Sănătate

Alergare: definiție, istoric și numere de evenimente

Alergarea este un sport atletic care este împărțit în mai multe numere, cum ar fi alergarea pe distanțe scurte, medii, lungi, ștafetă și obstacole. Cursele de alergare există de mii de ani în mai multe civilizații, inclusiv în Grecia antică. Astăzi, alergarea este unul dintre cele mai populare sporturi iubite de mulți oameni. Iată diverse fapte despre alergare care pot fi ascultate.

Definiţia running

Alergarea este un exercițiu cu ritm rapid care, atunci când este efectuat, face ca corpul să aibă tendința de a pluti, deoarece doar un picior este pe sol odată. Acest sport este unul dintre cele mai populare atletism.

Istoria alergării

Cursa oficială de alergare a fost făcută de acum mii de ani și cu mult timp în urmă. Această activitate este adesea organizată ca parte a ritualurilor religioase, inclusiv atunci când a fost inclusă pentru prima dată ca sport în Jocurile Olimpice din Grecia antică, în 776 î.Hr. Dezvoltarea sportului modern de alergare a început în anii 1800 în Anglia. În 1860, țara a organizat prima sa cursă de alergare de amatori. În 1896, în cadrul aceluiași eveniment au avut loc primele Olimpiade moderne, iar alergarea a fost oficial un sport disputat la nivel internațional. Apoi, în 1913, reprezentanții a 16 țări au format Federația Internațională de Atletism Amatori (IAAF). Până acum, IAAF este încă în picioare și este organizația care stabilește regulile standard pentru alergarea în jurul lumii.

Conducerea de instalații și echipamente sportive

Într-o competiție oficială de alergare, există mai multe facilități și infrastructură care trebuie utilizate, în funcție de numărul de alergări care se desfășoară. Dar, în general, următoarele sunt unele care trebuie să fie în fiecare meci de alergare.

• Piese

Pista de alergare folosită în fiecare meci poate fi de diferite dimensiuni. Cu toate acestea, se prevede ca lățimea totală a pistei să nu fie mai mică de 9,76 metri. Pista este împărțită în opt benzi și fiecare bandă are o suprafață minimă de 1,22 metri.

Pe pistă trebuie să existe o linie de start și o linie de sosire marcate cu o linie albă de 5 cm lățime.

Bloc de pornire

Bloc de pornire sau grinda de start este suportul folosit de alergător la plecare.

• Pol finalizarea

Pol finalizarea din material rezistent si vopsit in alb cu inaltimea de 1,4 metri, latimea de 8 cm si grosimea de 2 cm. Acest stâlp este de obicei condus la 30 cm de calea de margine.

• Scaun finalizarea

Scaun finalizarea folosit ca reședință pentru persoanele care acționează ca temporizatoare.

Cronometru

Cronometru utilizate în competițiile de alergare numără de obicei mai mult de unul. La sprint, de exemplu, cronometru se folosesc trei alergători pentru ca înregistrarea timpului să se poată face mai precis.

• Aparat foto

Odată cu dezvoltarea tehnologiei, acum fiecare pistă de alergare este de obicei echipată cu o cameră care va înregistra mișcarea participanților, de la linia de start până la sosire. Această cameră este utilă pentru a analiza meciul dacă există o încălcare, precum și pentru a întări decizia comitetului cu privire la câștigătorul cursei.

• Pantofi de alergat

Pantofi pentru pista, diferiti de pantofii de purtat daca alergi pe drumuri asfaltate. Pantofii de alergare au ace ascuțite dedesubt, astfel încât să poată lovi mai bine pista.

• Haine de alergare

Hainele folosite de fiecare alergător sunt echipate cu numere și alte identități precum simbolul organizației, sponsori sau steagul național.

• Pistolă start

Pistolul de start este folosit pentru a marca începutul meciului.

Număr sportiv de alergare

Numărul de meciuri în sporturile de alergare poate fi împărțit în cinci, după cum urmează:

1. Alergare pe distanțe scurte

Alergarea pe distanțe scurte este o competiție de alergare care se concurează la distanțe de 100 m, 200 m și 400 m. Acest sport de alergare poate fi numit și alergare de sprint. Competiția de alergare pe distanță scurtă în competițiile majore se desfășoară în 4 etape și anume primul tur, al doilea tur, semifinalele și runda finală.

2. Alergare pe distanțe medii

Alergarea pe distanțe medii este împărțită în două distanțe și anume 800 m și 1.500 m. Pentru alergarea de 800 m, alergătorii încep cu un start ghemuit, în timp ce la proba de 1.500 m, meciul începe cu un start în picioare.

3. Alergare pe distanțe lungi

Evenimentele de alergare pe distanțe lungi sunt disputate la distanțe de peste 5.000 de metri. Distanțele de alergare pe distanțe care sunt adesea contestate sunt cele 5.000 de metri, 10.000 de metri și maratonul de 42.195 de metri. Cursele lungi de 5.000 m și 10.000 m pot fi concurate atât pe pistă de la stadion, cât și pe șosea. Între timp, alergările cu maraton se desfășoară în general pe autostradă.

4. Rularea releului

Alergarea cu ștafetă sau alergarea continuă este un număr de cursă de alergare care se desfășoară pe echipe și fiecare jucător din echipă trebuie să parcurgă o anumită distanță înainte de a da stickul de legătură cursă (stick de ștafetă) unui coechipier care se află în fața lui. În competițiile oficiale, numărul curselor de ștafetă care concurează într-o echipă este de obicei de 4 persoane. Cursele de ștafetă care sunt des disputate sunt 4 x 100 metri și 4 x 400 metri. Aceasta înseamnă că fiecare persoană din echipă trebuie să alerge 100 sau 400 de metri înainte de a ajunge în sfârșit la un coechipier care se află pe următoarea poziție și să dea ștafeta pentru a continua cursa.

5. Goal alergare

Alergarea cu obstacole este un număr de cursă de alergare care se realizează sărind peste un obiectiv sau un obstacol pentru a ajunge la linia de sosire. Sunt trei distante contestate si anume 100 m la femei, 110 m la barbati si 400 m la numere feminin si barbatesc. Înălțimea golului utilizat în fiecare număr de meci este diferită. Înălțimea obiectivului utilizată în cursa de 100 m este de 0,84 m, iar pentru cea de 110 m este de 1,067 m. Pentru distanța de 400 m femei, înălțimea poartă utilizată este de 0,762 m, iar pentru bărbați 0,914 m. [[Articol similar]]

Beneficiile pentru sănătate ale alergării

Alergarea, pe lângă faptul că este făcută profesional, se poate face și în fiecare zi cu echipamentul de care dispuneți. Există multe beneficii care pot fi obținute din alergarea regulată pentru sănătate, cum ar fi:
  • Întărește oasele
  • Ajuta la slabit
  • Întărește mușchii
  • Bun pentru inimă
  • Reduceți riscul de accident vascular cerebral
  • Reduceți riscul de cancer
  • Îmbunătățiți calitatea somnului și starea de spirit
  • Reducerea riscului de a dezvolta boli neurologice, cum ar fi Alzheimer și Parkinson
Pentru a putea beneficia de beneficiile de mai sus, desigur că trebuie să alergi în mod regulat. Potriviți durata alergării cu nivelul de fitness pentru a începe mai ușor.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found