Dureri medii de spate, ce o cauzează și cum să o tratezi?

Pe lângă faptul că se află în partea de sus și de jos lângă spate, durerile de spate medii sunt adesea plânse de unii oameni. Plângerile durerii medii de spate sunt destul de rare, deoarece de obicei zonele superioare și inferioare sunt cele mai des folosite ca punct focal pentru greutatea corporală. Cu toate acestea, nu puțini oameni care suferă de dureri de spate chiar în mijlocul coloanei vertebrale. Deci, ce cauzează și cum se rezolvă?

Ce cauzează durerea de spate mijlocie?

Durerea de spate medie este o condiție de durere sau disconfort în zona coloanei vertebrale toracice, care începe de la baza gâtului până la coastele din spate. Există mai mulți factori care pot afecta apariția durerii medii de spate, și anume:

1. Vârsta

Cu cât îmbătrânești, cu atât ești mai susceptibil la anumite afecțiuni de sănătate, inclusiv durerile de spate. Nu e de mirare că plângerile de dureri de spate medii tind să fie experimentate mai des de persoanele cu vârsta cuprinsă între 30-60 de ani. Masa musculară redusă, epuizarea lichidului în articulațiile coloanei vertebrale și scăderea densității osoase pot crește factorii de risc pentru durerea de spate medie la persoanele din această categorie de vârstă.

2. Stilul de viață

Poziția greșită atunci când stai în fața computerului este adesea cauza durerilor de spate Una dintre cauzele durerii medii de spate care este cel mai des experimentată de majoritatea oamenilor este stilul de viață. De exemplu, postura greșită atunci când stai sau stai în picioare sau postura care se îndoaie adesea. Posturile frecvente de aplecare pot determina întinderea mușchilor spatelui, deoarece trebuie să muncească mai mult pentru a echilibra poziția bazei gâtului și a umerilor, astfel încât să fie în linie cu spatele. În plus, durerile de spate medii pot apărea și din cauza obiceiului tău de a ridica obiecte grele într-un mod nepotrivit. Ridicarea în mod repetat a obiectelor grele în mod greșit poate provoca întinderea mușchilor și ligamentelor din spate.

3. Obezitatea

Obezitatea este, de asemenea, o cauză a durerii medii de spate. Rezultatele studiului indică faptul că există o corelație pozitivă între obezitate și durerea medie de spate. Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât mai real se va simți riscul de durere în oase, mușchi și orice structură din spatele spatelui.

4. Coloana vertebrală fracturată

Fracturile sau fracturile pot apărea în mijlocul spatelui ca urmare a unei răni fizice în timpul sportului, a unui accident de mașină sau a unei căderi în trecut. Unele dintre simptome includ durere severă care se agravează cu fiecare mișcare. Dacă o leziune fizică afectează măduva spinării, durerea poate provoca furnicături, amorțeală și incontinență.

5. Hernie de disc

Hernia de disc poate declanșa și dureri medii de spate. Discurile (discurile) sunt situate între vertebre, fiecare dintre acestea conținând un fluid care funcționează ca o pernă de absorbție a șocurilor. Aceste tampoane umplute cu lichid se pot rupe sau ieși în afară, cunoscute sub numele de hernie de disc. Un disc deplasat sau rupt poate pune presiune asupra nervilor din jur. Herniile de disc din mijlocul spatelui de obicei nu provoacă simptome, dar pot provoca durere, furnicături sau amorțeală.

6. Artrita

Osteoartrita provoacă de obicei dureri de spate medii.Diferitele tipuri de artrită sau artrită pot declanșa dureri de spate medii. De exemplu, osteoartrita. Osteoartrita (OA) este o inflamație a articulațiilor care provoacă de obicei dureri de spate medii. Simptomele OA pot determina frecarea capetele oaselor unele de altele, rezultând durere, rigiditate și umflare. Există, de asemenea, o afecțiune numită spondilită anchilozantă. Acesta este un tip de artrită care afectează coloana vertebrală. Simptomele includ rigiditate și durere în mijlocul spatelui. De-a lungul timpului, această boală poate provoca coalescerea vertebrelor, afectând postura și mobilitatea.

7. Osteoporoza

Osteoporoza este o afecțiune a oaselor slăbite și fragile. Osteoporoza poate apărea atunci când organismul nu produce suficient os nou în loc să îndepărteze țesutul osos vechi. Durerea de spate medie din osteoporoză poate rezulta din fracturi continue de presiune sau compresie (fracturi ale coloanei vertebrale).

