Termen sănătate mintală este acum în creștere. Mulți oameni învață această metodă pentru a elimina stresul cauzat de anxietate sau tulburări de anxietate. Cu toate acestea, nu toată lumea știe exact ce este sănătate mintală. Sănătate mintală este o modalitate de a te antrena pentru a te concentra asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment, implicând conștientizarea și imparțialitatea. Aplicație sănătate mintală realizat cu scopul de a calma mintea. Pentru a afla mai multe despre implementare sănătate mintală, iată o explicație pe care o puteți vedea.
Cum se aplică sănătate mintală
Pași simpli pe care îi puteți face pentru a aplica sănătate mintală în viața de zi cu zi, inclusiv: 1. Începeți cu un obiectiv
Stabilirea unui obiectiv îți poate schimba ziua și poate influența cuvintele, acțiunile și răspunsurile pe care le faci, mai ales în momentele dificile, fiind mai atent și mai atent. Având în vedere că subconștientul este responsabil pentru o mare parte din luarea deciziilor și comportamentul nostru, această practică poate ajuta la alinierea gândirii tale subconștiente cu impulsurile emoționale. 2. Bucurați-vă de procesul de a mânca
aplica sănătate mintală la ora mesei va schimba experiența alimentară pentru a fi mult mai plăcută. Când ne concentrăm în întregime asupra corpului și asupra motivelor pentru care trebuie să mâncăm, putem elimina orice senzație de foame pe care o trăim. Aplicație sănătate mintală în timp ce mâncatul se poate face prin respirație înainte de a mânca, ascultând nevoile corpului tău, mâncând ceea ce ai nevoie, fără să te grăbești când mănânci și mâncând alimentele care îți plac. De asemenea, evitați alte distrageri, cum ar fi să vă uitați la televizor sau să jucați jocuri, în timp ce mănânci, astfel încât să vă puteți concentra pe mâncare. 3. Oferă echilibru creierului
Sănătate mintală uneori ne fac creierul să lucreze foarte mult. Nu este bine daca se face continuu, da creierului o pauza de echilibru. Deși nu este ușor, există mai multe moduri de a începe, cum ar fi să trăiești ceea ce îți dorești, să-ți reînnoiești motivația și să stabilești un memento zilnic. Orice acțiune cu care se face intenționat sănătate mintală, vă va întări direct creierul. 4. Antrenează-ți mintea și mușchii
Ciclism, ridicarea greutăților și exercițiile pe bandă de alergare, ce au aceste exerciții în comun? În primul rând, fiecare dintre activitățile de mai sus se poate antrena sănătate mintală. Indiferent de activitatea fizică, vi se cere să vă mișcați și să respirați într-un mod care nu numai că menține sângele să curgă lin și să întărească fiecare celulă din corpul dumneavoastră, dar și să vă mențină corpul, mintea și sistemul nervos în sincronizare. 5. Calmează-te și controlează-te în timp ce conduci
Traficul intens și șoferii nerăbdători sunt cauza furiei și a nivelului ridicat de stres pe drum. Dar, de fapt, cele mai severe ambuteiaje pot oferi o oportunitate excelentă de construcție sănătate mintală, crește empatia pentru ceilalți și restabilește echilibrul și perspectiva. [[Articol similar]] Beneficiu sănătate mintală
Sănătate mintală este o modalitate care vă ajută să faceți față problemelor din viața de zi cu zi, fie că acestea sunt sub formă de muncă, relații sau social în ansamblu. Câteva beneficii sănătate mintală, inclusiv: 1. Scapă de stres
Sănătate mintală Este o formă de atenție care nu judecă. Vă permite să vă odihniți mintea și corpul. Deveni atent te face să te concentrezi și să apreciezi ceea ce ai acum. Fără să-ți dai seama, este posibil să fi reacționat la gânduri și sentimente negative. Tren sănătate mintală te poate ajuta să devii mai conștient de gândurile și sentimentele tale și să le gestionezi într-un mod mai pozitiv. Controlul gândurilor și sentimentelor vă poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. 2. Calmează durerea
Dacă te lupți cu durerile de spate, gât sau alte membre, o parte din durere poate fi atenuată prin sănătate mintală. Acest fapt este întărit de cercetările din Journal of Neuroscience, care au descoperit că, cu doar 80 de minute de lucru sănătate mintală poate ameliora durerea cu aproape jumătate. 3. Îmbunătățiți starea de spirit
Do sănătate mintală au prezentat îmbunătățiri semnificative ale dispoziției și memoriei de lucru, ceea ce a permis luarea deciziilor și păstrarea informațiilor. Cercetătorii au observat, de asemenea, că exersând sănătate mintală vă permite să rămâneți calm și lipsit de emoții în fața oricărei probleme. 4. Preveniți tulburările cognitive
După cum sa explicat anterior, dacă sănătate mintală util pentru reducerea stresului. Sănătate mintală De asemenea, poate încetini indirect dezvoltarea tulburărilor cognitive legate de vârstă, cum ar fi boala Alzheimer și demența. Într-un studiu, pacienții cu Alzheimer care au făcut-o sănătate mintală a raportat o bunăstare îmbunătățită și a ajutat la accelerarea recuperării. 5. Creșteți creativitatea
Cei doi factori principali care determină nivelul de creativitate sunt gândirea diferită, care se caracterizează prin apariția mai multor idei, și gândirea comună, care înseamnă consolidarea acestor idei într-un singur concept genial. aplica sănătate mintală poate crește semnificativ creativitatea prin aceste gânduri. 6. Reduce singuratatea
Singurătatea este adesea enervantă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji pentru că exersând sănătate mintală, sentimentele de singurătate vor scădea, cuplate cu sentimente crescute de compasiune și răbdare, astfel încât vei interpreta viața mai fericit și mai recunoscător. 7. Creșteți satisfacția relației amoroase
Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), sănătate mintală poate crește capacitatea unei persoane de a simți satisfacție în relația cu un iubit. Pentru că, sănătate mintală poate ajuta o persoană să facă față stresului și să îmbunătățească abilitățile de comunicare în relații. Tot conform APA, beneficii sănătate mintală De asemenea, este considerat eficient în ameliorarea sentimentelor de stres din cauza conflictelor în relații. Sănătate mintală necesită multă practică și efort. Nu uitați să aveți întotdeauna răbdare pentru că acesta este un proces care necesită timp. Fără să încercăm, nu vom reuși niciodată.
