Știați acea activitate
stimulator de dispoziție poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit? Există momente când te simți singur, trist, confuz sau furios. Este firesc ca oamenii să împărtășească emoții negative care pot strica starea de spirit sau
dispozitie . Cu toate acestea, nu trebuie să continuați să fiți prins în interior
dispozitie astfel de. Deci, ce se poate face pentru a îmbunătăți starea de spirit depresivă? Vă puteți îmbunătăți starea de spirit încercând diferite
stimulator de dispoziție cum ar fi exerciții fizice, spune lucruri frumoase altora și așa mai departe. [[Articol similar]]
Orice starea de spirit 6ooster ce se poate incerca?
Există diferite moduri care pot fi făcute pentru a te face să zâmbești din nou. Încearcă câteva sfaturi
stimulator de dispoziție mai jos pentru a vă lumina zilele:
1. Somn
Somnul este o modalitate de a odihni corpul. În mod unic, somnul este util și pentru
stimulator de dispoziție pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Somnul adecvat sau somnul scurt pot ajuta la îmbunătățirea
dispozitie Tu.
2. Spune lucruri bune altora
Cine s-ar fi gândit să spună lucruri atât direct, cât și interior despre cineva
stimulator de dispoziție Tu! Când te simți dezamăgit, uită-te la oamenii din jurul tău și spune-le sau în inima ta cât de mult speri că au o zi grozavă.
3. Petrecerea timpului cu cei mai apropiați oameni
Întâlnirea cu prietenii sau familia poate fi una
stimulator de dispoziție când ești trist. Puteți obține sprijin, sfaturi sau perspective noi doar vorbind cu ei. Ele pot fi, de asemenea, un loc în care să vorbiți despre ceea ce se întâmplă. Nu trebuie să fii jenat, timid sau vinovat că le ceri timpul și ajutorul atunci când ai probleme.
4. Ieși afară din casă
Prieteni și familia ocupați? Nu fi trist încă, poți încerca să ieși afară și să simți atmosfera plăcută din jurul tău. Simțiți pe față aerul proaspăt, prezența umană și căldura soarelui. Încercați să mergeți în aer liber timp de cel puțin 20 de minute în timp ce vă bucurați de sunetele, mirosurile și priveliștile din jurul vostru.
5. Exercitarea
Sportul este unul
stimulator de dispoziție care servește la creșterea hormonilor din organism care pot avea un impact pozitiv asupra stării de spirit. Potrivit experților, te vei simți mai bine și relaxat după antrenament. Unele sporturi care pot fi încercate sunt yoga, taichi și aerobic.
6. Faceți hobby-uri sau lucruri care vă plac
Fiecare are un hobby sau o activitate care îl face mai relaxat și mai fericit. Chiar dacă te simți lene să o faci, dar de fapt aceste activități pot fi
stimulator de dispoziție Tu. Puteți încerca să citiți o carte, să faceți o plimbare în parc, să sorbiți lapte cald de ciocolată în timp ce ascultați muzică relaxantă și așa mai departe.
7. Lucrați încet și realist
Deşi
dispozitie nu este bine, uneori mai trebuie de făcut. Nu spori stresul făcând totul deodată. Împărțiți munca în sarcini mai mici cu
termen limita realist.
De exemplu, vă puteți curăța casa încet, împărțind-o în sarcini mai mici, cum ar fi spălarea vaselor la ora unu, măturarea podelei după-amiaza și așa mai departe. Nu te împinge dacă nu poți face totul. Trebuie să vă acordați timp pentru a corecta o scădere a dispoziției dvs.
8. Rupe gândurile negative
Nu lăsa emoțiile negative să te copleșească! Rupe gândurile negative scriind lucruri pozitive despre tine și despre situația ta ca
stimulator de dispoziție , apoi citiți lista din nou și din nou. Trebuie să realizezi că emoțiile negative nu durează întotdeauna o veșnicie și, de obicei, nu ai asemenea dispoziție.
9. Realizând că lucrurile nu sunt atât de rele
Stimulator de dispoziție alta este să te uiți la situația celorlalți care pot fi mult mai puțin norocoși decât tine. Nu pentru a critica, dar trebuie să realizezi că situația reală prin care treci s-ar putea să nu fie la fel de rea ca a altcuiva.
10. Gândirea „totul este conectat”.
Stimulator de dispoziție Un lucru unic de încercat este să te uiți într-o mulțime de oameni și să te gândești la modul în care o persoană se poate relaționa cu o altă persoană și cu tine. Gândirea la asta creează un sentiment de unitate care uneori poate stârni speranță.
11. Joacă-te cu animalele
Câinii și pisicile sunt adesea folosiți ca animale de terapie, deoarece pot satisface nevoia umană de bază de a-și exprima afecțiunea. Jocul, mângâierea, îmbrățișarea sau atingerea cu dragoste a unui animal poate crește rapid nivelurile de serotonină și dopamină. Ambii hormoni sunt buni pentru organism în calmarea minții și a mușchilor.
12. Ascultarea muzicii
Un studiu a constatat că persoanele care ascultă muzică optimistă își pot îmbunătăți starea de spirit și fericirea într-un timp scurt. Pe de altă parte, muzica tristă poate provoca de fapt sentimente negative profunde de tristețe.
13. Dans
Efectuarea mișcărilor corpului în timp ce cântă în ritm este o modalitate puternică de a scăpa de stres pentru a încerca. Sentimentele tale se vor simți în general mai fericite și mintea ta va fi distrasă de la toate problemele. După aceea, mintea ta va fi mult mai relaxată și concentrată pe găsirea de soluții la problemele în cauză.
15. Sexul
Sexul este destul de strâns legat de stres. Această activitate poate declanșa, precum și o modalitate de a scăpa de o dispoziție proastă. Dacă viața ta sexuală este proastă, atunci este probabil ca relația pe care o construiești să aibă și un impact negativ. Ca urmare, acest lucru poate declanșa stres. În schimb, dacă calitatea sexului tău cu partenerul tău tinde să fie bună, atunci relația va fi și mai strânsă. Nu numai atât, sexul are și același efect ca exercițiile și meditația. Această activitate poate declanșa eliberarea de endorfine care cresc sentimentele de fericire.
16. Masaj
Stresul poate face ca mușchii corpului să se simtă dureri sau dureri. O modalitate de a reduce impactul negativ al stresului este să faci reflexoterapie. Deși nu s-au făcut cercetări aprofundate, această metodă de reducere a stresului a fost aplicată de mulți oameni și majoritatea simt efectele. sfaturi
stimulator de dispoziție Cele de mai sus sunt doar câteva dintre modalitățile prin care puteți încerca să vă îmbunătățiți starea de spirit. S-ar putea să găsiți și alte lucruri dincolo de sfaturile care au fost date care pot fi
stimulator de dispoziție Tu. Dacă încă te simți trist, furios sau stresat chiar și după ce ai făcut sfaturile
stimulator de dispoziție mai sus, nu ezitați să consultați un psihiatru sau un psiholog despre problema dvs.
