lapte de cocos
Se știe că laptele de cocos crește nivelul de colesterol din organism. Pentru că laptele de cocos conține grăsimi saturate.15. Bomboane de ciocolată
În forma sa naturală, ciocolata este de fapt o sursă bună de antioxidanți pentru organism. Dar atunci când este procesat cu mult zahăr, lapte și alți aditivi sub formă de bomboane sau batoane de ciocolată, acest aliment poate fi o sursă de grăsimi saturate. Citește și: Cunoașteți tipurile de grăsimi și sursele lor alimentarePericole ale grăsimilor rele sau ale grăsimilor trans pentru organism
Grăsimile trans nu sunt bune pentru organism, deoarece determină creșterea nivelului de colesterol rău (LDL) și trigliceride din sânge și scad colesterolul bun (HDL). Ca urmare a acestei creșteri LDL și trigliceridele se pot acumula și forma plăci în vasele de sânge ale inimii. Această afecțiune poate îngusta vasele de sânge și poate provoca boli coronariene. Pe lângă bolile de inimă, grăsimile trans pot declanșa și un accident vascular cerebral și pot agrava diabetul de tip 2, în special la persoanele obeze cu diabet și colesterol ridicat.Sfaturi pentru consumul scăzut de grăsimi
Pentru a vă ajuta să reduceți cantitatea de grăsime consumată în dieta dvs., citată de NHS UK, iată câteva sfaturi de urmat:- Comparați etichetele alimentelor când faceți cumpărături, astfel încât să puteți alege alimente cu conținut scăzut de grăsimi
- Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau alegeți alte alternative de lapte
- Procesați mâncarea prin coacere, gătirea la abur, mai degrabă decât prăjirea în ulei
- Mâncați carne slabă sau alegeți porții mai slabe și mai puțin grase
