9 alimente care promovează menstruația: condimente până la fructe

Ciclurile menstruale sau perioadele care nu sunt netede, pot indica multe lucruri, cum ar fi tulburări hormonale ale fertilităţii. Pentru a depăși acest lucru, puteți consulta un medic și puteți începe să mâncați alimente care declanșează menstruația.

Alimente care lansează menstruația

Alimentele care lansează menstruația sunt practic alimente sănătoase care conțin diverse componente care pot ajuta la echilibrarea nivelului hormonal din organism. Iată tipurile. Fructe de papaya care pot lansa menstruația

1. Papaya

Papaya este unul dintre alimentele care declanșează menstruația. Beneficiile papaya sunt obținute din conținutul de caroten, un bun nutrient pentru menținerea nivelului de hormoni estrogeni din organism.

2. Ananas

Unul dintre alimentele care lansează menstruația este ananasul. Se consideră că acest fruct are această capacitate deoarece conține bromelaină, o enzimă despre care se crede că înmoaie peretele uterin și lansează ciclul menstrual. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetări pentru a confirma acest lucru.

3. Legume verzi

Femeile care plănuiesc o sarcină, de obicei, vor fi prescrise sau sfătuite să ia vitamine B. Deoarece, pe lângă faptul că ajută la ameliorarea simptomelor PMS, se crede că această vitamină poate declanșa menstruația. În afară de suplimente, puteți obține și vitaminele B din legume verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și sparanghelul. Laptele și produsele sale procesate pot ajuta la reglarea menstruației

4. Laptele și produsele sale prelucrate

S-a demonstrat că lipsa nivelurilor de vitamina D din organism afectează netezimea menstruației. Deci, pentru a depăși acest lucru, ești sfătuit să obții suficientă vitamina D, atât din lumina soarelui, cât și din alimente. Laptele și produsele sale procesate, cum ar fi brânza și iaurtul, sunt surse de vitamina D care se găsesc pe scară largă în dieta zilnică.

5. Somon

Grăsimile sănătoase precum acizii grași polinesaturați obținuți din somon, sunt considerate a susține echilibrul producției de hormoni și ajută la lansarea procesului de fertilizare sau ovulație. Pe lângă somon, alte surse de grăsimi sănătoase includ semințele de in (semințele de in), uleiul vegetal și nucile.

6. Ghimbir

Până acum nu există cercetări care să confirme ghimbirul ca aliment eficient pentru a lansa menstruația. Cu toate acestea, acest condiment a fost adesea folosit în moduri tradiționale și se consideră că face menstruația mai ușoară. Din punct de vedere științific, s-a dovedit că ghimbirul ameliorează simptomele enervante ale sindromului premenstrual premenstrual, cum ar fi durerile abdominale și schimbările de dispoziție fluctuante. Ghimbirul este, de asemenea, capabil să contribuie la reducerea volumului de sânge menstrual care iese excesiv. Scorțișoara poate ajuta la lansarea menstruației

7. Scorțișoară

Pe lângă faptul că este folosită ca aromă în gătit, scorțișoara pare să poată ajuta și la lansarea ciclului menstrual. Această plantă este considerată a avea potențialul de a fi folosită ca un remediu natural pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului ovarului polichistic (PCOS).

8. Oțet de mere

Oțetul de mere este considerat eficient și ca ingredient alimentar care lansează menstruația. Într-un mic studiu care a urmărit șapte femei cu PCOS, consumul de oțet de mere în fiecare zi a reușit să restabilească ciclurile menstruale normale. Chiar și așa, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma cu adevărat beneficiile oțetului de cidru de mere pe acesta.

9. Turmeric

Se consideră că turmericul are un efect care este aproape același cu hormonul estrogen din organism. Deci, acest condiment este considerat unul dintre alimentele care pot lansa menstruația.

O altă modalitate de a lansa menstruația care se poate face

Exercițiile fizice pot ajuta la reglarea menstruației Pe lângă consumul de alimente care declanșează menstruația, există și alți pași care vă pot ajuta să vă restabiliți ciclul menstrual, cum ar fi următorii:

• Reglarea frecvenței exercițiilor

Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a menține un echilibru al nivelurilor hormonale. Așadar, nu trebuie să ratezi s-o faci. Cu toate acestea, nu exagerați. Pentru că, de fapt, poate declanșa dezechilibrele hormonale să apară din nou.

• Reduce stresul

Stresul poate fi una dintre cauzele menstruației neregulate. Așadar, pentru a restabili ciclul menstrual, nu este nimic în neregulă dacă începi să încerci niște tehnici de relaxare cu meditație, yoga sau doar să faci un hobby în mijlocul vieții tale aglomerate.

• Atingerea greutății corporale ideale

Excesul de greutate poate afecta ciclul menstrual din organism. Obezitatea este, de asemenea, de obicei una dintre cele mai comune caracteristici ale chisturilor din uter, cum ar fi PCOS, care într-adevăr este expusă riscului de a face menstruația să nu fie netedă. Prin urmare, dacă sunteți supraponderal, luați imediat măsuri pentru a atinge greutatea ideală, cum ar fi exercițiile regulate și consumul de alimente sănătoase.

• Urmează terapie hormonală

Pentru ca menstruația să revină la normal, un lucru care trebuie îmbunătățit este echilibrul nivelurilor hormonale din organism. Acest lucru se poate realiza cu terapia hormonală. În timpul terapiei, medicii vor administra de obicei medicamente sub formă de pilule contraceptive care conțin hormonii estrogen și progesteron, pentru a îmbunătăți ciclul menstrual. [[articole conexe]] Consumul de alimente care promovează menstruația poate ajuta într-adevăr la restabilirea ciclului menstrual. Dar pentru a menține acest ciclu sănătos, cu siguranță mai trebuie să trăiești un stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice și încercarea de a obține o greutate corporală ideală. Dacă această metodă a fost încercată, dar nu funcționează, atunci nu ezitați să consultați direct un medic obstetrician (Sp.OG). Medicii cu această specialitate nu tratează numai pacientele care sunt însărcinate, ci și alte tulburări de sănătate ale organelor reproductive feminine, inclusiv probleme uterine și menstruale.