Cum să faci față durerilor de spate mijlocie

Practic, modul de a face față durerii medii de spate variază în funcție de cauză. Pentru a ameliora durerea de spate medie, există mai multe moduri în stil acasă pe care le puteți face, și anume:

1. Comprese calde și reci

O modalitate de a face față durerilor medii de spate la domiciliu este să aplicați comprese calde și reci pe zona dureroasă. Această metodă este eficientă pentru a scăpa rapid de durerea din partea inferioară a spatelui. În primul rând, puteți comprima partea din mijloc a spatelui cu cuburi de gheață acoperite cu o cârpă sau un prosop curat. Apoi, după câteva minute, puneți o compresă caldă pe aceeași zonă.

2. Luați medicamente pentru durere

Dacă compresele calde și reci nu funcționează pentru durerile medii de spate, puteți lua analgezice, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. Acest lucru poate ajuta la durerea și umflarea, inclusiv durerea de spate medie.

3. Îmbunătățiți postura

Poziția incorectă este o altă cauză a durerii medii de spate. Prin urmare, începeți să vă îmbunătățiți postura când stați în picioare sau în picioare, ca o modalitate de a face față durerii din mijlocul spatelui prin:

• Stai în picioare, cu umerii drepti
• Fără îndoire
• Dacă stai des, încearcă să-ți acorzi câteva minute să te ridici și să o faci întinderea ușoară
• Dacă lucrați întotdeauna la un computer, reglați înălțimea scaunului și a computerului, precum și poziția tastaturii și a mouse-ului

4. Sportul

Mai multe tipuri de exerciții pot ajuta la întinderea și întărirea mușchilor din mijlocul spatelui pentru a trata și a preveni revenirea durerii. De exemplu, pozițiile yoga pentru anumite dureri de spate, înot și mers pe jos. De asemenea, puteți face poduri și scânduri pentru a antrena mușchii abdominali și ai spatelui.

5. Verificați cu medicul

Dacă spatele mijlociu încă doare în următoarele 72 de ore sau nu dispare în ciuda remediilor de la domiciliu, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră pentru această afecțiune. Cu aceasta, medicul va oferi mai multe opțiuni de tratament pentru a ajuta la tratarea durerii medii de spate, cum ar fi:

• Fizioterapie. De exemplu, masaj sau exerciții fizice
• Anumite tipuri de medicamente, cum ar fi calmante, analgezice musculare sau injecții cu steroizi
• Operațiune. Această procedură medicală se efectuează atunci când terapia fizică și utilizarea medicamentelor nu au reușit să amelioreze durerile de spate medii. Mai multe tipuri de această intervenție chirurgicală, inclusiv discectomia, fuziunea, laminectomia și laminotomia. Medicul va lua în considerare beneficiile și riscurile fiecărei proceduri chirurgicale.

Cum să preveniți durerea de spate medie

Chiar dacă durerea de la mijlocul spatelui a dispărut, este important să luați măsuri de precauție pentru ca durerea de la mijlocul spatelui să nu reapară în viitor. Cum să?

1. Mentine greutatea

Obezitatea este una dintre cauzele durerii medii de spate. Acest lucru poate apărea din cauza presiunii excesive asupra coloanei vertebrale. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mențineți o greutate corporală ideală și să evitați durerea.

2. Schimbarea poziţiei de dormit

O poziție incorectă de dormit poate declanșa și dureri de spate medii. Dacă dormi pe spate, îți poți alinia coloana vertebrală și îți poți crește riscul de durere sau durere la mijlocul spatelui. Ca o soluție, îți poți schimba poziția de dormit pentru a fi pe partea ta, punând un suport sau o pernă între genunchi.

3. Mentineti postura

După cum sa explicat anterior, postura greșită este una dintre cauzele durerii medii de spate. Prin urmare, începeți să îmbunătățiți postura când stați în picioare sau în picioare:

• Stai drept cu umerii drepti. Asigurați-vă că talia este într-o poziție neutră
• Fără îndoire
• Dacă stai des, încearcă să-ți acorzi câteva minute să te ridici și să o faci întinderea ușoară
• Reglați înălțimea scaunului și a computerului, precum și poziția tastaturii și a mouse-ului, astfel încât nicio parte a corpului să nu fie supusă prea multă presiune

4. Ridicați lucrurile cu grijă

Durerea medie de spate este cauzată și de ridicarea lucrurilor care nu sunt făcute cu grijă. Așadar, încercați să ridicați obiecte grele ținând spatele drept și sprijinindu-vă pe genunchi. Cu aceasta, puteți evita durerile de spate medii. De asemenea, puteți solicita ajutorul altora pentru a ridica obiecte grele, dacă este necesar.

5. Fa kinetoterapie

De asemenea, puteți îmbunătăți puterea și postura și mobilitatea coloanei vertebrale, astfel încât sănătatea coloanei vertebrale să poată fi menținută corespunzător prin terapie fizică. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a obține recomandările potrivite de terapie fizică. [[related-article]] Acum, după ce știi cum să tratezi și să previi durerea de spate medie, încearcă să faci lucrurile de mai sus. Dacă durerea sau durerea medie de spate persistă, consultați imediat un medic.