Gardul este una dintre ramurile atletice ale alergării, pe lângă alergarea pe distanță scurtă, mijlocie, lungă și ștafeta. Acest sport este concurat în diverse campionate, atât la nivel național, cât și internațional, precum Jocurile Olimpice. La obstacole, alergătorii trebuie să sară peste obstacole numite „goluri” de o anumită înălțime. Mărimea obiectivului pentru numerele de alergare pentru bărbați și femei este diferită. Același lucru este valabil și pentru distanța de alergare. Următoarea este o explicație suplimentară a acestui sport.
Definiţia hurdling
Alergarea cu garduri este una dintre ramurile atletice în care alergătorii trebuie să sară peste obstacole sub forma unui obiectiv pentru a ajunge la linia de sosire. La obstacole, alergătorii trebuie să alerge
sprint acordând atenție momentului potrivit pentru a sări peste poartă și a ateriza cu tehnica corectă. În timpul cursei, dacă renunți la obstacolele peste care sari, alergătorul poate continua să alerge. Totuși, dacă fuge de pe pistă, va fi descalificat. Distanța obstacolelor la numărul masculin este de 110 metri și la feminin de 100 de metri. Numerele masculine și feminine concurează și pentru distanța de 400 de metri. Această distanță a fost folosită în competiții de talie mondială, cum ar fi Jocurile Olimpice. Câștigă alergătorul care ajunge cel mai repede la linia de sosire.
Istoria obstacolelor
Cea mai veche istorie înregistrată de obstacole a fost în Anglia. În anii 1830, acest sport se făcea prin plasarea unui obstacol de lemn în mijlocul unei piste de 100 de metri. După aceea, civitas de la universitățile din Oxford și Cambridge au dezvoltat sportul și au mărit distanța de alergare la 120 de metri sau aproximativ 109,7 metri. În 1888, acest joc a fost adoptat în mai multe țări, inclusiv în Franța, care mai târziu a schimbat distanța de alergare la 110 de metri. Obstacolele au fost contestate oficial de sportive pentru prima dată în 1922, la Jocurile Mondiale ale Femeilor. În acest eveniment, distanța care se concurează este de 100 de metri. Cu toate acestea, la Jocurile Olimpice din 1932, distanța feminină a fost redusă la 80 de metri. Abia la Jocurile Olimpice din 1972 distanța obstacolelor feminine a crescut din nou la 100 de metri.
Reguli de obstacole
Iată regulile de obstacole pe care trebuie să le cunoașteți.
• Numărul cursei obstacole
Sunt patru numere de obstacole care sunt contestate, și anume 100 de metri pentru femei, 110 de metri pentru bărbați și 400 de metri pentru bărbați și femei.
• Distanța de la linia de start până la obiectivul 1
- Număr feminin 100 m: 13 m
- Numar feminin 400 m:45 m
- Numar masculin 110 m: 13,72 m
- 400 m masculin: 45 m
• Distanța dintre goluri
- Numar feminin 100 m: 8,5 m
- 400 m feminin: 35 m
- Numar masculin 110 m: 9,14 m
- 400 m masculin: 35 m
• Distanța dintre ultimul gol și linia de sosire
- Număr feminin 100 m: 10,50 m
- Numar feminin 400 m: 40 m
- Numar masculin 110 m: 14,02 m
- 400 m masculin: 40 m
• Dimensiunea obiectivului
- Înălțimea porții de 100 m feminin: 0,84 m
- Înălțimea porții de 400 m feminin: 0,762 m
- Înălțimea poartă masculin 110 m: 1.067 m
- Înălțimea porții pentru numărul masculin 400 m: 0,914 m
- Lățimea maximă a obiectivului: 1,20 m
- Lungimea maxima a bazei: 0,70 m
- Greutatea totală: trebuie să fie mai mică de 10 kg
• Reguli de cursă
În timpul cursei, toți alergătorii trebuie să fie pe benzi separate. Fiecare alergător trebuie să fie pe propriul drum de la
start pana cand
finalizarea. Dacă există un alergător care, conform arbitrului, scăpa deliberat poarta cu picioarele sau cu alte părți ale corpului, acesta va fi descalificat. Totuși, dacă arbitrul consideră că poarta a căzut accidental, sportivul poate continua meciul. De asemenea, căderea unui gol nu va descalifica un jucător dacă nu dobândește un record. Alergatorul care ajunge cel mai repede la linia de sosire va fi câștigător.
Tehnica de bază de obstacole
Tehnica de bază a obstacolelor este împărțită în cinci părți, și anume:
1. Tehnica pornirii spre primul obiectiv
Cursa cu obstacole începe cu un start ghemuit. După aceea, alergătorul trebuie să ajungă la primul obiectiv cât mai curând posibil. Când mergi să sari, poziția taliei trebuie ridicată sus și făcută înainte ca corpul să fie prea aproape de obiectiv. Între timp, poziția genunchiului piciorului din față este îndoită cu aproximativ 90-95 de grade, iar genunchiul piciorului din spate este drept. Poziția călcâiului ridicată sus.
2. Tehnica poziției corpului când este deasupra obiectivului
Când corpul este deasupra obiectivului, corpul ar trebui să se aplece în față cât mai jos posibil și genunchii încep să se îndoaie ușor. Între timp, genunchiul și piciorul din spate sunt rotite spre exterior. După ce piciorul din față traversează poarta, alergătorul trebuie să aterizeze în poziție dreaptă. La sarituri, pozitia mainilor trebuie asezata astfel incat sa fie echilibrata.
3. Tehnica de aterizare
Când aterizați pe sol, țineți piciorul din față drept în timp ce genunchiul piciorului din spate rămâne îndoit și ridicat pentru a permite pasul liber. Poziția corpului aplecat înainte pentru a ușura pașii.
4. Poziția pasului între obiectiv
Numărul de pași făcuți între obstacole poate fi diferit pentru fiecare alergător. Dar, în general, sunt 7-9 pași care trebuie parcurși de la linia de start până la primul gol.
5. Tehnici de la ultimul gol până la linia de sosire
În cele din urmă, un alergător de poartă trebuie să stăpânească tehnica de la ultimul gol până la linia de sosire. Când faceți acest lucru, poziția corpului ar trebui să fie înclinată și aplecată înainte. Între timp, picioarele din spate trebuie să fie îndreptate rapid înainte. Fă un sprint până la linia de sosire. [[articole conexe]] obstacole este una dintre ramurile alergării în atletism care se concurează în diverse evenimente naționale și internaționale. Împărțit în două numere pentru bărbați și femei, fiecare dintre ele având o lungime diferită a pistei. Pentru a putea stăpâni bine tehnica, este nevoie de o practică regulată și sârguincioasă. Dacă doriți să încercați să faceți obstacole, este o idee bună să cunoașteți dinainte starea sănătății generale a corpului pentru a reduce riscul de rănire.
