8 moduri de a reduce creatinina, astfel încât rinichii să nu se deterioreze

Modul de scădere a creatininei este cu siguranță necesar pentru a menține rinichii sănătoși și să funcționeze corect. Deoarece, nivelurile ridicate de creatinină din sânge pot provoca multe boli care pun viața în pericol. Aflați mai jos diferitele modalități de a reduce creatinina pentru a menține sănătatea rinichilor.

Cum să scazi creatinina, care este ușor de făcut acasă

Există diferite moduri de a reduce creatinina care sunt ușor de făcut acasă. Creatinina este un produs rezidual produs de mușchi. Când nivelul creatininei din sânge este ridicat, rinichii o filtrează și o excretă prin urină. Dacă o persoană are probleme cu rinichii, atunci creatinina se poate acumula în sânge. Desigur, nu vrei să se întâmple asta, nu-i așa? Unele modalități de a reduce creatinina de mai jos nu sunt dificil de făcut acasă. Să recunoaștem căile, pentru rinichi mai sănătoși!

1. Reduceți exercițiile intense

Prima modalitate de a reduce creatinina este exercitarea. Exercitarea regulată este o activitate sănătoasă pentru organism. Cu toate acestea, dacă exercițiile fizice intense sunt efectuate în exces, nivelul creatininei din sânge poate crește. Un studiu a arătat că exercițiile fizice prea intense pot crește creatinina ca răspuns la deteriorarea musculară în timpul exercițiului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre exercițiul potrivit și cât de intens ar trebui să fie.

2. Evita suplimentele cu creatina

De obicei, sportivii și sportivii iau suplimente de creatină pentru a crește nivelul creatininei din organism, pentru a îmbunătăți performanța fizică și musculară. Dacă aveți probleme cu rinichii și intenționați să vă reduceți nivelul creatininei, evitați să luați suplimente de creatină.

3. Menține hidratarea corpului

Bea apă în mod regulat Deshidratarea nu este o afecțiune medicală care ar trebui ignorată. Pe lângă faptul că vă poate face sete, amețeală și slăbiciune, deshidratarea vă poate amenința sănătatea inimii și a altor organe importante. De fapt, deshidratarea poate crește și nivelul creatininei din organism. Consumul suficient de apă este cel mai potrivit mod de a preveni deshidratarea, astfel încât organismul să evite nivelurile ridicate ale creatininei.

4. Reduceți porția de proteine

Următoarea modalitate de a reduce creatinina este reducerea cantității de proteine. Multe studii au arătat că consumul de cantități excesive de proteine ​​poate crește temporar nivelul creatininei. Unul dintre alimentele proteice care trebuie reduse este carnea roșie. Dacă mănânci des carne roșie și alte alimente bogate în proteine ​​(cum ar fi produsele lactate), nu fi surprins dacă nivelul creatininei tale devine ridicat.

5. Mănâncă alimente fibroase

Alimente fibroase, cheia nivelurilor normale de creatinina Următoarea modalitate de a reduce creatinina este consumul de alimente fibroase, cum ar fi fructele și legumele. Studiile au arătat că alimentele fibroase (fructe și legume) pot reduce nivelurile ridicate de creatinine la persoanele cu boală cronică de rinichi. Deși sunt încă necesare cercetări suplimentare, nu este nimic rău în a mânca alimente sănătoase fibroase.

6. Consumul de plante de salvia

Chinezii cred că planta salvia miltiorrhiza poate trata insuficiența renală și poate scădea nivelul creatininei. Cu toate acestea, utilizarea salviei miltiorrhiza are efecte secundare, cum ar fi mâncărime la dureri de stomac.

7. Reduceți sodiu

O dietă bogată în sodiu poate provoca hipertensiune arterială și retenție de apă. Acest lucru determină niveluri ridicate de creatinină în organism. Prin urmare, reduceți dieta care conține sodiu pentru a vă menține rinichii să funcționeze corect.

8. Bea ceai de plante

Ceaiurile din plante precum musetelul, papadia sau frunza de urzica pot actiona ca diuretice. Consumul unuia dintre aceste ceaiuri vă poate ajuta să reduceți nivelul creatininei din urină atunci când urinați.

Cauzele creatininei crescute

Pe lângă problemele cu rinichii, există și alte cauze ale creatininei crescute care trebuie cunoscute. Dacă înțelegi deja cum să scazi creatinina, cunoașterea cauzei creșterii creatininei este, de asemenea, foarte importantă, așa că o poți evita pe viitor. Următoarele sunt cauzele crescute ale creatininei:

• Anumite medicamente, cum ar fi administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene și antibiotice, cum ar fi trimetoprim
• Luând suplimente de creatină
• Mananca prea des alimente bogate in proteine
• Exercițiu intens
• Funcție renală afectată
• Tensiune arterială scăzută
• Deshidratare

Pe lângă factorii de mai sus, există boli care provoacă niveluri ridicate de creatinine și anume:

• Diabet
• Tumora
• Infecții precum hepatita B și C, HIV, sifilis
• lupus

Dacă suferiți de unele dintre bolile de mai sus, trebuie efectuate periodic analize de sânge sau urină pentru a determina nivelul de creatinine din sânge.

Cum iti cunosti nivelul creatininei?

Nivelul creatininei din organism poate fi determinat prin teste de sânge sau de urină. Ambele au proceduri diferite. Deoarece, nivelurile normale de creatinină din sânge și urină sunt, de asemenea, diferite.

• Test de sânge cu creatinină

Medicul vă va preleva sânge pentru o probă care poate fi examinată în continuare în laborator.

Nivelul normal al creatininei din sânge este de 0,6-1,2 miligrame per decilitru (mg/dL) pentru bărbații adulți și 0,5-1,1 (mg/dL) pentru femeile adulte.

• Test de creatinina urinara

Medicul dumneavoastră vă va cere să luați o probă din orice urină pe care o treceți în timpul urinării, în decurs de 24 de ore. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Pe lângă faptul că știi cum să scazi creatinina de mai sus, testele de sânge și urină pentru a determina nivelul de creatinine din organism sunt foarte importante. Pentru că, dacă este prea „relaxat” și nu te deranjează, s-ar putea să fii liniștit și mâncat de nivelurile ridicate ale creatininei din organism. De aceea, ar trebui să consultați în continuare medicul cu privire la nivelul creatininei, astfel încât rinichii să rămână sănătoși și să evite tot felul de boli.